سواء كانوا يعيدون شيئا معتدلا مثل رد فعل على شيء في منظفات الغسيل ، أو شيء أكثر خطورة مثل حساسية الطعام أو حالة الجلد مثل الأكزيما أو الصدفية ، يمكن أن تكون الطفح الجلدي آلام كبيرة (يقصد التورية) التي يمكن أن تشتعل من العدم. يمكن أن تؤدي أشياء كثيرة إلى طفح جلدي ، مما يجعل من الصعب تحديد السبب الجذري بشكل لا يصدق. إذا كنت في طور محاولة معرفة ما الذي يسبب الطفح الجلدي ، أو أنك واجهت شيئًا مثل اللبلاب السام الذي يسبب طفحًا ، فهناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في الحكة المؤلمة وتورم الجلد تأتي مع طفح جلدي من جميع الأنواع. قد توفر بعض الخيارات الشفاء للطفح الجلدي إذا كان يعالج السبب الجذري. أولاً ، كن على دراية أنه في حين أن بعض المنتجات الجلدية ذات الأساس الكيميائي قد تساعد في علاج الأعراض ، إلا أنها تحتوي أيضًا على مواد كيميائية سامة تضر بالجسم.. البارابين والعوامل البترولية هما مكونان شائعان جدا موجودان في معظم الكريمات التي تصرف دون وصفة طبية والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الغدد الصماء (الهرمون) ويمكن أن تسبب ضررا محتملا للأعضاء الداخلية.. كما أنهم عادة لا يعالجون طفح جلدي ، لكنهم فقط يعالجون الحكة.
فيما يلي بعض الطرق الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تساعد في علاج طفح جلدي بشكل طبيعي. يرجى أن تضع في اعتبارك أن هذه قد تأخذ عدة تطبيقات (قد يستغرق بعضها عدة أشهر) قبل أن يختفي الطفح ، ومع ذلك ، فإنها توفر مواد غذائية مفيدة للبشرة ولن تسبب سمية للجسم.. كما يمكن للعديد منها توفير ملطف فوري للجلد عند حدوث طفح جلدي. زيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي عادة ما تظهر الإصابة بالتهابات فطرية في الجلد من خلال الطفح الجلدي مثل السعفة ، الصدفية وحتى أشكال الأكزيما (وليس كلها).. يشار إليها باسم طفح جلدي ويمكن أن تحدث لأسباب مختلفة. زيت جوز الهند للبشرة ثوم زيتوهي لا تشير عادة إلى عدوى الخميرة الداخلية (مثل المبيضات) ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون في بعض الحالات الأكثر حدة. لا ينبغي أن تسمح لهذه المناطق المصابة بالرطوبة جدا بالماء ، ولكن يجب معالجتها بعوامل مضادة للفطريات التي من شأنها أيضا تهدئة البقع الحمراء وربما القرح التي تحدث من الطفح الجلدي.. زيت شجرة الشاي هو مضاد فطري قوي يمكنك شراؤه كزيت أساسي. ادمجها مع زيت جوز الهند (الخام العضوي ، البكر الممتاز والضغط على البارد) وتوضع بعد الاستحمام. حاول بات مرة واحدة قد وضعت والقيام بذلك يوميا لتقديم الإغاثة. قد يستغرق هذا من أسابيع إلى عدة أشهر لعلاج الطفح الجلدي ولكنه سيوفر راحة فورية للألم والحكة. خل حمض التفاح خل التفاح هو الصحة والجمال وأسلوب الحياة الإختراق الذي يجب على الجميع القفز عليه في أسرع وقت ممكن! انها ليست مفيدة فقط لعلاج حب الشباب ، ولكن يمكن أيضا محاربة الفطر على الجلد الذي يسبب طفح جلدي. إذا كان لديك طفح جلدي غير مرتبط بالفطريات ، فإن خل التفاح قد لا ينجح ، ومع ذلك ، بالنسبة للطفح الجلدي مثل السعفة ، وأشكال الأكزيما المرتبطة بالفطريات ، فإن خل التفاح يقتل الفطر على الجلد بسبب مضادته للميكروبات. الخصائص. افعل ذلك بعد الاستحمام واستخدم المزيج أعلاه للحصول على أفضل النتائج. المكملات الغذائية المضادة للفطريات / الأطعمة تيكيوكي IMAI / FlickrSome الطبيعية (يفضل العضوية وغير المعدلة وراثيا) المكملات المضادة للفطريات التي تحتوي على جسم أسود الجوز ، وحامض الكابريليك ، وزيت شجرة الشاي ، والأوريجانو والثوم ويوكا ، جنبا إلى جنب مع البروبيوتيك ، يمكن أن تساعد أيضا في علاج الحالات الفطرية التي تؤدي إلى طفح جلدي على الجلد. ضع في اعتبارك إذا كان الطفح الجلدي غير مرتبط بالفطريات ، قد لا يساعد ذلك ، ولكن في ظروف مثل فرط خميرة المبيضات التي تؤدي إلى طفح جلدي ، فإن هذه المكملات المضادة للفطريات ستساعد في محاربة السبب الجذري. إذا كانت المبيضات هي سبب الطفح ، يجب أيضًا اتباع نظام غذائي كامل خالٍ من السكريات المكررة والأطعمة المعالجة ، وذلك لأن السكر والأطعمة المصنعة تتغذى بالخميرة. ومن المثير للاهتمام أن مسحوق مانغوستين ، وهو غذاء فائق يعتمد على الفاكهة ، يعد أيضًا واحدًا من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الالتهابات الفطرية الجلدية ، بما في ذلك الأكزيما والمبيضات والقوباء الحلقية.. كما أنه اختيار جيد لأنك تستهلك مسحوق الطعام الكامل الخام داخليا (كما هو الحال في العصير أو الشوفان) ، أو استخدم الفاكهة الكاملة (في الصورة أعلاه) إذا كان لديك إمكانية الوصول إليها. كمنفعة ، والمانجوستين مصدر كبير لفيتامين (ج) والأذواق مثل التوت لاذع الحلو ، مما يجعلها واحدة من أكثر الطرق المثيرة لعلاج الطفح الجلدي! 4.زيت جوز الهند للبشرة ثوم ساعهالألوة فيرا jdong / FlickrTo تساعد ببساطة مع الحكة ، الألوة فيرا هو كلاسيكي الخالدة التي يمكن تطبيقها على الجلد للحصول على نتيجة فورية. كما أنها غنية بالفيتامينات الطبيعية والمعادن التي يمكن أن تساعد في الشفاء وتهدئة البشرة. الصبار الطازج هو الأفضل ، ولكن إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى أي منها ، سيعمل أيضًا كريم الصبار أو الصبار من متجر الأطعمة الصحية. هذا هو واحد من أفضل العلاجات للطفح الجلدي المرتبطة لبلاب السام. انخفاض نظام غذائي الهستامين واحدة من النتائج الأخيرة للطفح الجلدي هو عدم التسامح مع الأطعمة الهستامين عالية. وهذا بالطبع لا ينطبق على جميع أنواع الطفح الجلدي ، ولكن فقط لأفراد معينين لديهم أجهزة مناعية حساسة. الهيستامين هي المواد الطبيعية التي تحدث في جميع الأطعمة. فهي ليست ضارة بالنسبة لمعظم الناس أو أي شيء للخوف ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم مرض المناعة الذاتية أو جهاز المناعة الحساسة أو المفرط ، يمكن أن تستهلك الأطعمة الهستامين عالية تجربة بائسة. فهي تزيد من نشاط جهاز المناعة حيث ينتج الجسم مضادات الهيستامين للتخلص منها. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث مشاعل طفح جلدي ، تاركة شخصًا يحك دون حسيب ولا رقيب ، واندلاع الطفح الجلدي ، وحتى الشعور بالغثيان. الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الهستامين: اللحوم المصنعة ، الجبن ، منتجات الألبان ، الطماطم ، أي أطعمة مخمرة مصنوعة من الخميرة (مثل الكفير ، الكحول ، الخبز ، الخل المقطر) ، البيض ، الكافيين ، السكر ، الشوكولاته ، التوابل (وليس الأعشاب) ، عالية الأطعمة الاكسيلات مثل السبانخ ، والتوابل مع الخل ، والفاكهة الناضجة بشكل مفرط. ينصح باستخدام الخضروات الورقية والخضراوات الطازجة والفاكهة الطازجة (باستثناء الطماطم والفاكهة الناضجة) والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور (باستثناء الفول السوداني المعرضة للخميرة والعفن) والأطعمة الأخرى قليلة الهستامين. إذا وجدت أن الأطعمة الهستامين عالية تسبب لك الخروج. سيكون معظم الآكلين الذين يعتمدون على النباتات آمنين لأن الأطعمة الهستامين عالية للغاية موجودة بشكل كبير في الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات ، ولكن تجنب تناول الشوكولاتة والكافيين والأطعمة المخمّرة والخميرة بالإضافة إلى الأطعمة السكرية أمر ضروري أيضًا.زيت جوز الهند للبشرة ثوم سريلانكيتكون معظم طفح الهستامين مؤقتة فقط حتى يبدأ الجهاز المناعي في العمل بشكل طبيعي مرة أخرى. قد يكون اتباع نظام غذائي أكثر تقييدًا في الهستامين ضروريًا لفترة من الوقت حتى تتحسن الحالة. اعتبارات أخرى إذا كنت تعاني من حساسية جلدية ، تذكر أنك قد تحتاج أيضًا إلى التفكير في ما إذا كانت الحساسية الغذائية سببًا. يعد القمح و / أو الغلوتين والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان والسمسم والأسماك والقشريات من أكثر المواد المسببة للحساسية الغذائية شيوعًا المعروفة في الولايات المتحدة.. يمكن أن يساعدك التخلص من هذه الأشياء في تحديد ما إذا كانت سببًا للطفح الجلدي ، أو إذا كان سببه شيء آخر. قد لا تكون الحكة ممتعة ولكن تجرّب هذه الخيارات الطبيعية دائمًا. إذا كنت قد تعاملت مع طفح جلدي ولديك علاج طبيعي خاص بك ، فأخبرنا بذلك. التعليق أدناه ومشاركتها! لمزيد من الوصفات النباتية والطبخ ، نوصي بشدة بالاطلاع على تطبيق Food Monster ، وهو تطبيق غذائي متاح لكل من Android و iPhone.
0 Comments
لا تزال زيوت جوز الهند التقليدية مصنوعة باليد. صورة براين شيلهافي الفلبين بواسطة ناتاشا لونغو الوقاية من الأمراض هناك العديد من الدراسات المنشورة حول العلاقة بين زيت جوز الهند والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن. تظهر الأبحاث أن زيت جوز الهند يحتوي على أحماض دهنية فريدة من نوعها تحفز عملية الأيض ، وتزود الجسم بالطاقة الهائلة ، وتعزز فقدان الوزن.. معظم الناس لا يدركون أن قصور الغدة الدرقية هو أحد أمراض المناعة الذاتية ، وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم فعالية العلاجات الدوائية التقليدية لأكثر من 80٪ من مرضى الغدة الدرقية البطيئة.. لماذا لا يعمل الدواء الغدة الدرقية إن تناول هرمونات الغدة الدرقية بديلًا دون معالجة اختلال التوازن الأساسي هو محاولة تغيير نوع الزيت في المحرك الخاص بك على أمل أن يتوقف انتقال العدوى عن الفشل.. التأثير النهائي لقصور الغدة الدرقية ، سواء كان سببه نقص اليود أو المناعة الذاتية ، هو تقليل كمية هرمون الغدة الدرقية المتاحة للجسم. النهج التقليدي هو ببساطة استبدال هذه الهرمونات إما بأشكال تركيبية أو بيولوجية متطابقة. المريض ليس لديه ما يكفي من الهرمونات؟ اعط المزيد من الهرمونات. مرة أخرى ، يختفي النهج التقليدي لأنه يتجاهل السبب الأساسي للمشكلة. حتى أفضل علاج للغدة الدرقية قد لا ينجح إذا لم يتم التعامل مع المشاكل الكظرية والهرمونية الأساسية بفعالية. إذا كان طبيبك لا ينظر إلى حالتك الكظرية والهرمونية ، فعندئذ يتم التغاضي عن جزء هام من صحتك.
زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي صغيرفي أمراض المناعة الذاتية يهاجم الجسم نفسه. وهو يفعل ذلك بنفس الطريقة التي يهاجم بها الغزاة الأجانب مثل البكتيريا والفيروسات: مع الخلايا التائية والخلايا البائية والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا التائية السامة للخلايا. تتضمن الاستجابة المناعية أيضًا بروتينات تُدعى السيتوكينات cytokines ، وهي رسائل كيميائية ترسل الرسائل بين الخلايا. أفاد فريق من العلماء من جامعة ييل مؤخرا أن الوجبات الغذائية السريعة والأطعمة المصنعة يمكن أن تكون مسؤولة جزئيا عن أمراض المناعة الذاتية. هرمونات الغدة الدرقية إن إنتاج واستخدام هرمونات الغدة الدرقية عملية معقدة ومهمة: يبدأ فهم عملية هرمون الغدة الدرقية المعقدة باليود ، وهو ملح مستخرج من الدم ومحاصرًا بواسطة الغدة الدرقية. يتم تحويل اليود إلى اليود في الغدة الدرقية. (هنا ، يتم تخزين 80٪ من إمدادات اليود في الجسم. اليود ، بدوره ، هو المادة الخام المستخدمة في تصنيع هرمون الغدة الدرقية (T4) ، هرمون الغدة الدرقية الرئيسي. يتم تحويل هرمون الغدة الدرقية نفسه إلى ثلاثي يودوثيرونين (T3) ، وهو هرمون الغدة الدرقية أكثر نشاطا بيولوجيا. (فقط حوالي 20 ٪ من ثلاثي يودوثيرونين يتكون في الغدة الدرقية في الواقع. يتم تصنيع الباقي من تعميم هرمون الغدة الدرقية في الأنسجة خارج الغدة الدرقية ، مثل تلك الموجودة في الكبد والكلى.زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي صغير) اثنين من الهرمونات الهامة الأخرى في هذه العملية هي هرمون الغدة الدرقية (TSH أو الثيروتروبين) وهرمون الهرمون الثيروتروبين (TRH). يؤثر TSH مباشرة على عملية كاملة من محاصرة اليود وإنتاج هرمون الغدة الدرقية. يتم إفراز هذا الهرمون عن طريق الغدة النخامية ومراقبتها بواسطة TRH ، والتي يتم إنتاجها في غدة ما تحت المهاد (hypothalamus gland).. (تقع كل من الغدة النخامية وما تحت المهاد في الدماغ. ) عندما تنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية ولو بشكل طفيف ، تدخل الغدة النخامية حيز التنفيذ لزيادة إفراز هرمون TSH حتى تتمكن من تحفيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية.. أي شذوذ في هذا النظام المعقد من الغدد وتخليق وإنتاج الهرمونات يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى. لمعالجة الغدة الدرقية يجب أن تفهم الالتهاب هذا الهجوم الذاتي من قبل جهاز المناعة يزيد من الالتهاب. والالتهاب له تأثير عميق على جميع جوانب استقلاب الغدة الدرقية ووظائف الأعضاء. أولاً ، يثبط الالتهاب محور الوطاء-الغدة النخامية الدرقية (HPT). وأظهرت إحدى الدراسات حقنة واحدة من السيتوكين TNF-alpha الالتهابي انخفاض مستويات الدم من TSH ، T3 ، T4 الحرة ، T3 الحرة و TRH لمدة 5 أيام. هذا يدل على أن الالتهاب يعطل الإنتاج والآليات التنظيمية لهرمونات الغدة الدرقية. سيزيد دواء الغدة الدرقية من مستويات T4 (وربما T3) ، لكنه لا يتناول التأثيرات الأخرى لقمع المحور HPT. ثانياً ، يقلل الالتهاب من عدد وحساسية مستقبلات هرمون الغدة الدرقية.زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي تحميلإذا لم تكن هناك مستقبلات كافية ، أو لم تكن حساسة بما فيه الكفاية ، فلا يهم مقدار الأدوية التي نتناولها في الغدة الدرقية. كان الأمر شبيهاً عندما اعتاد جدي على رفض أدوات السمع بينما كان يراقب لعبة كرة القدم. لم يكن يهم كم صاح جدتي في وجهه انه لا يستطيع سماع كلمة قالت. ثالثًا ، يقلل الالتهاب من تحويل T4 إلى T3. T4 هو شكل غير نشط من هرمون الغدة الدرقية. يجب على الجسم تحويله إلى نموذج T3 النشط قبل استخدامه. معظم الأدوية الهرمونية الاصطناعية في السوق هي T4. إذا كنت تعطي دواء T4 (مثل Synthroid ، Levoxyl ، Unithroid ، الخ. ) لشخص مصاب بالالتهاب ، فإنه لن يعمل لأنه يمكن تحويل t4 إلى T3. اختبار TSH هو جزء واحد فقط من الصورة العامة. يمكن أن يكون لديك هرمون TSH الذي يقع في المعدل الطبيعي ، أو في نهاية أعلى أو أدنى من الطبيعي ، ولكن يمكنك في الواقع أن تصاب بمرض الغدة الدرقية أو أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية. لا يستبعد الممارس الجيد حالة الغدة الدرقية فقط على أساس TSH ، ولكن بدلاً من ذلك ، يدير اختبارات إضافية ، مثل Free T4 و Free T3. يمكن للأجسام المضادة الغدة الدرقية تشخيص حالات المناعة الذاتية قبل وقت طويل قبل أن تصبح قيم الدم الأخرى غير طبيعية.زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي صغيرو ، يمكن أن يساعد العلاج للأشخاص الذين لديهم أجسام مضادة في الواقع في التغلب على التطور الشامل لأمراض الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص! يؤدي تثبيط هرمون الغدة الدرقية (TSH) على المدى الطويل إلى آثار جانبية قلبية ويساهم في انخفاض الكثافة المعدنية للعظام (كما أن مستويات TSH العالية تساهم أيضًا في هشاشة العظام. قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وفشل القلب وغيبوبة الغدة الكظرية. يؤثر TSH مباشرة على عملية كاملة من محاصرة اليود وإنتاج هرمون الغدة الدرقية ، لذا فإن استخدام synthroid يؤثر مباشرة على كيفية استقلاب الجسم لليود. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي معالجة المشكلة في جذورها من خلال تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. أسباب أخرى من الغدة الدرقية غير المتوازنة؟ قد يكون سبب الغدة الدرقية البطيئة من قبل العديد من الأسباب غير المرئية ، بما في ذلك MSG والأحماض الدهنية السيئة ، شائعة جدا في نظامنا الغذائي ، يمكن أن تضعف الغدة الدرقية. نقص اليود آخذ في الارتفاع ، وبدون كمية كافية من اليود ، لم تحصل الغدة الدرقية على أي هرمونات تحتاجها. مع تقدمك في العمر ، يزيد خطر الإصابة بالغدة الدرقية غير المتوازنة بشكل كبير. يمكن أن تؤدي الأدوية التي تستلزم وصفة طبية لقلبك وعظامك وسكر الدم إلى تباطؤ الغدة الدرقية. يمكن أن يتداخل التعرض للكثير من الفلوريد أو الكلور في مياه الشرب مع وظيفة الغدة الدرقية العادية. يمكن انقطاع الطمث أو الحمل والعلاجات مثل العلاج باستبدال الاستروجين التخلص من الغدة الدرقية. قد يسبب التاريخ العائلي للمخاوف من الغدة الدرقية اختلال وظيفة الغدة الدرقية.زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي كميمكن أن تتسبب مشاكل الصحة الذاتية في إفراز الغدة الدرقية. زيت جوز الهند ينظم جهاز المناعة ويقلل من الالتهاب وقد تلقى زيت جوز الهند دائما انتقادات لأن مجموعة من العلماء قد روجت بشكل غير صحيح أنه يزيد من الكوليسترول LDL. ومع ذلك ، فإنه لم يزيد من الكوليسترول LDL ، لكنه زاد HDL أو الكولسترول الجيد. لم يتم تصحيح هذا التمييز في الصحافة السائدة ولا يزال الاعتقاد الخاطئ يستمر حتى يومنا هذا. قال خبير الأغذية الخام وتاجر التجزئة إيان ماكدونالد إن السبب الرئيسي في استمرار هذا التيار في انتقاد زيت جوز الهند يتجاوز فهم الكثيرين في صناعة الأغذية الطبيعية.. أنت تعرف أنك تعود إلى شيء صحي عندما تنصح الوكالات الصحية الوطنية والدولية بمكافحته ، على حد قول ماكدونالد. وأضاف أن هذا يرجع عادة لتأثيرات شركات الأدوية والشركات رفيعة المستوى التي تسعى إلى إبقاء السكان مرضى ومرضى. على سبيل المثال ، إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، منظمة الصحة العالمية (WHO) ، الكلية الدولية للتغذية ، وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة الأمريكية ، جمعية الحمية الأمريكية (ADA) ، جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، الصحة الوطنية البريطانية خدمة (NHS) ، وأخصائيو التغذية من كندا جميعهم في نفس الوقت يوصون بمواجهة استهلاك زيت جوز الهند. لسوء الحظ ، وضد المصلحة العامة للجمهور ، لا يوجد لدى أي من المنظمات المذكورة سجلاً حافلاً للتوصية بحلول صحية للجمهور ، لذا يقترح ماكدونالد أنه عندما توصي هذه المنظمات ضد شيء ما ، فهذا هو جاذبيتك لدمجها في نظامك الغذائي ، مع البحوث المناسبة بالطبع. قد يكون زيت جوز الهند هو المثال المثالي. 50 في المئة من محتوى الدهون في زيت جوز الهند هو الدهون التي نادرا ما توجد في الطبيعة تسمى حمض اللوريك. يقوم جسدك بتحويل حمض اللوريك إلى مونولارين ، والذي يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للبروتوزوا.. حمض لوريك هو فيروس قوي ومدمر البكتيريا سالبة الجرام ، وزيت جوز الهند يحتوي على معظم حمض لوريك من أي مادة على وجه الأرض! نايجل تيرنر وجيمينغ يي من سيدني قام معهد جارفان للبحوث الطبية بمقارنة التمثيل الغذائي للدهون ومقاومة الأنسولين لدى الفئران التي تغذت على زيت جوز الهند والحمية التي تعتمد على شحم الخنزير.. إن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة مثل تلك الموجودة في زيت جوز الهند هي مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا لأنها تتصرف بشكل مختلف جدا عن الدهون الموجودة عادة في وجباتنا الغذائية ، وفقا لما ذكره رئيس الدراسة تيرنر..زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي صغيرعلى عكس الأحماض الدهنية طويلة السلسلة الموجودة في الدهون الحيوانية ، الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة صغيرة بما يكفي لدخول الميتوكوندريا الخلايا التي تحرق الطاقة مباشرة حيث يمكن تحويلها إلى طاقة. لزيت جوز الهند تأثير مباشر في قمع الالتهاب وإصلاح الأنسجة ، وقد يساهم أيضًا في تثبيط الكائنات الحية الدقيقة المعوية الضارة التي تسبب التهابًا مزمنًا. كثير من الأشخاص الذين عانوا من حالات التهابية في الأمعاء مثل داء كروهن استخدموا بنجاح زيت جوز الهند لخصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة.. إن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة و monoglycerides الموجودة في زيت جوز الهند هي نفس تلك الموجودة في حليب الأم البشري ، ولها خصائص غير عادية مضادة للالتهابات ومضاد للميكروبات.. من خلال تعطيل الهياكل الدهنية للميكروبات ، فإنها تعمل على تعطيلها. ومن المعروف أن حمض اللوريك ومستقلبه مونولورين والأحماض الدهنية الأخرى في زيت جوز الهند يحميان من العدوى من البكتيريا والفيروسات والخميرة والفطريات والطفيليات.. في حين عدم وجود أي تأثير سلبي على بكتيريا الأمعاء المفيدة ، يعطل زيت جوز الهند الميكروبات غير المرغوب فيها. وقد نشرت دراسة ممتازة التي استعرضت العديد من الدراسات السابقة حول هذا الموضوع في مجلة التغذية (المجلد. أجريت هذه الدراسة من قبل الباحثين في جامعة ماكجيل. وأفادوا أن العديد من الدراسات المختلفة أظهرت فقدان الوزن بما يعادل 12 36 رطلاً سنوياً ببساطة عن طريق تغيير أنواع الزيوت المستخدمة في الطبخ اليومي وإعداد الطعام. معظم الزيوت التي نستخدمها لطهي الطعام وتلك المستخدمة في الأطعمة الجاهزة تجاريا لها تأثير سلبي على الغدة الدرقية. هذه هي المعروفة باسم الزيوت غير المشبعة أو غير المشبعة. قد تكون في الواقع أسوأ الأشرار في انتشار أمراض الغدة الدرقية. الغدة الدرقية ، على الرغم من صغرها ، هي واحدة من أكبر الغدد في نظام الغدد الصماء. تحدث أمراض الغدد الصماء في الغالب بسبب اضطرابات في الإنتاج تؤدي إلى عدم كفاية أو إفراز الهرمونات أو استجابة غير ملائمة للهرمونات بواسطة الأنسجة..زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي كمهل زيت جوز الهند علاج الغدة الدرقية؟ ليس بحد ذاته. هل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وظيفة الغدة الدرقية؟ نعم ، لأنه يحفز عملية الأيض ويعزز الطاقة. لهذا السبب ، كان زيت جوز الهند نعمة لكثير من الناس الذين تمكنوا من التخلي عن أدويتهم مع الجمع الصحيح بين ممارسة الرياضة ، وإزالة الأطعمة المصنعة ، واتباع نظام غذائي متوازن. قراءة المادة كاملة هنا: HTTP: // preventdisease. كوم / الأخبار / 13 / 032113_Get أوف يور الغدة الدرقية، الأدوية، و- للبدء في استهلاك-جوز الهند للنفط. شتمل انقر لطلب هذه السلسلة! شهادات زيت جوز الهند والمناقشات بعد نشر هذه المقالة على صفحتنا على فيسبوك ، بدأ دفق مستمر من النقاش والشهادات الشخصية يتدحرج. إليك بعضًا من تعليقات القراء المنشورة من صفحة Facebook الخاصة بنا: كم تأخذ واحدة يوميا؟ وأكله من الملعقة؟ أنجيلا نعم ، كم وكم مرة؟ رون أخذت ملعقة طعام كل صباح. غريغوري أضع لي في القهوة أو الشاي الساخن. أنا أيضا نشرها على الخبز المحمص أو الفطائر. اخلطي العسل مع القرفة للحصول على نسبة جيدة من الماء. بيفرلي أو طهيها أو وضعها في زنزانة 1 ملعقة طعام 3x / day ليلى 4 ملاعق طعام وأضاف الملح الهيمالايا. كُرّمت بالأنثويّة التي كنت أتناولها ، لكن هرعت إلى 5. لم أجدد وصفي ، ولكن فعلت زيت جوز الهند والملح الهيمالايا & قبل 3 سنوات ونتائجي كان 2. تحتاج إلى التحقق مرة أخرى لمعرفة مكان الأرقام الخاصة بي.زيت جوز الهند حبوب حياتي وردي سليمأشعر بتحسن كبير! سوزان ماذا عن نشاط الغدة الدرقية المفرط؟ المرض القبور؟ ليزا ماذا لو لم يكن لديك الغدة الدرقية؟ شارون يساعد زيت جوز الهند على موازنة مستويات الغدة الدرقية لديك. أتطلع إلى رؤية ما إذا كانت مستمرة في الانخفاض. ومع ذلك ، شارون ، إذا لم يكن لديك الغدة الدرقية لديك لاتخاذ مدس الخاص بك. سيكون من الخطير جدا بالنسبة لك التوقف عن أخذها! نيكول يستبدل زيت جوز الهند الكثير من الأشياء التي حصلت عليها من 95٪ من عقاقيري لزراعة الأعضاء التي كنت أعاني منها منذ 20 عامًا ولم تكن أفضل من ذلك ، فقط يجب أن أحصل على 5٪ أخرى من Gabrielle سمعت أنه ليس جيدا للفرط (فرط نشاطه) ولكن هو ل hypo (تحت نشطة) الأميرة لدي فرط ولدي القليل من ذلك ثلاث مرات في الأسبوع مع الفطائر الحنطة السوداء ، وأنا أيضا استخدامه بمثابة مرطب شعور طيب ، ولها الملح كذلك وجيدة متعددة سوب والمغنيسيوم آن أسهل طريقة لي لتناولها هي في العصائر أو على كعكة الأرز مع زبدة اللوز الخام منتشرة فوقها. من الأفضل العمل حتى 3 ، في رأيي ، لأنه يزيل سموم جسمك أيضًا. يمكن أن يجعلك تشعر بأنك رديء جدًا في الأسبوع الأول. مريض قصور الغدة الدرقية: مرض غير معروف من قبل د.
ما هو الكرياتين؟ كيف يتم الكرياتين المستخدمة؟ كيف الآمن هو الكرياتين؟ في سعيهم للركض أبعد ، والقفز العالي ، وتجاوز المنافسة ، تحول العديد من الرياضيين إلى مجموعة متنوعة من الأدوية والمكملات التي تعزز الأداء.. الكرياتين هو الأكثر شعبية من هذه المواد ، ويعتقد لتعزيز كتلة العضلات ومساعدة الرياضيين على تحقيق رشقات من القوة. قد يكون جزءًا من سبب شعبية الكرياتين هو سهولة الوصول إليه. يتوفر مسحوق الكرياتين ، والأقراص ، وأشرطة الطاقة ، ومزيج المشروبات بدون وصفة الطبيب في متاجر الأدوية ومحلات السوبر ماركت ومخازن التغذية وعبر الإنترنت.. على الرغم من أن الكرياتين مادة طبيعية ، إلا أنه لم يتم دراسته جيدًا على المدى الطويل. لا يزال الباحثون غير متأكدين من التأثيرات التي قد تكون لها على الجسم ، لا سيما في الشباب ، أو مدى فعاليتها.. الكرياتين هو مادة طبيعية تتحول إلى فوسفات الكرياتين في الجسم. يساعد فوسفات الكرياتين على صنع مادة تسمى الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP). كما يأتي من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم أو الأسماك. مرة أخرى في 1970s ، اكتشف العلماء أن أخذ الكرياتين في شكل ملحق قد يعزز الأداء البدني. في 1990s ، بدأ الرياضيون للقبض على ، وأصبح الكرياتين ملحق الرياضة شعبية. وفقا للدراسات ، 8 ٪ من المراهقين تناول الكرياتين. هذا البرنامج يحظى بشعبية خاصة بين طلاب المدارس الثانوية والكلية والمهنية ، وخاصة لاعبي كرة القدم والهوكي ، والمصارعين ، والجمباز..
usn creatine hcl benefits للاطفالوتشير التقديرات إلى أن 40٪ من الرياضيين الجامعيين وما يصل إلى نصف الرياضيين المحترفين يقولون إنهم يستخدمون مكملات الكرياتين. يعتقد أن الكرياتين يحسن القوة ويزيد كتلة العضلات الهزيلة ويساعد العضلات على التعافي بسرعة أكبر أثناء التمرين. قد يساعد هذا الدعم العضلي الرياضي على تحقيق رشقات من السرعة والطاقة ، خاصة خلال فترات قصيرة من الأنشطة عالية الكثافة مثل رفع الأثقال أو الركض.. ومع ذلك ، فقد كان البحث العلمي على الكرياتين مختلطة. على الرغم من أن بعض الدراسات وجدت أنها تساعد في تحسين الأداء خلال فترات قصيرة من النشاط الرياضي ، لا يوجد أي دليل على أن الكرياتين يساعد في رياضة التحمل. تظهر الأبحاث أيضًا أن عضلات كل شخص لا تستجيب للكرياتين. بعض الناس الذين يستخدمونه لا يرون فائدة. على الرغم من شعبية الكرياتين بين الشباب ، إلا أنه لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث على الأطفال تحت سن 18 عامًا. من بين هذه الدراسات ، اقترح عدد قليل منها تأثيرًا إيجابيًا لكن الأدلة العامة غير حاسمة. في إحدى الدراسات ، كان أداء السباحين المراهقين أفضل بعد تناول الكرياتين. في دراسة أخرى ، ساعدت لاعبي كرة القدم في المدرسة الثانوية العدو ، سال لعابه ، والقفز بشكل أكثر فعالية. يدرس الباحثون ما إذا كان الكرياتين مفيدًا أيضًا في علاج بعض الحالات الصحية الناجمة عن ضعف العضلات ، بما في ذلك: يتم أيضًا دراسة الكرياتين كطريقة لخفض مستوى الكوليسترول لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية بشكل غير طبيعي.. على الرغم من أن الأبحاث المبكرة كانت واعدة ، فإنه من السابق لأوانه القول ما إذا كان الكرياتين فعالًا في أي من هذه الشروط. فقط لأن الكرياتين طبيعي ، لا يعني بالضرورة أنه آمن. لا تخضع المكملات الغذائية لنفس المعايير من قِبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) كأدوية ، مما يعني أنه لا يمكنك دائمًا أن تعرف بالضبط ما هو & apos؛ s في الملحق الخاص بك ، أو بأي مبالغ. لا يزال الباحثون لا يعرفون الآثار الطويلة الأجل لتناول مكملات الكرياتين ، خاصة عند الشباب.المراهقين الذين يتناولون الكرياتين غالبا ما يفعلون ذلك دون مشورة طبيبهم ، والتي يمكن أن تجعلهم يأخذون أكثر من الجرعة الموصى بها. على الرغم من أن معظم الأشخاص الأصحاء يمكن أن يأخذوا هذه المشكلة دون أي مشكلة ، إلا أن الكرياتين يمكن أن يحدث ، في حالات نادرة ، آثارًا سلبية ، خاصة عند استخدامها بشكل زائد. usn creatine hcl benefits دواءيمكن أن تشمل الآثار الجانبية: بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية السكري ، الأسيتامينوفين ، ومدرات البول ، يمكن أن يكون لها تفاعلات خطيرة مع الكرياتين. أخذ المنشطات الكافيين والإيفيدرا مع الكرياتين يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية. الكرياتين غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد أو مرض السكري. أما الأشخاص الآخرون الذين يجب عليهم تجنب تناوله ، فهم أطفال دون سن 18 سنة والنساء الحوامل أو المرضعات. كما لا تستخدم الكرياتين إذا كنت تتناول أي دواء أو ملحق يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لأن الكرياتين قد يؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم.. إذا كنت تأخذ الكرياتين ، اشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف. بغض النظر عن مدى صحتك ، أخبر طبيبك قبل تناول الكرياتين أو أي مكملات أخرى. عيادات طب الأطفال في أمريكا الشمالية ، أغسطس 2007. عيادات طب الأطفال في أمريكا الشمالية ، أغسطس 2007.
إذا كنت في سن المراهقة تبحث لبناء احتمالات العضلات فإنك تواجه بعض التحديات والظروف الفريدة. من المحتمل أنك تفتقر إلى التحكم الكامل في طعامك اليومي ، وقد لا تتمكن دائمًا من الوصول إلى أفضل معدات الجيم. كثير منكم أيضا يجدوا أنفسكم ضعيفين وضعفاء. قد تشعرين بالحيوية والحرج وغير منسقين وترغبان في أداء أفضل في الألعاب الرياضية. على الجانب الآخر من العملة هم منكم الذين يعانون من زيادة الوزن. أنت تريد أن تبدو أفضل ولكن لا أعرف من أين تبدأ. ما يجب أن تأكل؟ كيف يجب أن تمارس؟ ربما لا تتناسب مع أي من هاتين المجموعتين. ربما أنت رياضي ، قوي إلى حد ما ، ولكنك ترغب في تعظيم نتائجك. أنت لا تعرف من أين تبدأ أو ما يجب تغييره. أنت تعمل بالفعل على اتخاذ اختيارات غذائية معقولة. بغض النظر عن المكان الذي تتواجد فيه ، سيوفر لك هذا الدليل إلى كمال الأجسام في سن المراهقة معلومات تفصيلية حول كيفية: بناء العضلات كن مظلماً أو قم بتحسين تكوين جسمك اكتسب القوة تحسين الأداء الرياضي اكتساب الثقة بالنفس تدريب المراهقين والتدريبات لا يتم إنشاء جميع المراهقين على قدم المساواة. يجب أن تعتمد الطريقة التي تتعامل بها مع التدريب على مرحلة البلوغ التي أنت فيها حاليًا. ينقسم سن البلوغ إلى 5 مراحل: المرحلة الأولى - لم يبدأ البلوغ المرحلة الثانية - تبدأ في المتوسط في سن الحادية عشرة.
ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غداالخصيتين تعلقان بانخفاض وتكبر ، وقد يبدأ بعض شعر العانة بالتطور. المرحلة الثالثة - المرحلة الثالثة تبدأ حوالي سن 13. سوف يتعمق صوت المراهقين ، وسوف ينتهي شعر العانة من التطور ، وسوف يصل العضو الجنسي إلى الطول والعرض. تستغرق هذه المرحلة عادةً 10 أشهر ، ولكن يمكن أن تحدث بسرعة تصل إلى شهرين. قد يحدث بعض النمو ، لكنه لن يكون كبيرًا مثل نمو المرحلة الرابعة. المرحلة الرابعة - هذه المرحلة النهائية من مرحلة البلوغ هي مرحلة الارتفاع والوزن الرئيسية. تبدأ المرحلة الرابعة عادةً من عمر 14 عامًا ، وتتضمن انتقالًا كبيرًا إلى الرجولة. يذهب الذكور من خلال طفرة النمو والحصول على حب الشباب. يبدأ صوتهم في "كسر" ، ويبدأون في رؤية التطور الأولي لشعر الوجه. المرحلة الخامسة - يستمر نمو شعر الجسم ، وقد يستمر بعض المراهقين في النمو. هذه المرحلة المتأخرة من البلوغ يمكن أن تستمر حتى أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات. لماذا أي من هذا مهم؟ قبل المرحلة 4 ، من غير المرجح أن يعاني المراهق الكثير من نمو العضلات. وكشفت دراسة في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا أن المراهقين يستطيعون بناء العضلات قبل المرحلة 4 ، ولكن ليس بشكل فعال.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات يوناني1 التدريب قبل هذه المرحلة يجب أن يركز على تقوية الجسم من خلال تمرينات الجسم الأساسية ، والعمل على ممارسة التمارين الرياضية باستخدام تمارين الدمبل الخفيفة المعتدلة وتمارين الحديد. لا يوجد سبب لتدميرها ومحاولة تدمير جسمك في صالة الألعاب الرياضية قبل المرحلة 4. بناء قاعدة قوة ، وفهم ما هو شكل التمرين السليم ، وتحسين تكييفك وعبء العمل الخاص بك تدريجيا. يحتوي هذا الدليل على تدريبات مقترحة لمراهقين في مرحلة ما قبل المرحلة الرابعة ، وكذلك لأولئك منكم الموجودين حاليًا في المرحلة الرابعة أو ما بعدها. قبل الخوض في التدريبات ، دعونا نتحدث عن بعض الأشياء الهامة يجب أن يفهم المراهقون حول التدريب. ما هي المعدات المطلوبة؟ أنت لا تحتاج إلى الوصول إلى كل الجرس والصافرة في صالة الألعاب الرياضية لبناء العضلات. في الواقع ، من الممكن بناء كمية عالية من كتلة العضلات باستخدام زوج من الدمبل ، تمارين الجسم ، ومقعد. الحمل الزائد التدريجي مهم جدا. أو إضافة مقاومة إضافية مع مرور الوقت. الشيء الوحيد الذي تحتاجه بالفعل لبناء العضلات هو قدر كاف من المقاومة. حتى إذا كان بإمكانك الجلوس ، أو الجلوس على مقاعد البدلاء ، أو الرفع ، هناك الكثير من التمارين المناسبة التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك.. إذا كنت تتدرب في المنزل ، ستكفي قطع المعدات التالية: مقعد الوزن 2 مقابض الدمبل 160 إلى 200 رطل جنيه من الأطباق شريط سحب إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى مقعد وزن ، فلا داعي للقلق.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غزةيمكن إجراء حركات الصنفرة وحركات نوع flye على الأرض. هذا هو في الواقع وسيلة شعبية للغاية لتدريب الرياضيين القوة. يمكنك شراء واحدة مقابل 10-20 دولارًا في أي متجر ضخم محلي تقريبًا. إذا كنت ببساطة غير قادر على تحمل هذا ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تكون بمثابة محطة سحب. الأسوأ أن الأسوأ ، ببساطة استخدام الصفوف بدلا من سحب شكا. ليست هناك حاجة إلى الاستحواذ على تمرين واحد يمكنك القيام به ، عندما يكون هناك المئات التي يمكنك القيام بها. يمكن العثور على لوحات مستعملة عادة في كريغزلست بسعر معقول جدا. لقد قمنا أيضًا بتضمين تمرين لبناء العضلات لأولئك الذين لا يتمتعون بالكثير من الوزن في الوقت الحالي. الوصول إلى الصالة الرياضية التجارية والمدارس إذا استطعت التدريب في صالة رياضية أو مدرسة تجارية ، ضع تركيزك الأساسي على تمارين الحديد ، الدمبل و الجسم. يمكن أن تكون الكابلات والآلات مفيدة ، ولكن لا ينبغي أن تكون حركاتك الأساسية. الحركات الموصى بها هنا بعض من أفضل تمارين بناء العضلات. معظم برامج التدريب عالية الجودة سوف تحتوي على بعض التمارين المذكورة في هذا القسم. الصدر - مقعد الصحافة ، انحدر مقاعد البدلاء الصحافة ، انخفاضات الصدر ، الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة ، المنحدر الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة ، يطير الدمبل. رجوع - Deadlifts ، صفوف من الحديد ، صفوف dumbbell ، pull up ، pull pull down ، T-bar rows، seated cable row.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غداالأكتاف - الصحافة العسكرية ، الصحافة الجرسية ، يجلس الصحافة الدمبل ، الصحافة أرنولد ، رفع الجانبية الجانبية ، عازمة على ذبابة الدمبل العكسي ، الصفوف تستقيم. Quads - Squats، leg press، lunges، scck squats، goblet squats، front squats. اوتار الركبة - الساق لا يزال ميتا ، صباح الخير ، تجعيد الساق. ثلاثية الرؤوس - المقبض الوثيق القبضة الصحافة ، والانخفاضات ، الانخفاضات مقاعد البدلاء ، ملحقات كابل تريسب ، skullcrushers ، ملحقات الدمبل العلوية. العضلة ذات الرأسين - شكا من الذقن ، تجعيد الحديد ، تجعيد الدمبل ، تجعيد الشعر المطرقة ، تجعيد الواعظ. الفخاخ - تتغاضى السلطة ، تتغاضى قضبان الحديد ، تتخلي الدمبل ، الصفوف تستقيم. التخفيف في التدريب التكيف العصبي العضلي. أحد الأخطاء التدريبية الشائعة هو التسرع في التدريب. هناك العديد من المراهقين الذين لديهم انطباع بأن المزيد أفضل ، وكلما تدربوا من البوابة ، كلما كانوا أسرع في بناء العضلات. عندما تبدأ برنامج تدريب المقاومة ، يخضع الجسم لفترة من التكيف العصبي العضلي. هذا يعني ببساطة أن قوة المكاسب التي تعاني منها تأتي من الجهاز العصبي المركزي الخاص بك التكيف مع فعل تدريب الوزن. يصبح دماغك أفضل بكثير في التواصل مع عضلاتك كيفية الاستجابة لهذا الطلب المحدد. وحدات المحرك هي الاتصالات بين الدماغ والأنسجة العضلية. هذا يعني أنه عندما تبدأ في التدريب ، فإنهم سيعانون من التعب بسهولة. كما التعب وحدات السيارات ، وتقلل من ألياف العضلات التوظيف وسوف تشعر أنك أضعف. مع مرور الوقت ، تزيد وحدات المحركات من القدرة على التحمل.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات عاشرهذا يسمح لك لتجنيد المزيد من ألياف العضلات لفترة أطول من الزمن. يؤدي توظيف المزيد من الألياف إلى زيادة مستويات القوة وجلسات تدريب أكثر فعالية. التكيف العصبي العضلي يمكن أن يستغرق حوالي شهرين. سبب آخر للتخفيف في التدريب يتعلق بالسلامة. تحتاج إلى أخذ الوقت وممارسة النموذج باستخدام الأحمال الخفيفة بشكل معتدل. التسرع في التدريب الثقيل قبل أن يكون لديك فهم عملي لنموذج التمرين يزيد من خطر الإصابة. يمكن الغوص الرأسي في التدريب الثقيل والحجم الطبيعي تخلق كميات مفرطة من وجع العضلات ، أو DOMS. في حين أن وجع العضلات ليس خطيراً ، إلا أنه يمكن أن يكون موهناً ويؤدي إلى فقدان المتدربين للدافع. عندما تبدأ رحلتك في الرفع ، عليك أن تفهم أن هذه النقطة ليست جيدة. الهدف هو التقدم كل يوم ، تحدي العضلات للاستجابة والنمو. سهولة التدريب باتباع هيكل التمرين المبين أدناه.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات ف2سيساعد ذلك في الحفاظ على حافزك عاليًا ، ويتيح لك الوقت للتكيّف ببطء مع المتطلبات التي يمكن أن تأتي من عملية بناء العضلات. الصبر والتوقعات مكاسب الجودة تستغرق سنوات وليس أسابيع. يحاول العديد من المراهقين تحسين المكاسب عن طريق إضافة المزيد من أيام التدريب والأيام التدريبية. بدلا من ذلك تحتاج إلى التركيز على التحسن. واقع بناء العضلات هو أن 90 ٪ من المراهقين فازوا بها مما جعلها تمر خلال عام من التدريب المستمر. سوف يفقدون الصبر أو التركيز ، والإقلاع عن التدخين. بناء العضلات هي عملية يمكن أن تستغرق 3 أو 4 أو 5 سنوات. تعلم أن تستمتع بالتدريب الخاص بك ، والثقة بأن النتائج قادمة. يحتاج الجسم إلى تحدي مستمر لفترات طويلة من الزمن. الوقت لا يقل أهمية عن مجموعة متنوعة مثل التدريب الخاص بك نفسه. يمكن للمراهقين الذين لا يعانون من نقص الوزن أن يتوقعوا الحصول على الكميات التالية من كتلة العضلات كل عام. هذا على افتراض أنهم يتدربون بشكل صحيح وثابت ، ويأكلون بشكل صحيح. السنة 1 - 12 إلى 16 رطل من العضلات السنة 2 - 6 إلى 8 جنيهات من العضلات السنة 3 - 3 إلى 4 أرطال من العضلات السنة 4 - 1 إلى 2 رطل من العضلات السنة 5 - 1 إلى 2 رطل من العضلات يجب أن تتمكن من الوصول إلى 15 "سلاحًا خلال الـ 24 شهرًا الأولى ، و 16" سلاح خلال أول 3 سنوات. بعضكم سوف يفعل أفضل ، لكن هذه معايير دنيا معقولة. على الرغم من ما تراه على الإنترنت ، لا يزال هناك 300 مقعد نادر. عدد قليل جدا من المراهقين يواصلون تدريبهم لفترة كافية لتحقيقه.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غداأوصي بهدف للأهداف التالية: 200 رطل مقعد الصحافة 250 باوند القرفصاء 300 رطلا بدنيا سيكون هذا أقوى من 99٪ من المراهقين الآخرين. عندما تصل مستويات قوتك إلى هذه النقطة ، كل شيء آخر يتأرجح على الكعكة. قد يستغرق الأمر بضع سنوات للوصول إلى هذه المستويات ، لكن استمر في التركيز. كيف لتتبع التقدم سوف تتبع التقدم بناء العضلات الخاص بك إزالة التخمين. كل ما عليك أن تبدأ هو شريط قياس وقطعة من الورق. قبل بدء يوم التدريب الأول ، خذ 3 قياسات في كل موقع وحساب متوسط لهذا الموقع: الأسلحة ، مرن. بعد ذلك ، ستحتاج إلى تسجيل القياسات وتسجيلها كل شهر. يمكن أن يمثل خطأ القياس بعض التغييرات قصيرة المدى التي تبدو غريبة. ينبغي النظر إلى هذه القياسات بشكل وثيق كل 3 إلى 4 أشهر. ولأن المكاسب تتطلب وقتًا واتساقًا ، فإننا غالبًا ما ننخدع بالاعتقاد بأننا لا نحرز أي تقدم على الإطلاق. تسمح لك المقاييس بالنظر إلى الحقائق الصعبة. إذا كان المقياس لا يتحرك على الإطلاق ، فسوف تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات يونانيأسئلة وأجوبة التدريب ما نوع برنامج التمرين الذي أحتاجه؟ التمسك ببرنامج يركز على تمارين الدمبل الأساسية ، الدمبل والتمارين الرياضية. لديهم سمعة لكونها بعض من أفضل حركات بناء العضلات ، وهي واردة في برامج أكثر رباعا من ذوي الخبرة. أنت لا تحتاج إلى روتينات معقدة مليئة بجميع أنواع الحيل والممارسات التدريبية المتقدمة. إذا كنت تحسن بشكل كبير قوتك على هذه المصاعد فسوف تبني الكثير من كتلة العضلات. مقاومة الرغبة في تدريب أكثر من 3 أيام في الأسبوع لفترة من الوقت. تطوير سجل حافل لبناء العضلات قبل أن تفكر في تجربة برنامج لمدة 4 أيام في الأسبوع. إذا قمت بذلك هناك فرصة جيدة ستكون غير متوازنة أو ناقصة. إذا اخترت عدم استخدام البرامج الموجودة في هذا الدليل ، فقم بالالتزام ببرنامج مبتدئ ذو سمعة جيدة. كم عدد المجموعات التي أحتاجها لكل يوم تدريب؟ قم بتقليل مجموعات العمل الخاصة بك إلى حد أقصى 20 إلى 25 لكل يوم تدريب. قاوم الرغبة في محاولة تسريع العملية عن طريق إضافة المزيد من الحجم. ركز على الأكل السليم ، وازداد قوتك ، واستمر في الاتساق. ما هي المندوبات الأفضل؟ عصا إلى 5 إلى 12 ممثلين عن معظم التمارين المركبة. عادةً ما تعمل تمارين العزلة / تشعر بشكل أفضل بين النطاقين 8 و 15. يمكن للساقين أن يصلوا إلى 20 ممثلين لكل مجموعة. نفهم أن هذه هي المبادئ التوجيهية وليس القواعد.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات طليطلةكل شيء على مايرام لإدخال تعديلات طفيفة على نطاق السند لممارسة معينة. قاوم الرغبة في تدريب مجموعات ثقيلة باستخدام أقل من 5 ممثلين. ليست هناك حاجة لهذه المجموعات الشديدة لبناء القوة أو العضلات. وأيضًا ، لا داعي للقلق بشأن اختبار واحد كحد أقصى. من خلال بناء القوة في اجتماع ممثل العضلات بناء نطاقات الخاص بك سيكمل ماكس مندوب. إذا كنت ترغب في اختبارها ، اقضي 6 أشهر على الأقل في بناء القوة والعضلات ، والعمل على تحسين الشكل أولاً. اعتبارات خاصة للإناث في سن المراهقة أولا وقبل كل شيء ، فهم أن وزن التدريب لن يجعلك ضخمًا. سوف يحسن الرياضة الخاصة بك ، والتنسيق ، وجعل جسمك تبدو أكثر صحية ومناسبة. قد تحتاج إلى استخدام عدد أعلى قليلاً من المندوبين لكل مجموعة. هذا على ما يرام إذا كنت تعمل في الحصول على أقوى (باستخدام التحميل الزائد التدريجي). التدريبات للشباب مرحلة ما قبل التدرب 4 هذا الروتين الأول هو للمراهقين الذين لم يكونوا بعد في المرحلة الرابعة من التطوير. ويركز على بناء قوة وزن الجسم ، وتحسين الثقة ، كما يقدم لك بعض الحركات الأساسية: الضغط ، القرفصاء وسحب.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات ف2قضاء شهر على الأقل أداء هذا التمرين مرتين في الأسبوع. خذ الأمر سهلًا نسبيًا خلال هذا الوقت ، وقم بإضافة ممثلين عندما تستطيع ، ولكن لا تضغط على نفسك بشدة. تأكد من حصولك على شعور جيد لكل تمرين قبل محاولة إضافة ممثلين. عندما تشعر بالثقة مع التمارين ، سيكون من الجيد استخدام هذا البرنامج 3 مرات في الأسبوع ، ودفع كل مجموعة أكثر صعوبة. قد تظهر عينة مرتين في الجدول الأسبوعي على النحو التالي: الاثنين - تجريب الخميس - تجريب هذه هي الخطة اليومية: المرحلة 4 الاستعداد تجريب بمجرد وصولك إلى المرحلة 4 من التطور الجسدي ، حان الوقت للانتقال إلى نمط تدريب أكثر تقليدية. استخدم هذا مرتين في الأسبوع لمدة 30 يومًا ، مع الحفاظ على وزن خفيف جدًا وممارسة تمارين رياضية. خلال الثلاثين يومًا القادمة ، ستنتقل إلى التدريب لمدة 3 أيام في الأسبوع. بعد مرحلة التحضير التي تستغرق 60 يومًا ، ستكون جاهزًا للتمرين التالي ، والذي يبدأ عند بناء العضلات والقوة الحقيقية. ستبدو ثلاثة أشياء كالتالي: الاثنين - تجريب الأربعاء - تجريب الجمعة - تجريب كامل الجسم بناء العضلات تجريب للمراهقين سيتم العمل 3 أيام في الأسبوع على النحو التالي: يوم 1 - تجريب أ - الثقيلة اليوم الثاني - متوقف اليوم الثالث - تمرين ب - الضوء اليوم الرابع - متوقف يوم 5 - تجريب C - معتدل يوم 6 - خارج يوم 7 - خارج سيركز تجريب A على بناء العضلات والقوة باستخدام مجموعات تكرار أقل وتمارين مركّبة أكثر فعالية. تجريب B هو يوم إعادة توزيع أعلى يبني العضلات مع المزيد من التمارين على غرار العزلة وحركات وزن الجسم. تجريب ميزات جيم يتراوح بين 8-12 وتمارين معتدلة.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غزةملاحظة حول زيادة الوزن استخدم نفس الوزن لكل مجموعة من التمرين المحدد. عندما تكون قادرًا على الوصول إلى نطاق مندوب أعلى لهذا التمرين ، أضف الوزن. انها موافق للممثلين لإسقاط بعض الشيء بعد إضافة الوزن ، وهذا طبيعي. خطط الحمية للمراهقين فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تناول الطعام بشكل صحيح حتى تتمكن من تحقيق أقصى قدر من التدريب. من المهم أن تعرف أنك لا تحتاج إلى تناول الطعام بشكل مثالي للوصول إلى أهدافك. ركز على الاستماع إلى جسمك ، وتناول الطعام عند الجوع ، والحد من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية ، وتناول الكثير من الأطعمة الصحية. يحتاج الجسم إلى مواد خام لبناء العضلات. إذا كنت تنكر جسدك من هذه المواد ، أو تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك ، فسوف تبطئ مكاسبك. نصيحة رقم 1 - فهم سيئة ، جيد ، أفضل ، أفضل لا توجد أطعمة مثالية. هناك خيارات الطعام السيئة ، مثل دوريتوس وجبن ناتشو وجبل ديو. هناك خيارات غذائية جيدة ، مثل المعكرونة المعبأة ، ولحم البقر ، وعصير البرتقال. هناك خيارات غذائية أفضل مثل الأرز الأبيض والتونة المعلبة وحليب 2 ٪.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات عاشرهناك أفضل الخيارات الغذائية مثل الخضار والفاكهة الطازجة والكينوا والشوفان والحليب الكامل واللحوم غير المجهزة. تناول أفضل الخيارات الغذائية عندما تستطيع ، والكثير منها. عندما لا تكون متاحة ، تناول الطعام حتى تشعر بالارتياح الانتقال إلى أسفل السلم إلى أفضل ، والأطعمة الجيدة وحتى سيئة. إذا كنت جائعًا ولا تتناول سوى الأطعمة غير المرغوب فيها ، فمن الأفضل أن تأكلها أكثر من الجوع. لا يجب أن تكون خطة تناول الطعام صحية بنسبة 100٪ ؛ على الاطلاق. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية اتخاذ خيارات غذائية أفضل عندما يكون ذلك ممكنا. نصيحة رقم 2 - استمع لجسمك الوزن التدريب سيزيد من شهيتك. إذا كنت جائعًا بين الوجبات ، فالوجبات الخفيفة. أكل الجبن وسلسلة من الموز ، أو الحليب كامل الدسم مع بروتين مصل اللبن وبعض اللوز. عندما تكون جائعًا ، تناول الطعام حتى الشبع. الشبع هو كلمة خيالية بمعنى أكل حتى تختفي الجوع. نصيحة رقم 3 - فهم كثافة السعرات الحرارية كثير من المراهقين في هذه الحقبة يخشون المكاسب. نفهم أن معظم المراهقين لا يكسبون الوزن من تناول الكثير من الطعام الجيد ، فهم يكتسبون الوزن من تناول الكثير من الأطعمة السيئة. في كثير من الحالات ، قد لا يكونوا حتى يغلبون الأطعمة السيئة ، لكنهم لا يزالون يكتسبون الوزن. الأطعمة الجاهزة والأطعمة السريعة يمكن أن تكون كثيفة السعرات الحرارية.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات طليطلةتحتوي حقيبة رقائق التورتيا وجرة من السالسا على أكثر من 2000 سعر حراري. من السهل على معظم المراهقين الذكور تناول الكيس كله في جلسة واحدة إذا كانوا جائعين. من ناحية أخرى ، يحتاج المراهق إلى تناول أكثر من 12 بطاطس مخبوزة للوصول إلى نفس مستوى السعرات الحرارية. إن الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية عادة ما تكون سهلة الاستهلاك بكميات كبيرة. سيكون عليك تناول كمية لا تصدق من الجبن أو الأفوكادو لتساوي إجمالي السعرات الحرارية في حقيبة دوريتوس. نصيحة رقم 4 - كم مرة يجب أن آكل؟ التمسك عادات الأكل العادية الخاصة بك وتكرار الوجبات طالما أنها معقولة. أضف خيارات وجبة خفيفة صحية بين الوجبات عندما تشعر بالجوع. لن تحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية ، ولكن عليك التفكير في الأطعمة التي تتناولها خلال هذه الأوقات. كثير من المراهقين ليس لديهم الوقت لتناول وجبة فطور كبيرة. هذا بالتأكيد رائع ، لكنني أوصي بتناول طعام صحي وغني بالبروتين. لا تستغرق مهلة الموز ودقيق الشوفان والبروتين سوى دقائق معدودة وتعد خيارًا أفضل من الفطائر البوب أو أطعمة الإفطار المشابهة.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات علميةالشيء الوحيد الذي أوصي به هو تناول الطعام مرة واحدة فقط أو مرتين في اليوم. يحتاج جسمك للوقود وهناك فرصة قوية أن يكون لديك أيض سريع. ليس هذا فقط ، ولكن عندما تحاول بناء العضلات ، يجب أن تأخذ الحد الأدنى من البروتين والسعرات الحرارية اليومية. قد يكون من الصعب القيام بذلك عند تناول الطعام مرة أو مرتين في اليوم. نصيحة رقم 5 - تهدف للحصول على ما لا يقل عن 150 غراما من البروتين يوميا عند محاولة بناء العضلات ، يجب أن يكون الحد الأدنى من تناول البروتين كل يوم 150 غرامًا. من المرجح أن يكون أفضل من خلال تناول 180 إلى 220 غرامًا يوميًا. ليس فقط أنك تحاول إصلاح وبناء الأنسجة العضلية ، ولكن جسمك لا يزال ينمو. لهذه الأسباب ، حاول ألا تقترب كثيرًا من الحد الأدنى البالغ 150 غرامًا. عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات ، فمن الأفضل تناول بروتين أكثر بقليل من القليل. يجب أن تستهدف الإناث من 80 إلى 100 جرام كحد أدنى. تشمل خيارات جودة البروتين الغذائي ما يلي: بيض دجاج لحم بقري حليب صافي الجبن / الجبن لحم خنزير مأكولات بحرية ديك رومي مصل الحليب والبروتين الكازين يهز زبادي يوناني جبن فاصوليا بذور الجوز تريد تناول البروتين أثناء كل وجبة. سيساعدك ذلك في الوصول إلى هدف الدخول اليومي. سيساعدك ذلك على فهم عدد جرامات البروتين الموجودة في كل حصة.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات ف2قد يكون من الصعب تناول كمية كافية من البروتين من وجباتك المدرسية وعشاءك لوحدك. يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة مثل الجبن المسلوق واللوز والزبادي اليوناني والحليب كامل الدسم. قد ترغب أيضًا في التفكير في الإضافة في بضعة مشروبات مخروطية في اليوم. إن مشروبات بروتين مصل اللبن هي طريقة ممتازة لإضافة المزيد من البروتين دون تعبئتك. نصيحة رقم 6 - من المهم تناول الدهون يحتاج الجسم إلى تناول الدهون للمساعدة في التطوير والنمو السليم. كما تساعد الدهون الصحية أيضًا في مستويات الطاقة ، وتنظيم الهرمونات ، وتساعد الدماغ على التطور والعمل بشكل سليم ، والمساعدة في الحفاظ على صحة البشرة.. أنت أيضا بحاجة إلى فهم أن تناول الدهون لا يجعلك الدهون. المراهقين كسب الدهون الزائدة من الاعتماد على الوجبات السريعة والمواد الغذائية المصنعة في حين تحد من ممارستها. أنت ، من ناحية أخرى ، سوف تقلل من الوجبات السريعة وزيادة ممارسة الرياضة. الدهون غير المشبعة هي الدهون المصنّعة التي ثبت أنها ترفع مستويات الكولسترول السيئة وتخفض مستويات الكولسترول الجيد لديك. الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على الدهون غير المشبعة تشمل: الأطعمة المقلية مثل الكعك والبطاطا المقلية السلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت والقشور الفطيرة سمن تحقق من ملصقات المنتجات لهذه الأنواع من الأطعمة وابذل قصارى جهدك لتجنب جميع الدهون غير المشبعة. الآن ، دعنا نتحدث عن الدهون الصحية التي يجب عليك تناولها. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون التي تناسبك. الحليب والجبن قشدة ثقيلة وقشدة حامضة افوكادو زبدة الفول السوداني المكسرات والبذور الزبدة وزيت الزيتون قطع اللحم التي لا تتقلص بيض زيت الزيتون وزيت جوز الهند إذا كنت تعاني من صعوبة في تناول كمية مناسبة من الدهون الصحية ، يمكنك إضافة القليل من الجبن الممزوج فوق وجبات الطعام أو الخضار ، وإضافة القشدة والزبدة إلى البطاطس أو البطاطا المخبوزة ، واستخدام القليل من الزبدة على الخضار. ، إضافة اثنين من أكواب طويلة من الحليب كامل الدسم كل يوم ، وتناول المزيد من البيض ، وتناول وجبة خفيفة على المكسرات والبذور ، أو إضافة 1-2 أوقية من كريم ثقيل إلى الحليب أو البروتين يهز. نصيحة رقم 7 - اختر الكربوهيدرات بحكمة الكربوهيدرات ، أو الكربوهيدرات ، هي مصدر طاقة رئيسي للمراهقين. للأسف هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات غير المرغوب فيه.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات طليطلةانها فكرة جيدة لتناول الكثير من الأطعمة عالية الجودة من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات "السيئة" التي ترغب في تقليصها تشمل: بسكويت رقائق المقرمشات مثلجات مشروبات الطاقة والصودا الأطعمة مع الكثير من السكر الأبيض الأطعمة مع الكثير من الطحين الأبيض خيارات "الكربوهيدرات" الجيدة تشمل: دقيق الشوفان الفواكه والخضار الفول والبقوليات الأرز البني والكينوا البطاطا واليام خبز الحبوب الكاملة نصيحة رقم 8 - إذا كنت لا تكتسب وزنا فأنت لست صعبًا إذا كنت لا تكتسب وزنا فإنك ستحتاج إلى التركيز على تناول المزيد من الطعام. ليس من غير المألوف أن يسقط المراهقون في الحفرة التي أنشأتها مجلات ومواد كمال الأجسام ، ويعتقدون أنهم لا يستطيعون سوى تناول الدجاج والتونا والقرنبيط والأرز. هذه ليست طريقة متوازنة للأكل ، ويجعل من الرثاء من المستحيل الحصول على سعراتك الحرارية اليومية. إذا لم يكن هذا هو أنت ، وكنت تشعر أنك تناولت بالفعل الكثير من الطعام وليس زيادة الوزن ، فإنه حان الوقت للحصول على المزيد من العلم. بذل قصارى جهدك لحساب متوسط السعرات الحرارية اليومية. بمجرد أن تفهم ما تأكله وتشربه ، فكر في طرق مبتكرة لزيادة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض الطرق المفضلة لدي: حليب صافي. أضف كوبًا واحدًا من الحليب الكامل إلى وجبة كل يوم. إضافة أوقية واحدة من الجبن المبشور إلى وجبة كل يوم. إضافة أونصة واحدة من القشدة الحامضة على وجبة كل يوم. إضافة بات واحد من الزبدة لخدمة الخضروات. أضف في أونصة واحدة من اللوز كوجبة خفيفة.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات طليطلةهذه النصائح البسيطة السبعة لا تتطلب منك تناول الكثير من الطعام ، ولكنها تزيد من مستويات السعرات الحرارية اليومية بمقدار 720. إذا كان ما هو أسوأ من ذلك ، فلا تتردد في إضافة وعاء من الآيس كريم أو كيس دوريتوس. إن تناول بعض الأطعمة المدمرة قد لا يؤذيك عندما تتناول طعامًا صحيًا عالي الجودة في المقام الأول. المكملات الغذائية للمراهقين المكملات الغذائية تهدف إلى تعزيز خطة الأكل الجودة ، وليس التعويض عن سوء. ناقش دائمًا المكملات الغذائية والجرعات المناسبة مع والديك قبل دمجها في خطتك الغذائية. بروتين مصل الحليب - مصل الحليب هو مصدر بروتين هضم سريع مشتق من الحليب. إنه خيار رائع بين الوجبات ، بعد التمرين ، وعندما تكون جائعاً أكثر من اللازم وتريد الحصول على بعض البروتينات بسرعة في نظامك. الكازين مسحوق الكازين - الكازين هو مصدر البروتين الأكثر وفرة الموجودة في الحليب. وهو اختيار بروتين ما قبل النوم العلوي من العضلات لأنه يهضم ببطء. الفيتامينات / المعادن - يمكن أن يساعد تكملة الفيتامينات / المعادن العالية في سد الفجوات الغذائية الناجمة عن أنماط الأكل غير المتسقة أو مستويات جودة الأغذية. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الكثير من الخيارات الغذائية الصحية والوجبات غير المجهزة ، فإن الفيتامينات المتعددة تستحق الدراسة. زيت السمك - لا يستطيع العديد من المراهقين الحصول على الكثير من الأطعمة الصحية عالية الجودة والدهنية. في هذه الحالة ، يمكن إضافة زيت السمك في بعض الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعتبر كبيرة لصحة القلب ، وظائف المخ ، النمو والتطور..ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات علميةفيتامين د - يتم تصنيع فيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس. إذا كنت ترى القليل من أشعة الشمس ، فإن مكمل فيتامين د هو اختيار ذكي. فيتامين (د) يساعد في تنظيم الهرمون ، ومع امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور. BCAAs (أحماض أمينية متشعبة السلسلة) - إذا كنت بحاجة إلى بديل صحي ومذاق لذيذ لمشروبات الغازات والمشروبات الغازية ، فهذا هو الخيار الأفضل. مشروبات BCAA رائعة داخل وخارج التجريب ، أو يمكن أن تستهلك ببساطة خلال النهار عندما تحتاج إلى مشروب مع المذاق ، ولكن ليس السعرات الحرارية. يمكن BCAAs مساعدة في الانتعاش وإصلاح العضلات. كيف تفشل في كمال الاجسام في سن المراهقه فشل العديد من المراهقين في بناء العضلات. تتوقع أن ترى نتائج مذهلة في غضون أسبوعين بدلاً من عامين. يجب ألا تفوتك سوى حفنة صغيرة من التمارين في كل عام ، ولا تفقد الكثير من التدريبات كل شهر. كثير من المراهقين يخدعون أنفسهم للاعتقاد بأن القوة ليست مهمة. في حين أن قوة الانتعاش القصوى ليست هي الهدف المتمثل في بناء العضلات ، إلا أنه يجب عليك تحسين قوتك بشكل كبير من حيث بناء العضلات الآن. الرفع من دون وجود خطة هو مجرد وسيلة لحرق السعرات الحرارية باستخدام الدمبل والثعابين. تحتاج إلى خطة ، ويجب أن تلتزم بالخطة لبناء العضلات. قاوم الرغبة في الاستمرار في القفز من تمرين مختلف إلى تمارين مختلفة.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غزةثق بالعملية ، واحتضان روتينك التدريبي وطحنه. قد يكون أصدقاؤك من الشباب اللطيفين ، وقد يكون لديهم مكسب مقاعد أكبر منكم ، لكن هذا لا يعني أنهم يفهمون حقاً كيفية مساعدتك في الوصول إلى أهدافك.. على مر السنين وجدت أن 98 ٪ من نصيحة إخوانه هراء أو لا حاجة. كيف أن تدريب لاعب كمال اجسام للمحترفين IFBB ليست مهمة الآن. استغرق الأمر سنوات من التجربة والخطأ لإتقان نظام التدريب الذي يناسبهم ونقاط ضعفهم. هذا النظام ليس أفضل بالنسبة لك ، فهو الأفضل بالنسبة لهم. إذا ابتعدت عن طريقك لتجنب التمارين الأكثر تحديًا ، فسينتهي بك الأمر إلى ظهور جسم يبدو وكأنه لم يواجه أي تحدي.. باستمرار ثقل الوزن من صدرك خلال المقاعد ، ونصف القرفصاء ، أو استخدام تجعيد الشعر الغش ليس هو الطريق للذهاب. التركيز على الحصول على أقوى باستخدام النموذج المناسب. في حين أن ممثل الغش في بعض الأحيان لا يذهب إلى الأم ، إذا كان كل مندوب تقوم به هو الغش أنت و apos ؛ إعادة الحد من المكاسب. يحتاج جسمك إلى البروتين لإصلاحه وإعادة بنائه. إذا كنت لا تعطي المواد التي تحتاجها ، فلا يمكنك توقع النتائج التي تريدها.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات طليطلةإذا كنت لا تحصل على بعض الوزن ، فإنك لن تبني الكثير إن وجدت عضلة. أنت لن تحصل على الدهون تناول الأطعمة الصحية في الغالب. من ناحية أخرى ، لن تقوم ببناء العضلات إذا قمت بتقييد السعرات الحرارية. من 5 إلى 2 جنيه شهريًا (في المتوسط) خلال السنة الأولى من التدريب ، من المرجح أن تتراكم الدهون غير المرغوب فيها. يجب أن لا تكون البراهمة عدوانية للغاية ، لأن بناء العضلات يستغرق وقتًا ولا يمكن الإسراع به. في سن المراهقة كمال الاجسام أسئلة وأجوبة هل سيؤثر الوزن على نموي؟ لا. يمكن للمراهق أن يأخذ الكثير من العقاب الجسدي. وهناك مجموعات قليلة من تمارين الحديد لا تؤثر على تطورها الفسيولوجي. أنا نحيل الدهون أو زيادة الوزن ، يجب أن أقطع؟ لا. التركيز على بناء العضلات وتنظيف النظام الغذائي الخاص بك. أنت لم تحصل على الدهون من تناول صدور الدجاج والخضار. إذا بدأت في تناول الطعام بشكل صحيح ، وبناء العضلات ، فإنه سيغير لياقتك البدنية للأفضل. هو الكرياتين الستيرويد ، أم أنها خطيرة؟ لا. الكرياتين هو ملحق بناء العضلات الأكثر درسًا واختبارًا على هذا الكوكب. كيف يمكنني التخلص من بلدي الرجل الثدي؟ هناك شيئان يمكنهما المساعدة. أولا ، قم بتنظيف النظام الغذائي الخاص بك والبدء في تناول الأطعمة الصحية في معظم الأحيان.ثمن bcaa في المغرب ثاني رياضيات غزةالزيادة في حجم العضلات هي أيضا زيادة في مساحة السطح وتكوين الجسم. ستبدأ منطقة صدرك في الظهور بشكل أفضل وأفضل كل شهر.
ZMA عبارة عن تركيبة حاصلة على براءة اختراع تحتوي على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6. ويقال أنه لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أن هذا يحدث في الرجال الأصحاء. على الرغم من أن الرجال الذين يعانون من نقص الزنك يمكن أن يكملوا الزنك لإصلاح عوزهم وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم ، لا يوجد دليل يشير إلى حدوث هذا عند الرجال الذين لا يعانون من نقص. وقد ادعى أيضا Aspartate لزيادة التستوستيرون ، لكنه في جرعة منخفضة جدا في ZMA أن يكون لها أي تأثير على هرمون التستوستيرون. على الرغم من قلة تأثير ZMA على مستويات هرمون التستوستيرون ، يمكن أن يكون مكملاً مفيدًا للأشخاص الذين يفتقرون إلى الزنك والمغنيسيوم. اتبع هذه الصفحة للحصول على التحديثات دورة ملحق مجانية لمدة 5 أيام س: هل تسبب ZMA أحلامًا غريبة؟ ج: من الممكن أن يسبب ZMA أحلامًا غريبة ، وأن الحكايات تدعم هذا ؛ ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا لم يتم التحقيق فيه بشكل مباشر في أفضل دليل وإجراء ؛ التي يمكن أن تعطى ضعيفة. اقرأ الإجابة الكاملة على "هل تسبب ZMA أحلامًا غريبة؟" زنك المغنيسيوم فيتامين ب 6 (تتضمن الأخطاء الإملائية الشائعة لـ ZMA ZAM) "ZMA" ، فحص. com ، تم نشره في 6 آب 2014 ، تم آخر تحديث 14 يونيو 2018 ، HTTP: // دراسة.
باستخدام قناع الكولاجين: خيارات العلاج والآثار الجانبية هناك عدد من الخيارات العلاجية لأولئك الذين يريدون أن تبدو أصغر سنا، من جراحة تجميلية ليزر تقشير الجلد، ولكن عندما يتعلق الأمر سهولة الاستخدام وتجنب التوقف بعد الإجراء، قد يكون قناع الكولاجين خيارا مفيدا بالنسبة لبعض الناس. تم تصميم هذه الأقنعة لتجديد شباب الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين لتشديد الجلد والتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة. يمكن شراء مجموعات قناع الكولاجين في المنتجعات الصحية والصيدليات ومنافذ بيع مستحضرات التجميل ، وكذلك من خلال العديد من متاجر التجزئة عبر الإنترنت. في حين أن مثل هذه الأقنعة يمكن أن تكون مفيدة للبشرة ، فإن أي شخص يستخدمها يجب أن يخفف توقعاته لتحقيق نتائج سريعة وأن يبذل جهداً لفهم كيفية زيادة الكولاجين وتحسين شيخوخة البشرة.. لذلك ، قبل أن تفكر في استخدام قناع الكولاجين ، خذ الوقت الكافي لفهم نوع بشرتك ، كيف يعمل القناع لمعالجة مشاكلك الخاصة ، وما إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية. كيف يعمل قناع الكولاجين خلال عملية الشيخوخة الطبيعية ، يفقد الجلد الإيلاستين والكولاجين ، وبمرور الوقت يفقد الجلد قدرته على العودة إلى مكانه بعد سحبه.. في حين لا توجد طريقة فعالة لاستبدال الجلد الإيلاستين ، حيث يتوقف الجسم في الغالب عن إنتاجه في مرحلة الطفولة المبكرة ، يستمر الكولاجين في تجديد شبابك طوال حياتك.. مع بعض العلاجات ، مثل حبوب الكولاجين ، أو مصل الكولاجين ، يمكن تضخيم دورة الإنتاج الطبيعية الخاصة بالجسم بطرق متنوعة. في حين أن بعض العلاجات يمكن أن تكون مكلفة ومؤلمة ، مثل حقن الكولاجين ، إلا أن بعضها الآخر أكثر أمانًا وليس مكلفًا ، مثل قناع الكولاجين ، على سبيل المثال. عند وضعه على الوجه ، يتم تصميم قناع الكولاجين لتشديد الجلد على المدى الطويل. السموم البيئية والجذور الحرة في أشعة الشمس فوق البنفسجية الصورة عن تدمير الكولاجين، ولكن المكونات في قناع الكولاجين قد تجديد شباب الجلد عن طريق ترطيب أنها وزيادة إنتاج البروتين من أجل تسهيل النهاية الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
24k gold collagen face maskهناك عدد من الأقنعة المختلفة المتاحة ، من تلك التي تأتي في الكريم التي تنتشر على الجلد إلى أقنعة ملفوفة بشكل فردي والتي تم تصميمها لتناسب على الوجه ولديها ثقوب لاستيعاب الأنف والعينين. بغض النظر عن طريقة تطبيق قناع الكولاجين التي تختارها ، تأكد من قراءة المكونات واختيار واحد خال من الحشوات الاصطناعية والبارابين. إعداد الجلد لقناع الكولاجين من أجل تحقيق أفضل النتائج الممكنة باستخدام قناع الكولاجين ، من المهم أن تقوم بتحضير بشرتك قبل تطبيق المنتج. أولاً ، اغسل وجهك بمنظف لطيف ثم قم بتقشير البشرة بهدوء لإزالة أي بقايا ماكياج قديمة وفتح المسام على وجهك.ليس من الضروري فتح مسامك قبل استخدام قناع الكولاجين ، ولكن يمكنك إضافة هذه الخطوة للحصول على نتائج محسنة ، لأن المسام المفتوحة تزيد من قدرة المنتج على اختراق البشرة بشكل أعمق.. إذا كنت تستخدم قناع الكولاجين الذي يجب أن ينتشر على نفسك ، استخدم فقط أطراف أصابعك ونشر الجل بالتساوي على جلدك ، وتجنب العينين والفم. إذا كنت تستخدم قناعًا ملفوفًا مسبقًا ، فتأكد من تطبيقه بشكل متساوٍ حتى تخترق المكونات البشرة بالتساوي. تأثيرات جانبية قناع الكولاجين في حين أن الآثار الجانبية الخطيرة من قناع الكولاجين نادرة ، إلا أن بعض الأشخاص قد أبلغوا عن حكة ، احمرار ، تهيج ، وفي بعض الحالات النادرة ، كدمات ، من استخدام هذه الأقنعة. كلما كانت بشرتك أكثر حساسية أو نحافة ، كلما زاد احتمال تعرضك لهذه الآثار الجانبية. قبل استخدام قناع الكولاجين ، استشر طبيبك أو أخصائي الأمراض الجلدية للتأكد من أنك لست في خطر متزايد بسبب أي حالات طبية أو أدوية قد تتناولها. إذا كنت تعاني من احمرار حاد أو حكة ، فقد يكون لديك حساسية من أحد المكونات الموجودة داخل قناع الكولاجين ، ويجب أن تطلب المساعدة الطبية على الفور ، لأن أي حساسية لديها القدرة على أن تصبح قاتلة.. collagen gold face mask instructionsموصى به للغاية للعناية بالبشرة LineOur التوصية رقم 1 هو نظام متقدم للعناية بالبشرة الجلدية.
قبل بضع سنوات ، كان اقتباس من الدالاي لاما ينتشر بسرعة. وفقا للزعيم الروحي للتبت ، إذا تم تعليم كل طفل في العالم التأمل ابتداء من اليوم ، سيكون العالم قادرا على القضاء على العنف في جيل واحد. ليس من المستغرب أن يكون هذا المثل قد حظي بالنقر والنقر والتغريد والمشاركة والتعليق على ملايين المرات. مع تصاعد العنف الغاشم يوما بعد يوم ، يحاول معظمنا العثور على إجابات داخل أنفسنا ومن حولنا. العلماء أيضا ، على البحث للعثور على ما يجعل بعض الناس عدوانية. يعتقد البعض في المجتمع العلمي أن العدوان له جذور عصبية. على وجه الخصوص ، العلماء توريط الناقلات العصبية السيروتونين والغلوتامين. السيروتونين: هرمون سعيد ودوره في تخفيف العدوان أثبتت العديد من الدراسات أن الناقلات العصبية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصفات السلوكية لدى الأفراد. على وجه الخصوص ، يمكن للاختلالات في مستويات الناقلات العصبية تحريك السلوكيات السلبية الاندفاعية. لذا فليس من المستغرب أن يتعامل العلماء الآن مع فكرة أن الناقلات العصبية قد يكون لها دور تلعبه في رفع أو خفض مستويات العدوان لدى الأفراد. يهتمون بشكل خاص بدور السيروتونين ، الهرمون السعيد المعروف بتأثيره على مزاجنا ، ومستويات القلق ، وقدرات السيطرة على الانفعالات ، وقوى التفكير.. عندما تكون موجودة في الكميات المثلى في الجسم ، فإن هذه المادة تعطينا كميات من الطاقة الإيجابية وستستهلك الطاقة. يعتقد الباحثون أنه كما أن المستوى الصحيح من السيروتونين يبقينا مشمسًا ومبهجًا ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن إلى عواطف سلبية وسلوك تخريبي. كانت هناك العديد من الدراسات للتحقيق في دور عدم التوازن السيروتونين في إثارة السلوك العدواني الاندفاعي.
جلوتامين جيم جدا جدا كاملةوفقا لدراسة واحدة ، يمكن لنقص السيروتونين أو عدم كفاية أداء الناقل العصبي أن يجعل الشخص عدوانيًا اندفاعًا. يعتقد العلماء أن الخلل الوظيفي لهرمون السيروتونين يجعل نظام الدوبامين يمر بمرارة. هذه التطورات المزدوجة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية مرضية مشتركة ، والتي بدورها تجعل الفرد أكثر عرضة للعدوان. تشير دراسة أخرى إلى الارتباط بين بعض الاختلافات في الجين السيروتونين الناقل (5-HTT) والعدوان المستمر والواسع في الأطفال. هذه الاختلافات تسبب نظام السيروتونين لضعف السلوك العدواني السلوك في الطفل. وفقا للعلماء الذين أجروا هذه الدراسة ، فإن الأطفال الذين يظهرون السلوك العدواني المستمر يميلون إلى تطوير الميول المعادية للمجتمع عندما يكبرون. والعدوان المندفع هو مظهر شائع للاتجاهات السلوكية المعادية للمجتمع. الجلوتامين والعدوان حمض الغلوتاميك هو حمض أميني يتم تحويله إلى الجلوتامين. يتم تحويل الجلوتامين أيضًا إلى حمض الغلوتاميك. حمض الغلوتاميك هو أيضًا مقدمة لـ GABA ، وهو ناقل عصبي مهم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم العواطف. يساعد الناقل العصبي الغلوتامات في دعم الجهاز العصبي المركزي. إن الأداء السليم لهذا المرسل أمر حاسم للابتعاد عن الاكتئاب ، وتعزيز المزاج ، وزيادة اليقظة العقلية. ومع ذلك ، تشير دراسة حديثة إلى أن الجلوتامات قد يكون لها دور تلعبه في إثارة السلوك العدواني لدى الأفراد. في هذه الدراسة التي أجريت على الفئران المعملية ، وجد أن حقن الغلوتامات في أدمغة الحيوانات رفع مستويات العدوان تجاه الفئران الأخرى عندما أثار. درجة العدوان المعروضة تتناسب مع جرعة الغلوتامات.جلوتامين جيم جدا جدا كاملةما هو أكثر من ذلك ، اكتشف العلماء أيضا أن أدمغة الفئران الإفراج عن المزيد من الغلوتامات عند عرض السلوك العدواني. قد لا تبدو النتائج مفاجئة جدًا لأن الغلوتامات الزائدة في الجسم ترتبط ارتباطًا إيجابيًا بالقلق وتقلبي المزاج وفرط النشاط والارتباك الذي قد يؤدي إلى حدوث عدوان لدى بعض الأفراد. في دراسة أخرى أجريت على مجموعتين من الأطفال ، أحدهما مصاب بالتوحد والآخر صحي ، تم اكتشاف أن الأطفال المصابين بالتوحد لديهم مستويات أعلى من الغلوتامات ولكنهم قللوا من الجلوتامين في أنظمتهم مقارنة مع أقرانهم الأكثر صحة.. كان هذان هما أهم فرقتين على مستوى الجينات بين الأطفال المصابين بالتوحد والأصحاء. وقد دفعت النتائج المذكورة أعلاه الباحثين إلى استكشاف طرق العلاج السريرية التي تستهدف مستويات الغلوتامات والغلوتامين للتحكم في العدوان لدى الأطفال المصابين بالتوحد.. العدوان والعقلية isorders الاتجاهات العدوانية المستمرة والواسعة التي لها جذور وراثية تزيد من فرص الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الشيزوفرينيا والاكتئاب. يمكن أن يؤدي التشغيل غير الطبيعي لدورة الغلوتامات / GABA-glutamine إلى اضطرابات عقلية عن طريق إعاقة عملية التشوير العصبي الطبيعي. GABA هو ناقل عصبي يعمل بمثابة نوع من المهدئات الطبيعية في الدماغ. إنها تهدر النشاط في الجهاز الحوفي المسئول عن إثارة مشاعر مثل القلق والذعر. يمكن أن تحدث الاضطرابات النفسية عندما تحصل على نسبة الغلوتامات / GABA منحرفة. ولأن العدوان قد يحدث بسبب اختلال التوازن في دورة الغلوتامات / GABA-glutamine ، فإن السيطرة على العدوان أمر بالغ الأهمية لتقليل فرص إصابة الفرد بمرض عقلي..جلوتامين جيم جدا جدا كلماتيشير العدوان المستحث جينياً إلى عيوب الناقل العصبي. يمكن أن تظهر أوجه قصور الناقل العصبي أيضًا بطرق أخرى مثل اضطرابات سلوكية فردية ، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، والتوتر المزمن والوهن والقلق. لذا من الضروري أن يحاول الباحثون فهم جذور العدوان لاكتساب قدر أكبر من المعرفة في العديد من الأمراض العقلية الأخرى. العدوان له جذوره في عدة مناطق عصبية مختلفة. تتفاعل الناقلات العصبية المختلفة مع بعضها بعضاً بطرق مختلفة لتحفيز ، أو المبالغة ، أو تهدئة النزعات العدوانية لدى الأفراد.. ومع ذلك ، يبدو أن دور السيروتونين والجلوتامين أكثر أهمية من الآخرين. إن النتائج المذكورة أعلاه حول دور السيروتونين وال glلوتامين في إثارة السلوك العدواني المتهور تشكل سُبلاً واعداً لإيجاد طرق لإدارة العدوان لدى الأفراد. سيكون للتدخل السريري والعلاجي الناجح (مثل إعطاء الدواء ، أو التحفيز العميق للمخ) تداعيات إيجابية لمجموعات متنوعة من الناس. يمكن للأطفال المصابين بالتوحد تطوير مهارات اجتماعية أكبر. قد يحصل الجناة الإجراميون على فرصة لاستعادة حياتهم من خلال تعلم إدارة طبيعتهم العدوانية. يستطيع العديد من الرجال والنساء الآخرين أن يأملوا في أن يتمكنوا من كبح خطوطهم العدوانية ويؤدي إلى حياة شخصية ومهنية أكثر سلاما وإنتاجية. معرفة المزيد عن الجذور العصبية البيولوجية للعدوان والسيطرة على العدوان يمكن أن يساعد الكثير من الناس على استعادة السيطرة على حياتهم وعلاقاتهم ومهنهم.. Serotonin Transporter تعدد الأشكال واستمرار ، تفشي الطفولة المتفشية American Journal of Psychiatry، 163 (6)، 1103-1105 DOI: 10. زيادة مستويات الغلوتامات والهوموسيستئين وانخفاض مستوى الجلوتامين في التوحد: مراجعة واستراتيجيات للدراسات المستقبلية للأحماض الأمينية في علامات مرض التوحد ، 35 ، 281-286 DOI: 10. التصوير المقطعي للانبعاث البوزيتروني مقاييس السمات العصبية والتمييزية الذاتية للأفيون الذاتية في أرشيفات البشر للطب النفسي العام ، 66 (10) DOI: 10. دور تفاعلات السيروتونين و vasopressin و serotonin / vasopressin في السلوك العدواني.جلوتامين جيم جدا جدا يوتيوبالموضوعات الحالية في علم الأعصاب السلوكية ، 17 ، 189-228 PMID: 24496652 سيو ، د. دور تفاعلات السيروتونين والدوبامين في البيولوجيا العصبية للعدوان النبضي ومضاعفته مع الاضطرابات السريرية الأخرى العدوان والسلوك العنيف ، 13 (5) ، 383-395 DOI: 10. الغلوتامات المدخلات في نواة رافي الظهرية كمحدد للعدوان المتصاعد في ذكر الفئران مجلة علم الأعصاب ، 35 (16) ، 6452-6463 DOI: 10. يتم تنظيم الغلوتامات وغابا والغلوتامين بشكل متزامن في الحاجز الوحشي للفأر خلال فترة ما بعد الولادة Brain Research، 1591، 53-62 DOI: 10. 023 صورة عن طريق كاتالين Petolea / Shutterstock.
"كل الأدلة التجريبية والتفكير المنطقي المتعلق بكفن تورينو ستقود أي شخص موضوعي وعقلاني إلى استنتاج قاطع بأن الكفن هو قطعة أثرية صنعها فنان في القرن الرابع عشر. Schafersman "كفن" تورينو هو قماش منسوج بطول 14 قدم و 3. في الواقع ، لديها صورتان ، واحدة أمامية وخلفية واحدة ، مع اجتماع الرؤساء في المنتصف. وقد لوحظ أنه إذا كان الكفن ملفوفًا بالفعل فوق الجسم ، فيجب أن يكون هناك مكان يلتقي فيه الرأسان. وقد لوحظ أيضا أن هناك مساحة حيث تلتقي الجبهة والخلف من الرأس ، وأن ما يبدو أنه الخطوط العريضة للجزء الخلفي من الرأس هو وصمة المياه. لاحظ البعض أن الرأس 5٪ أكبر من جسمه ، وأنفه غير متناسب ، والأذرع طويلة جدًا. على أية حال ، يعتقد الكثيرون أن الصورة هي صورة سلبية للمسيح المصلوب ، ويعتقد أن الكفن عبارة عن كفن دفنه.. يعتقد معظم المشككين أن الصورة ليست كفن دفن ، بل لوحة وقلعة واعية. على ما يبدو ، فإن أول ذكر تاريخي للأكفان باسم "كفن تورينو" هو في أواخر القرن السادس عشر عندما تم إحضاره إلى الكاتدرائية في تلك المدينة ، على الرغم من أنه تم اكتشافه في تركيا خلال أحد ما يسمى بـ "المقدس". الحروب الصليبية في ما يسمى ب "العصور الوسطى". في عام 1988 ، سمح الفاتيكان بتأريخ الكفن بثلاثة مصادر مستقلة - جامعة أكسفورد ، وجامعة أريزونا ، والمعهد الفدرالي السويسري للتكنولوجيا - وقام كل واحد منهم بتأريخ القماش كما كان يحدث في العصور الوسطى ، حوالي 1350. يُزعم أن الكفن كان في حريق خلال الجزء الأول من القرن السادس عشر ، ووفقًا للمؤمنين في صحة الكفن ، فإن هذا هو ما يفسر تاريخ الكفن الذي يعود للكربون بأنه لا يزيد عمره عن 650 عامًا.. لغير المؤمنين ، هذا يبدو وكأنه فرضية مخصصة. والتر مكروني ، اقتراح أن نيران شامبيري 1532 غيرت تاريخ القماش المضحك. يتم حرق عينات C-dating بشكل روتيني وكلي إلى CO2 كجزء من إجراء تنقية تم اختباره بشكل جيد.
كولاجين سي الالماني دواء نيوزالاقتراحات بأن الملوثات البيولوجية الحديثة كافية لتحديث التاريخ هي أيضا سخيفة.سيحتاج الوزن من الكربون في القرن العشرين يعادل ما يقرب من ضعفي وزن كفن الكفن نفسه لتغيير تاريخ القرن الأول للقرن الرابع عشر (انظر الرسم البياني الكربون 14). إلى جانب ذلك ، تم تنظيف عينات قماش الكتان بعناية فائقة قبل التحليل في كل من مختبرات C-dating. * قد يكون من المشككين أن يعرفوا أن الكثير من الناس يعتقدون أن هناك أدلة علمية تدعم إيمانهم بأصالة الكفن.. بالطبع ، يقتصر الدليل على وجه الحصر تقريبا على توضيح الحقائق التي قد تكون حقيقية إذا كان الكفن أصليًا. على سبيل المثال ، يُزعم أنها الصورة السلبية لضحية الصلب. يدعى أنها صورة رجل يتعرض للضرب بقسوة بطريقة تتوافق مع الطريقة التي يُعتقد أن يسوع قد عومل بها. يزعم أيضا أن الصورة ليست لوحة ولكن صورة منقولة بأعجوبة. التجارة بالقطع الأثرية يعتقد المشككون أن كفن تورين هو مجرد بقايا دينية أخرى تم اختراعها لتعزيز أعمال الحج أو إقناع الكفار. (لوحة أخرى على نفس القدر من الشهرة ، ادعى أنها ظهرت بأعجوبة على قطعة قماش ، ظهرت في المكسيك في القرن السادس عشر ، "سيدة غوادالوبي". ") إن قضية الكفن المزور يتم إجراؤها بقوة من قبل جو نيكل في استقصائه على كفن تورينو ، الذي كتب بالتعاون مع لجنة من الخبراء العلميين والتقنيين. يدعي المؤلف أن الأدلة التاريخية ، الأيقونية ، الباثولوجية ، الفيزيائية والكيميائية تشير إلى عدم صحتها. الكفن هو لوحة من القرن الرابع عشر ، وليس قطعة قماش عمرها 2000 سنة تحمل صورة يسوع. نظرية McCrone & apos؛ s هي أن "نموذج ذكر تم طلاؤه بالطلاء وملفوف في الورقة لخلق شخصية غامضة ليسوع.. "تم تغطية هذا النموذج في مغرة حمراء ،" صبغة وجدت في الأرض واستخدمت على نطاق واسع في إيطاليا خلال العصور الوسطى ، وضغطت على جبهته وعظام الوجنتين وأجزاء أخرى من رأسه وجسمه إلى الكتان لخلق الصورة الموجودة اليوم.. ثم رش دهان قرمزي مصنوع من كبريتيد الزئبق على معصمي الصورة والقدمين والجسم لتمثيل الدم. كولاجين سي الالماني دواء ذات"حلّ [مكّرون] الكفن ووجد آثار من مادّة كيميائيّة كان استعملت في" اثنان فنان مشتركة & [أبوس] ؛ صبغات من ال [14 ث] قرن ، أحمر مغرة وحشيّة قرمزيّة ، مع [كوغن] (جيلاتين) [درما] [بيندر] "([مكّرون] 1998). هو يجعل قضيته كاملة أن الكفن هو لوحة من القرون الوسطى في يوم القيامة لكفن تورينو (مارس 1999). تم منح McCrone لعمله جائزة الجمعية الأمريكية الكيميائية في الكيمياء التحليلية في عام 2000. لكن الكفن لديه العديد من المدافعين الذين يعتقدون بأنهم أثبتوا أن القماش ليس تزييراً ، ويعود تاريخه إلى زمن معجزة ، إلخ.. لم يتم التعرف على الدم على الكفن مباشرة ، ولكن تم تحديده على شريط لاصق تم استخدامه لرفع الألياف من الكفن.. وقد حددت اختبارات الطب الشرعي على المادة الحمراء أنها حمراء اللون وطبقة الزنجفر. وقد حددت اختبارات أخرى من قبل أدلر وهيلر أنها دم. * إذا كان الدم ، فقد يكون دم شخص في القرن الرابع عشر. يمكن أن يكون دم شخص ملفوف في الكفن ، أو دم خالق الكفن ، أو أي شخص قد تعامل الكفن ، أو أي شخص يتعامل مع الشريط اللاصق. ولكن حتى لو كان هناك دماء على الكفن ، فلن يكون لذلك تأثير على عمر الكفن أو على أصالته. ويقال إن قطعة القماش تحتوي على بعض حبوب اللقاح والصور الموجودة عليها من النباتات الموجودة فقط في منطقة البحر الميت في إسرائيل. يزعم أفينام دانين ، وهو عالم نبات من الجامعة العبرية في القدس ، أنه اكتشف حبوب اللقاح من نبات الصنوبر Gundelia tournefortii وغطاء الفول على الكفن.. يعتقد بعض المؤمنين تاج الشوك مصنوع من هذا النوع من tumbleweed. نشأت عينته من حبوب اللقاح مع ماكس فراي ، الذي رفع عينات حبوب اللقاح من الكفن. كانت حبوب اللقاح في فراي مثيرة للجدل منذ البداية. كان فري ، الذي أعلن ذات يوم عن "يوميات هتلر" المزورة أصليًا ، قد قدم حبوب حبوب اللقاح بنفسه أو تم خداعه واكتشفت حبوبًا حبوب اللقاح ببراءة أخري أخيرًا (نيكل).كولاجين سي الالماني دواء نيوزيدعي دانين وزميله يوري باروخ أيضاً أنهما وجدا انطباعات من الزهور على الكفن وأن تلك الزهور يمكن أن تأتي من إسرائيل فقط. ومع ذلك ، فإن الصور الزهرية التي يرونها مخبأة في بقع مرقشة ، كثيرًا ما يتم إخفاء صورة يسوع في التورتيلا أو مخفية صورة ماري في لحاء شجرة. كان أول من رأى الزهور في البقع طبيبًا نفسيًا ، ربما كان خبيراً في رؤية سمات الشخصية في حبر الحبر (نيكل ، 1994). يشير دانين إلى أن بقايا أخرى يعتقد أنها وجه الدفن في وجه يسوع (سوديريوم أوفيدو في إسبانيا) يحتوي على نفس النوعين من حبيبات حبوب اللقاح مثل الكفن ، كما أنه ملوث بنوع AB الدم. بما أنه يعتقد أن السديريود كان موجودًا قبل القرن الثامن ، وفقًا لدانين ، فهناك "دليل واضح على أن الكفن نشأ قبل القرن الثامن. "ويعتقد أن القماش كان في صدر من الآثار من وقت غزو إسبانيا المغاربي على الأقل. يقال إنه كان في الصدر عندما افتتح في 1075. ولكن ، بما أنه لا يوجد دم على كفن تورينو وليس هناك سبب وجيه لقبول افتراض دانين أن حبوب اللقاح كانت على الكفن من أصلها ، فإن هذه الحجة زائفة. على أي حال ، فإن حقيقة أن حبوب اللقاح التي عثر عليها بالقرب من البحر الميت أو القدس كانت على الكفن لا تعني سوى القليل. حتى لو كانت حبوب اللقاح غير مقيدة ببعض التزوير ، كان من الممكن نقلها إلى الكفن من قبل أي شخص يتعامل معها.. باختصار ، يمكن أن تكون حبوب اللقاح قد نشأت في القدس في أي وقت قبل أو بعد ظهور الكفن في إيطاليا. علاوة على ذلك ، هناك نوعان من القماش يعتقد أنه تم لف حول جسد يسوع المسيح لا يقوي الادعاء بأن الكفن أصلي ، لكنه يضعفه. كم عدد الملابس التي لا نعرف عنها؟ كانت أنتجت الكتلة مثل قطع الصليب الحقيقي ، قشة من يسوع و apos ؛ مذود ، قطع من نوح & apos؛ s ark؟ هذه الملابس في إسبانيا وإيطاليا تحتوي على حبوب لقاح متماثلة وبقع دموية أقل قليلاً من "دليل واضح" أنها نشأت في نفس الوقت ، خاصة أن هناك أدلة واضحة على أن الزعم بأن لديهم حبوب لقاح مماثلة وبقع دم غير متطابقة. صحيح. ولكن ، حتى لو كان صحيحًا ، فسيكون من الصعب أن نثبت أن أيًا من هذه الأقمشة قد لمس جسد يسوع. كشف النسج ويقال إن نسج من القماش لتكون نموذجية لنسائهم الأغنياء نسج كان في وقت يسوع. يبدو أن نسج الويكي الأثري لا يتطابق مع نوع الأشخاص الذين من المفترض أن يعلقهم يسوع.كولاجين سي الالماني دواء ذهبومع ذلك ، كما أشار أحد القارئ ، هال نيلسون ، "تم توفير قماش الكتان من قبل جوزيف من Arimathea ، وصفه في ماثيو 27 بأنه" رجل غني "، فضلا عن التلميذ. (نسج تورينو هو عظم الرنجة ؛ نسج أوفييدو هو التفتا ، أفترض ، على ما أعتقد ، أن يسوع كان لديه تلاميذ من جميع الأنواع ، حتى AB. أقنع حجم ونسج القماش باحث / مؤمن واحد بأن القماش ربما تم استخدامه كمنضدة لتناول العشاء الأخير.. كان يمكن أن يستخدم في الكثير من الأشياء الأخرى أيضًا ، على ما أعتقد. لكن المؤمن ليس دليلاً علمياً على صحة الكفن الذي يعطي الكفن أهميته الخاصة.. إنه الإيمان بالأصل المعجزة للصورة التي تحدد إيمانهم. تؤخذ المعجزة كعلامة على أن القيامة حدثت فعلاً وأن يسوع كان إلهياً. مجرد بقايا أخرى؟ ربما يكون أكثر ما يثير الإعجاب في جدل كفن تورينو هو الطريقة التي يستمر بها المؤمنون الحقيقيون في إبقاء الرنجات الحمراء والطريقة التي يستمر بها المتشككون في أخذ الطعم. وضع دانين حجة نباته / حبوبه في عام 1998 ، وهي متابعة لحجة أخرى لصورة نباتية قام بها في عام 1997. وقال في مقالة عام 1998 إن أدلته أظهرت أن "الكفن كان يمكن أن يأتي فقط من الشرق الأدنى. "مقالة AP من قبل Traci Angel (8/3/99) نقلت عن Danin قولها أن الأدلة" تشير بوضوح إلى مجموعة زهرية من المنطقة المحيطة بالقدس. "لا شك ، سوف تتبع مناقشة مستعرة (مرة أخرى!) فيما يتعلق بأصل النباتات ومكاسب حبوب اللقاح.كولاجين سي الالماني دواء صلاةحتى إذا تم تأسيسها خارج أي شك معقول أن الكفن نشأ في أورشليم وكان يستخدم لإنهاء جسد يسوع ، فماذا؟ هل هذا يثبت أن يسوع قام من الموت؟ لا أعتقد ذلك. للاعتقاد بأن أي شخص قام من الموت يمكن أن يعتمد على الأدلة المادية ، لأن القيامة هي استحالة جسدية. فقط الإيمان الديني يمكن أن يحافظ على مثل هذا الاعتقاد. للاعتقاد بأن شخص ما طاف في السماء واختفى (i. ، ارتفع إلى السماء) أيضا لن يثبت بطريقة أو أخرى من خلال هذه الحجج الكفن. وأخيرًا ، لم يثبت أي قدر من الأدلة المادية أن الإنسان كان إلهًا ، وكان أيضًا أبًا له وحمله دون أن تمارس والدته الجنس. وهكذا ، بغض النظر عن عدد العلماء البارعين الذين يوجهون أوراقهم اللامعة مع الأدلة على صور الحبال الإنجيلية والإسفنجية والأشواك والحراب والزهور والأعقاب والدماء وغيرها. ، لا شيء من ذلك له أدنى علاقة لإثبات هذه الأمور من الإيمان. رايموند روجرز ، وهو كيميائي متقاعد من مختبر لوس ألاموس الوطني في نيو مكسيكو ، يدعي أن الجزء الذي تم اختباره وتأريخه في حوالي عام 1350 لم يكن جزءًا من الكفن الأصلي.. وفقا لروجرز ، المختبرات التي أرخت القماش إلى القرن ال 14 اختبار رقعة لإصلاح الضرر الناجم عن الحريق. كيف يعرف هذا ، حيث تم تدمير التصحيح في الاختبار؟ وطبقاً لما ذكره محقق الكفن جو نيكل ، فإن روجرز "اعتمد على خيوطين صغيرتين زُعم أنهما تركا من العينة" وكلمة "الباحثين الموالين للأصالة الذين خمنوا أن عينة الكربون 14 جاءت من منطقة إصلاح وإعادة ترميم".. يدعي مقال دامون & منشورات 1989 في Nature أن "خبراء النسيج بذلوا جهودًا تحديدًا لتحديد موقع لأخذ عينة من الكربون المشع بعيدًا عن البقع والدرزات..كولاجين سي الالماني دواء ثوار"يقول نيكل ، روجرز قارن الخيوط ببعض العينات الصغيرة من مكان آخر على الكفن ، مدعيًا أنه يجد فروقًا بين مجموعتي الخيوط التي تثبت أن عينة الكربون المشع لم تكن جزءًا من القماش الأصلي لكفن تورينو. وتشمل الاختلافات المبلغ عنها الوجود المزعوم فقط على عينة الكربون المشع للألياف القطنية وطبقة من صباغ جذر الجنون في وسط ملزم تشير اختباراته إلى الصمغ العربي. ومع ذلك ، تأكيدات روجرز على العكس من ذلك ، تم العثور على كل من القطن والمولدين في مكان آخر على الكفن. كلاهما تم الإبلاغ عنهما على وجه التحديد من قبل المكروناليست الشهير والتر مكرون. ويقدر روجرز أن يكون تاريخ الكفن الفعلي بين حوالي 1000 سنة قبل الميلاد. ومع ذلك ، تشير جميع الأدلة إلى فرضية التزوير في القرون الوسطى. كما يلاحظ نيكل ، "لا توجد أمثلة على نسجها المتعرجة المعقدة معروفة من وقت يسوع عندما ، على أي حال ، تميل ملابس الدفن لتكون من نسج سهل" (1998: 35).. "بالإضافة إلى ذلك ، استخدمت ممارسة الدفن اليهودي ويصف إنجيل يوحنا على وجه التحديد لفائف الدفن متعددة في يسوع بقطعة قماش منفصلة على الوجه. "* هناك أدلة أخرى على التزوير في العصور الوسطى تتضمن افتقار الكفن للسجل التاريخي قبل منتصف القرن الرابع عشر عندما أبلغ أسقف عن اعتراف الفنان بالإضافة إلى مشاكل تشريحية خطيرة ، وعدم تشويه الالتفاف ، وتشابه الشكل مع القرون الوسطى. صور يسوع ، وبقع دماء حمراء مشرقة وبصورة مثيرة للريبة ، والتي أخفقت في سلسلة من الاختبارات المتطورة من قبل علماء العد الشرعي ، من بين العديد من المؤشرات الأخرى. وبالطبع ، قد يصل عمر القماش إلى 3000 أو 2000 سنة ، كما يتخيل روجرز ، لكن الصورة على القماش يمكن أن تعود إلى فترة لاحقة. بغض النظر عن التاريخ الصحيح لأي من القماش أو الصورة ، لا يمكن أن يثبت التاريخ إلى أي درجة من الاحتمالية المعقولة أن القماش هو الكفن الذي كان يلفه يسوع وأن الصورة معجزة بطريقة أو بأخرى.كولاجين سي الالماني دواء نيوزللاعتقاد بأن ذلك سيكون دائما مسألة إيمان ، وليس دليلا علميا. المزيد من آخر الأخبار أعلن ألبرتو كاربنتي ، أستاذ الميكانيكا الإنشائية في جامعة تورينو البوليتكنيكية ، أنه وزملاء قلائل "يعتقدون أن من الممكن أن تكون انبعاثات النيوترونات من الزلازل قد حفزت تشكيل الصورة على ألياف الكتان الكفن ، من خلال التقاط النيوترونات الحرارية على نويات النيتروجين ، ويمكن أن يكون سبب أيضًا تأريخًا كربونيًا خاطئًا. "* أعتقد أنه من الممكن أن الخنازير المرسلة من عالم غريب خلقت الكفن لنرى ما الحماقات التي سيشارك فيها البشر. يمكننا جميعا أن نؤمن بما نريد حول ما هو ممكن ، لكن في هذه الحالة من المهم أن نلاحظ أن اعتقاد كاربنتيري حول انبعاث النيوترونات من الصخور مرفوض عالميا من قبل الفيزيائيين.. كان Carpinteri رئيس المعهد الوطني للأبحاث في علم القياس (INRiM) حتى تم فصله بعد استقالة ثلثي أعضاء مجلس الإدارة في الاعتراض على دعمه للانقراض النووي. * جاءت الاستقالات في أعقاب التماس وقعه 1،200 من الباحثين والموظفين INRIM موجهة إلى وزير التربية فرانشيسكو Profumo معربا عن مخاوفهم حول Carpinteri. * كان رد فعله على منتقديه هو تهديدهم باتخاذ إجراء قانوني. وكان رد Profumo & apos ؛ هو الإعلان عن أنه لا ينوي تمويل الأبحاث النووية دون دعم المجتمع العلمي.. * فصائل Piezonuclear هي فكرة أن "ضغط المواد الصلبة يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات تجزئة النواة دون أن ينبعث أشعة gleا أو ينتج نفايات نووية. "Carpinteri ، مهندس مدني في Politecnico di Torino في تورينو ، إيطاليا ، عمل في بحث مثير للجدل مع حفنة من العلماء الإيطاليين الآخرين منذ عام 2008. ومن بين المتعاونين معه فابيو كاردوني ، الفيزيائي في المجلس القومي للبحوث في روما. يدعي الباحثون أنهم عندما يسحقون أنواعًا مختلفة من الصخور ، فإنهم يلاحظون انبعاثًا عاليًا جدًا من النيوترونات: 10 أضعاف مستوى الخلفية في حالة الجرانيت ، و 100 مرة في حالة البازلت. يفسرون الانبعاثات على أنها نتيجة لتقسيم ، أو انشطار ، من ذرات الحديد في الصخر إلى ذرات أخف مثل ذرات الألمنيوم. على عكس المواد المستخدمة في تفاعلات الانشطار التقليدية ، يقول الباحثون إن الصخور المسحوقة لا تنبعث منها أشعة gاما أو تترك وراءها نفايات مشعة.. غير أن باحثين آخرين ما زالوا غير مقتنعين.كولاجين سي الالماني دواء ماهونشرت ثلاث مجموعات مختلفة ، من كندا والسويد وإيطاليا ، أبحاثًا في عام 2010 تنتقد تجارب الضغط الصخري والأعمال المماثلة التي قام بها Cardone. وفي ورقة تم تحميلها على خادم بصمة arXiv في 29 مايو ، استهدف تسعة باحثين من INRIM التحليل الكيميائي الذي تم إجراؤه على عينات الصخور.. تبين أن العديد من الأرقام المتطابقة التي تم ذكرها في التحليل ، والتي تم اقتباسها إلى منزلين عشريين ، ترتبط بشكل وثيق أكثر مما هو متوقع من القياسات المستقلة على الرغم من أن الورقة لا تقول شيئًا عن كيفية حدوث الارتباط. باختصار ، ما لدينا هنا هو تكهنات مبنية على المضاربة. من المحتمل أن يتسبب حدث مادي محتمل في حدوث حدث نووي ربما يتسبب في ظهور صورة لجسم على قطعة قماش ملفوفة حول الجسم ، وربما يحوي القماش بكميات مضللة من نظائر الكربون -14.. لا يوجد أي ذكر لكيفية تحويل هذا الحدث النووي المزعوم أجزاء الجسم إلى طلاء. كما لم يرد أي ذكر أنه إذا كانت مضاربات الكاربنجي حقيقية ، فليس هناك أي تاريخ للكربون 14 يمكن الاعتماد عليه لأن بعض الزلازل في وقت ما من الممكن أن يؤدي إلى كميات مضللة من نظائر الكربون -14.. من خلال محاولته ربط معتقداته حول الزلازل والصخور والانقراض النووي إلى تاريخ كفن تورينو ، يبدو أن كاربنتيري يصل إلى جزء من المجتمع الديني الذي لا يزال متشبثًا بأي خيط يحافظ على الأمل على قيد الحياة أن الكفن هو معجزة واتصال جسدي ليسوع. بعد رفضه من قبل المجتمع العلمي ، فإنه يناشد الآن مجموعة من المرجح أن تهتف له في أي حماقة يقترح ما دام يبقي الأمل على قيد الحياة. انظر أيضا الإيمان والمعجزة والكذب من أجل الله. تعليقات القراء قراءة المزيد من الكتب والمقالات Damon، P. "كفن تورينو وصورة الرها: رحلة مضللة" "عندما كنت أبحث في كتابي عن آثار العصور الوسطى ، العظام المقدسة ، الغبار المقدس ، كيف أثرت الآثار على تاريخ العالم في العصور الوسطى ، مطبعة جامعة ييل ، 2011 ، قررت لترك كفن تورين. طقوس البقايا تأتي وتذهب ، وكفن تورينو عبادة في الخمسين سنة الماضية ، وليس عبادة القرون الوسطى.كولاجين سي الالماني دواء ذكوركانت المناقشات حول أصالتها قاسية وغير حاسمة. ومع ذلك ، بعد أن تم إرسال نسخة من توماس دي فيسيلو ، التوقيع وكفن تورينو وسر القيامة ، فايكنغ ، 2012 ، كان لدي تحفظات قوية حول الكثير من الأدلة التاريخية المقدمة لتقديم تاريخ سردي للكفن قبل 1350. على الرغم من سنوات عديدة من البحث ، فإن دي فيسلو يوافق بشكل غير مقصود على الكثير من أعمال الباحث الكابتن المخضرم إيان ويلسون الذي يستخدم أحدث مجلد ، The Shroud ، Fresh Light على الغموض الذي يرجع إلى 2000 عام ، Bantam Books ، 2011 ، هنا. لقد كتب الكثير عن الكفن لدرجة أنه من غير المحتمل أن أقدم مواد جديدة كثيرة ، لكنني أتمنى توضيح بعض القضايا عن طريق وضع الكفن ضمن السياق الأوسع لسلع العصور الوسطى.. "كفن تورينو: الدم أو الفنان أو الصبغة؟" لجنة التنسيق الإدارية. التحقيق في كفن تورينو: آخر النتائج العلمية. تبحث عن معجزة: يبكي الأيقونات ، الاثار ، الندبات ، رؤى وعلاج الشفاء. "حبوب منع الحمل على & apos ؛ كفن & apos ؛: دراسة في الخداع" ، المتشككين المستفسرين ، الصيف. ادعاءات كفن غير معروف تاريخ القطع من القماش الجامع. دراسات على عينة radiocarbon من كفن تورينو. "Unraveling the Shroud of Turin،" Approfondimento Sindone، Year II، vol. Las anomal as ignoradas del "sudario" de Tur n. على الرغم من وفرة الحجة العلمية الزائفة التي يستخدمها المدافعون عن "الكفن" كقطعة دفن يسوع ، فإن أصالة الصور على "الكفن" لا يمكنها تحمل تحليل منطقي بسيط. هذا الرقم ليس سلبيا ، الصورة ليست دقيقة تشريحيا ، لا أحد يستطيع أن يقول أن جروح الأظافر على الرسغ ، وبقع "الدم" ليست سوى صور مطلية بالمغرة الحمراء والزنجفر ، والجثة المفترض لديه القرد - مثل النسب ويعتمد المواضع المستحيلة ، والرقم لا يفي بالشروط الهندسية لتشكيلات الاتصال. مواقع الويب The The Shroud of Turin Research at McCrone Research Institute McCrone Walter C. "مغرة حمراء وزنجفر على أشرطة كفن؟" Approfondimento Sindone 1998.كولاجين سي الالماني دواء صلاةالكفن المتشكك في موقع تورينو الكفن الغائم هل الكتان بقايا مقدسة أم مجرد خداع ورع؟ جيفري لام. Sheler Debunking the Shroud - Made by Human Hands by Gary Vikan Barry Schwortz & apos؛ s Shroud of Turin page Science، Archaeology، and the Shroud of Turin PAUL C. مالونى المدير العام للمشروعات رابطة العلماء والباحثين الدوليين لكفن تورينو أخبار تورين كرار ما زالت مزيفة بقلم جو نيكل. 2 أكتوبر 2015: في عام 2005 ، ادعى راي روجرز ، مؤيد شركة تورينو كرد ، أن اختبارات الكربون -14 السابقة لكتان الكفن التي تظهر حتى الآن بين 1260 و 1390 ، وبالتالي تكون مزيفة ، كانت باطلة ، لأنه افترض أن العينات يجب أن تكون مأخوذة من رقعة القرون الوسطى. لقد أجرينا أنا و Rogers تبادلًا للحجج في المُخترِقين المتشككين. لكن ورقة جديدة لثلاثة كيميائيين إيطاليين ، في نفس الجريدة التي نشر فيها روجرز ، تُظهر من كان على حق. أراد Borrini معرفة ما إذا كان & بقع الدم & apos؛ على الذراع الأيسر ، أوضحها ، كانت متسقة مع تدفق الدم من معصم الشخص المصلوب. فطلب من لويجي غارلاشيلي من جامعة بافيا بإيطاليا أن يتحمل أوضاع الصلب المختلفة ، في حين أن الكانيولا الملتصقة بمعصمه تبرعت بدمه أسفل ذراعه.. "تورينو كورد يدعى خارق للطبيعة بواسطة جو نيكل". زعم علماء يعملون لحساب الحكومة الإيطالية أنهم وجدوا دليلاً على أن صورة السيد المسيح التي ظهرت على كفن تورينو سيئة السمعة لم ينتجها فنان من العصور الوسطى ، بل كان من المحتمل أن يكون سببها حدث خارق. لسوء الحظ ، فإن عملهم ينتهك الكثير من مبادئ العلم والمنطق لإثارة أسئلة خطيرة حول دوافعهم. "كفن تورينو: الغش العظيم للفن القوطي لأنه إذا كان الأمر كذلك ، فإن دماغ يسوع الحقيقي كان حجم البروتونوم" بواسطة غريغوري إس.كولاجين سي الالماني دواء نيوزبول "هذه المذكرة تهدف إلى وصف لماذا ، من الناحية الفنية والتشريحية ، صورة الكفن هي احتيال واضح محرج يرتكبه فنان قوطي يتبع الاتفاقيات القياسية في وقته. إن الأخطاء الفنية شديدة لدرجة أنه من المستحيل على الكفن تسجيل صورة جسم إنسان حقيقي ما لم يكن شخصًا مريضًا بشكل خطير للغاية مع دماغ بحجم هومو إريكتوس.
لعدة عقود ، كان لدينا خيار واحد من مسحوق البروتين: مصل اللبن. هناك لاعب آخر في المنزل ، والآن سمعت عنه ، إن لم يكن في الواقع وضعه في هزة البروتين. انها تسمى البروتين القنب ، وأنها الصورة لتغيير اللعبة. من الصحة العامة والعافية للأداء الرياضي ، وقد اتخذت البروتين القنب صناعة اللياقة البدنية من قبل العاصفة. هل ما زال مصل اللبن المعيار الذهبي لمكملات التمرين؟ أم هو بروتين القنب الأسود الجديد؟ قبل أن نغوص في مقارنة بين بروتين القنب مقابل بروتين مصل اللبن ، دعونا نلقي نظرة على مصدر هذه البروتينات. مصدر البروتين إذا كنت تتناول مساحيق البروتين ، عليك أن تعرف ما الذي تقومين بوضعه في جسمك. هل تشرب بروتين حيواني أو نبات أساس؟ حان وقت الاستيلاء على زجاجة البروتين اللامعة التي اشتريتها من كمال الاجسام. com أو GNC أو Wholefoods وقراءة العلامات. بروتين مصل الحليب بروتين مصل الحليب مصنوع من الحليب وهو شكل من البروتين الحيواني. عند إضافة مادة تجلط (مادة لفصل السوائل) إلى الحليب ، يمكنك فصل الخثرات والسائل. تسمى هذه الرائحة الكازين ، والجزء السائل هو مصل اللبن. ثلاثة أشكال من مصل اللبن: التركيز ، عزل ، هيدروزليتز يعتبر تركيز مصل اللبن هو الأقل تكلفة وصيغة البروتين المتاحة تجارياً. هذا النوع من بروتين مصل اللبن يحتوي على كمية لا بأس بها من اللاكتوز حيث أنه أقلها معالجة من الثلاثة. بالإضافة إلى اللاكتوز ، يحتوي مركز مصل اللبن أيضًا على بعض الدهون والكوليسترول.
بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه يوتيوبفي المتوسط ، يحتوي مصل اللبن المركز على حوالي 75 ٪ من البروتين. إذا كنت تستخدم مغرفة 35 غ ، فأنت تحصل على 26 غ من البروتين. سوف تحصل أيضا على بعض الدهون والكوليسترول واللاكتوز أسفل بطنك. إذا نظرت إلى تركيز بروتين مصل اللبن في Google ، فسوف تجد المئات إن لم يكن الآلاف من الشركات التكميلية التي تبيع المنتج. لماذا هو تركيز مصل اللبن شعبية جدا؟ حسنا ، انها رخيصة لجعل! إن عملية صنع تركيز مصل اللبن سهلة وباهظة التكلفة ، يمكنك حتى جعلها في المنزل (على الرغم من أنني لا أوصي حقا بسحب والتر أبيض على هذا) عزل مصل الحليب هو نسخة أنقى من مصل اللبن المركز. يحتوي هذا الشكل من مصل اللبن على نسبة بروتين أعلى بكثير (90٪ وما فوق) بسبب عملية الترشيح التي تزيل معظم الدهون والكربوهيدرات (اللاكتوز) والكولسترول.. مع مغرفة 35 غ ، تحصل على 32 غ من البروتين. ارتفاع تركيز البروتين يجعل مصل اللبن عزل أكثر تكلفة من تركيز مصل اللبن. مصل الحليب هيدروليزي الحديث عن تكلفة باهظة الثمن مصل اللبن هو واحد يمكن أن يكسر البنك الذي تتعامل معه. ما هذا؟ هذا النوع من مصل اللبن هو بروتين هيدروليزي. تخيل أن البروتين هو مزيج من العديد من الجزيئات الصغيرة ، والبروتين المائي يجعل هذه الجزيئات أصغر وأسرع الهضم. بروتين القنب ما هذا الخبر الحي؟ هناك طفل جديد في المدينة وهي هنا لتبقى؟ صحيح.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه جديدوقد اكتشفت صناعة اللياقة البدنية والتغذية مؤخرا ظلًا جديدًا من اللون الرمادي (الأخضر؟): بروتين القنب. بروتين القنب هو بروتين نباتي ، وهو منتج ثانوي من زيت القنب. عند استخراج الزيت من بذور القنب ، تتم معالجة الجزء المتبقي في مسحوق البروتين. على الرغم من أن كل من القنب والماريجوانا يحتويان على THC ، فأنا أؤكد أنك لن تفشل في اختبار عقار من استهلاك القنب. القنب المتاح تجاريا لديه كمية ضئيلة من THC ، ولكن هذا التركيز الصغير ليس له آثار مسكرة. يحتوي بروتين القنب على نسبة أقل من البروتين مقارنة بمصل اللبن. البروتين بروتين القنب VS بروتين مصل اللبن: أيهما أفضل بالنسبة لك؟ إذا كنت تقرأ هذا المقال ، ربما تتساءل: ماذا علي أن أخذ معي؟ مصل اللبن أو القنب؟ انها قرار صعب أليس كذلك؟ ترى ، مصل اللبن هو رخيص وفعال ، وأنه يحصل على هذه المهمة (البروتين هو البروتين ، أليس كذلك؟) لكن انتظر ، بروتين isn t hemp أفضل لأنه أساس النبات ، أكثر طبيعية ، والأهم من ذلك ، الأخضر ؟! أخضر أو أبيض أو برتقالي أو أرجواني ، دعونا لا ندع اللون يخدع أحكامنا. يمكن أن يكون كل من بروتين القنب وبروتين مصل اللبن خيارًا صلبًا للبروتين في ظروف مختلفة. في هذه المقالة ، سنساعدك في اختيار أفضل البروتين استنادًا إلى أهداف اللياقة البدنية واحتياجاتك. هدفي هو بناء العضلات لبناء العضلات ، يجب أن يمر جسمك من خلال هذه العملية: بروتين التوليف> انهيار البروتين. لبناء العضلات ، يجب أن يمر جسمك بهذه العملية: تركيب البروتين> انهيار البروتين. انقر لتويت تخليق البروتين هو عملية إصلاح العضلات وبناءها وتنموها. من ناحية أخرى ، يحدث انهيار البروتين عندما تتدهور الأنسجة العضلية. عندما تحاول بناء العضلات ، فأنت بحاجة إلى مصدر بروتيني يساعدك بشكل أفضل على تعزيز تخليق البروتين. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار: تركيز الأحماض الأمينية الأحماض الأمينية هي المسؤولة عن مساعدة تصنيع البروتين.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه زوجهانحتاج إلى البروتين كل يوم لأنه غني بالأحماض الأمينية. BCAAs (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة) مهمة بشكل خاص في بناء العضلات لأنها تساعد في تقليل تلف العضلات (خاصة بعد التمرين) والمساعدة في إصلاح العضلات. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروتين مع محتوى BCAA غني يساعد على الحفاظ على كتلة أكثر هزيلة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة نورثمبريا في المملكة المتحدة أن ضرر العضلات الناجم عن التمرينات ينخفض في الذكور المدربة على المقاومة بواسطة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة.. أخذت مجموعة البحث هذه 12 رجلًا نشطًا وقسمتهم بشكل عشوائي إلى مجموعتين: مجموعة BCAA. أخذت هذه المجموعة BCAAs بعد التدريبات الخاصة بهم مجموعة الدواء الوهمي. هذه مجموعة تحكم لم تأخذ أي BCAAs لتدريباتهم نظر الباحثون في العديد من العلامات لقياس تمرينات استعادة عضلات المشاركين. اثنان من هذه العلامات هي: تأخر بدء ألم العضلات (DOMS). إذا كنت قد تم التحقق من المقالات عبر الإنترنت ، ربما سمعت من DOMS من قبل. عادة ، سيطلب المختبرين من المشاركين أن يرتبوا وجع عضلاتهم من مقياس 1-200 (1 ليس قرحة على الإطلاق ، و 200 يؤلم بشكل غير محتمل). في هذه الدراسة ، طُلب من الرجال الـ 12 أيضًا أن يرتبوا وجعهم وهم يحملون القرفصاء. ووجد الباحثون أن مجموعة من الرجال الذين أخذوا BCAA للتدريبات لديهم شهدت مستوى أقل بكثير من الألم مقارنة مع المجموعة الأخرى. 2012 9 20-DOMS آخر علامة اختبار نظروا إليها كان MVC. يقيس MVC مقدار القوة القصوى التي يمكن للعضو إنتاجها وعقدها (لا يهم كم من الوقت يدوم). هذه العلامة هي طريقة جيدة لمعرفة مدى نجاحك في التعافي من التمرين. كلما زادت قوة إنتاج العضلات ، كلما كنت أكثر تعافياً من تمرينك السابق. كما هو متوقع ، أظهرت مجموعة BCAA مستوى أعلى من MVC من المجموعة الأخرى.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه حامد2012 9 20-MVF طيب ، الآن بعد أن تعلمت فوائد الأحماض الأمينية في بناء العضلات ، سنقوم بمقارنة محتوى الأحماض الأمينية في بروتين قنب مقابل بروتين مصل اللبن. 100 غرام من بروتين مصل اللبن المعزول لديه 24 غراما من BCAAs و 50 غراما من الأحماض الأمينية الأساسية. يعتبر بروتين مصل اللبن أعلى تركيز للأحماض الأمينية مقارنة بالبروتينات النباتية الأخرى مثل بروتين القنب. Leucine هو BCAA الذي يساعد على بناء العضلات أكثر من غيرها. البروتينات القائمة على الألبان ، وخاصة مصل اللبن ، يحتوي على كمية كبيرة من اللوسين. يحتوي بروتين القنب على محتوى BCAA أقل من محتوى مصل اللبن. يحتوي 100 جرام من بروتين القنب على معدل 14 جرامًا من BCAA. هذا يعني أنه عليك أخذ مغلفين من بروتين القنب للحصول على كمية من BCAAs في مغرفة واحدة من مصل اللبن. يبعد يحتوي بروتين مصل الحليب على كمية أكبر من الأحماض الأمينية (خصوصا الليوسين) من بروتين القنب. بناء العضلات بطاقة النتائج: WHEY 1: HEMP 0 سرعة الامتصاص: القيمة البيولوجية والنسبة المئوية للدهون الشيء التالي الذي سننظر إليه هو سرعة الاستيعاب. هذه هي السرعة التي يستطيع بها جسمك امتصاص البروتين واستخدامه. لقياس سرعة الامتصاص ، جاء العلماء الذين لديهم نظارات بالفعل بمقياس: القيمة البيولوجية (BV). القيمة البيولوجية BV هو مقياس لقياس مدى تناول البروتين الذي يستخدمه الجسم ، وهو يخبرك عن السرعة التي يمكن أن يسير بها البروتين في عضلاتك ويساعد على تعزيز التوليف.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه جديدFalvo في مجلة الندوة الدولية للجمعية الرياضية للتغذية الرياضية ، بروتين مصل اللبن يحتوي على BV من 104 (كلما زاد العدد ، كلما كان البروتين الحيوي متوفرًا). يعتبر بروتين مصل اللبن مع بروتينات الـ (BV) 104 أسرع بروتين يعمل. وهذا يعني أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يرتفع بسرعة إذا كنت تستهلكه بعد التمرين. ستحتاج عضلاتك إلى بروتين مصل اللبن المتوفر بسهولة للمساعدة في إصلاح التلف الذي تسببه قواطعك الثقيلة أو deadlifts أو أي تدريبات مركّبة ثقيلة تقوم بها للحصول على العضلات.. من ناحية أخرى ، لا يحتوي بروتين القنب على بي. يعتقد معظم الناس أن البروتين القنب هو أقل من معظم البروتينات النباتية. على سبيل المثال ، يحتوي بروتين البازلاء على BV يبلغ 65. من المحتمل أن يكون لبروتين القنب انخفاضًا في الـ BV أقل من 65. تعني القيمة المنخفضة لـ BV أن بروتين القنب لا يمكن أن يتصرف بسرعة مثل مصل اللبن عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على استعادة نشاطك بعد التعافي. محتوى الدهون الدهون يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص. كلما ازدادت نسبة الدهون في مصدر البروتين ، كلما طال جسمك لاستيعابه. لمعرفة أي من البروتينات يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، دعنا نذهب للتسوق! هنا نحن ننظر في اثنين من لقطات من الأمازون. الصورة الأولى هي ماركة من بروتين القنب العضوي. كما ترون ، هناك 3 غرامات من الدهون في 30 غراما من هذا مسحوق البروتين القنب.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه زوجهاالصورة الثانية إذا كان لبروتين مصل اللبن المعزول. 5 غرامات من الدهون في 28 غراما من البروتين. وهذا يعني أن عزل بروتين مصل اللبن يحتوي على نسبة دهون 1. يبعد يمكن امتصاص بروتين مصل الحليب من قبل جسمك أسرع بكثير من البروتين القنب. هذا يجعل بروتين مصل اللبن خيارًا أفضل للانتعاش بعد التمرين. بناء العضلات بطاقة النتائج: WHEY 2: HEMP 0 محتوى البروتين: البروتين القنب بروتين مصل اللبن مقابل آخر شيء هنا هو مقدار محتوى البروتين في كل مسحوق بروتين. من اللقطات أعلاه ، يمكننا أن نرى أن 30 غراما من بروتين القنب لديها 15 غراما من البروتين. التي تعطي البروتين القنب نسبة 50 ٪ بروتين المحتوى. من ناحية أخرى ، يحتوي 28 غرام من بروتين مصل اللبن على 25 جرامًا من البروتين. يبعد مع مصل اللبن تقود اللعبة 2: 0 ، لدينا المسمار الأخير في التابوت. WHEY 3: HEMP 0 استنتاج عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات ، فمن الواضح أن بروتين مصل اللبن هو الفائز. يحتوي مصل اللبن على تركيز أعلى من البروتين ، ويمكن امتصاصه واستخدامه من قبل الجسم بشكل أسرع من بروتين القنب ، كما أنه يحتوي على شكل أميني أكثر ثراء يرتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو أفضل للعضلات. هدفي هو فقدان الدهون أنت تعرف ماذا سأقول: لفقد الدهون ، يجب أن تكون في نقص في السعرات الحرارية. بغض النظر عن عدد المرات التي أذكر فيها هذا ، فإنه لا يزال يمثل العامل رقم واحد لفقدان الدهون.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه صعبههذا العامل هو أكثر أهمية من مصدر البروتين الذي تستهلكه. يمكن أن يساعدك قنب أو بروتين مصل اللبن على فقدان الدهون ، ولكن ليس لأنهم من القنب أو من الحليب الذي يستخدمونه لأنهم بروتين. يمكن للبروتين أن يساعد في الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون ، وبالتالي يعزز قدرتك على حرق الدهون. يبعد في هذه الحالة ، طالما تحتفظ بسعراتك الحرارية تحت عجز وتلبية هدف البروتين ، فإما أن يكون البروتين جيدًا. سجل فقدان الدهون: WHEY 1: HEMP 1 استجابة الإنسولين: بروتين Hemp Protein VS Whey Protein فهل هناك أي اختلافات بين البروتين القنب مقابل بروتين مصل اللبن في العالم من فقدان الدهون؟ نعم فعلا. حسنا ترى ، 50 سعرة حرارية من الدببة الصمغية في عين ر 50 نفس السعرات الحرارية من اللفت. أنا لا مقارنة مصل اللبن إلى الدببة غائر أو البروتين القنب إلى اللفت. ولكن على غرار الدببة الصمغية ، يؤدي بروتين مصل اللبن إلى استجابة كبيرة للأنسولين عند استهلاكه. سوف تشكرك عضلاتك على إعطائها كمية كبيرة من الأنسولين لأن الأنسولين هو هرمون نمو ويمكن للعضلات استخدامه لإصلاحه وتنميته. لا يوفر الإنسولين بيئة نمو للعضلات فحسب ، بل يوفر أيضًا مأوى دافئًا ومريحًا لخلايا الدهون أيضًا. عندما تكون مستويات الانسولين عالية ، تكون الخلايا الدهنية أسهل في تخزينها (خصوصًا مناطق الدهون العنيدة مثل البطن السفلي والفخذين والوركين). يبعد إذا كان التدريبات الخاصة بك مكثفة ، سيكون لديك نافذة بعد صالة الألعاب الرياضية عندما تكون حساسية الانسولين عالية جدا. عندما تكون حساسية الأنسولين عالية ، فإن الخلايا الدهنية أقل احتمالية لتخزينها في الجسم. وبدلاً من ذلك ، ستدفع موجة الأنسولين في الغالب إلى إصلاح عضلاتك. ولكن بالنسبة للكثير من الناس ، لم تكن التدريبات لديهم كافية بما يكفي لخلق المستوى المرغوب فيه من الحساسية للانسولين. بروتين القنب هو خيار أفضل من مصل اللبن للحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه جديدسجل فقدان الدهون: WHEY 1: HEMP 2 استنتاج بروتين القنب هو الفائز الكلي هنا إذا كان هدفك هو فقدان الدهون. يمكنك القول بأن بروتين مصل اللبن يساعد على بناء المزيد من العضلات ، وبالتالي ، يوفر كتلة أكبر من العجاف. ولكن مصل اللبن لا يساعدك على بناء العضلات إذا كنت لا تعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل فقدان الدهون في أسرع وقت ممكن ، فمن الجيد للحفاظ على مستويات الانسولين منخفضة ولا تعطي الخلايا الدهنية الخاصة بك الفرصة للمطالبة الإقامة طويلة الأجل في بطنك. إذا كنت تحاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العضلات أثناء القطع ، يمكنك استهلاك BCAAs ، وخاصةً leucine ، إلى جانب بروتين القنب الخاص بك. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب جميع المشاكل المحتملة مع مصل (مصدر الألبان وارتفاع المسامير) ومع ذلك لا تزال تحصل على فوائد بناء العضلات مماثلة. هدفي هو الحصول على أقوى في مقالتي الأخرى حول Periodization اليومية المتعرجة ، ذهبت في التفاصيل حول كيف يمكنك الحصول على أقوى. جزء كبير من الحصول على أقوى هو اتباع مبدأ الخصوصية. في هذه الحالة ، لا يهم نوع البروتين في الحقيقة ، كيف أن التمرين أكثر أهمية. ومع ذلك ، يمكن بروتين مصل اللبن مساعدة بشكل غير مباشر قوتك من خلال تعزيز توليف أكبر البروتين في العضلات. كيف يساعد ذلك؟ حسنا ، القوة تأتي إلى التكيف العصبي والتكيف العضلي. المستوى الأعلى من تخليق البروتين سوف يعطيك المزيد من العضلات ، وهذا بدوره يجعلك أقوى. استنتاج بروتين مصل الحليب هو الخيار الأفضل من البروتين القنب من حيث نمو القوة. لن يساعد أي من البروتينين بشكل مباشر في الحصول على أقوى لأن ذلك ليس ما يفعله البروتين. لكن بروتين مصل اللبن يساعد قوتك بشكل غير مباشر من خلال تعزيز نمو العضلات. البروتين بروتين القنب VS بروتين مصل اللبن: أشياء أخرى للتفكير حتى الآن ، افترضنا أنه ليس لديك أي مشاكل في هضم كل من البروتينات.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه جميلفي العالم الحقيقي ، هناك الكثير من القضايا التي تأتي مع استهلاك منتجات الألبان. من الناحية النظرية ، لا ينبغي أن يكون لمصل اللبن المعزول أي أثر على اللاكتوز ، ولكن معظم مصنعي البروتين لا يستطيعون صنع مصل شرطي خالٍ من اللاكتوز تمامًا.. مسحوق بروتين مصل اللبن وحب الشباب في العام الماضي ، كان علي التعامل مع حب الشباب على أساس يومي. كنت أتناول بروتين مصل اللبن لسنوات عديدة ، لذلك لم أكن أعتقد أن حب الشباب كان مرتبطا باستهلاك بروتين مصل اللبن. ثم تحولت إلى بروتين نباتي (مزيج من الأرز والقنب والبازلاء) ، ذهب حب الشباب بعيدا. ما زلت غير متأكد تماما لماذا بدأ بروتين مصل اللبن يعطيني حب الشباب في حين أنه لم يكن لسنوات عديدة. لكن الحقيقة هي أن إنتاج بروتين مصل اللبن غالباً ما لا يكون نظيفاً تماماً بسبب حقيقة أن صناعة المكملات الأمريكية ليست منظمة FDA. أنت لا تعرف أبدا ما كانت تأكل الأبقار ، وما هي المواد الكيميائية التي شاركت في عملية التصنيع ، أو إذا كان بروتين مصل اللبن هو مصل اللبن الفعلي . أظن أن حب الشباب كان يتعلق ببعض المواد الكيميائية أو الهرمونات المستخدمة في عملية إنتاج مصل اللبن. سبب آخر هو أن مصل الحليب قد يعطيك حب الشباب لأنه يرفع الإنسولين بسرعة كبيرة. حب الشباب هو مشكلة هرمونية ، وهذا هو السبب في المراهقين في كثير من الأحيان تجربة ذلك. إذا كنت تنخفض مستويات الانسولين باستمرار بشكل سريع ، فإنك ستحتج على ذلك من خلال كسر زوجين من البثور. الهضم: البروتين البروتين القنب مقابل بروتين مصل اللبن إذا كنت تعاني من الغازات والانتفاخ بعد شرب زجاجة من مصل اللبن ، لديك اللاكتوز لتشكر. كثير من الناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز سيتعرضون للغاز الشديد والسخام إذا كانوا يستهلكون مصل اللبن.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه زوجهالا يزال بإمكانك تجربة بعض ردود الفعل من أمعائك حتى لو كنت غير متحمسة لاكتوز. بروتين مصل الحليب هو بروتين سريع المفعول ، وهو أسرع في الواقع. ولكن إذا كان جسمك لا يمكنه استيعاب البروتين بالكامل ، يمكنك شرب أفضل وأروع مصل اللبن في العالم ولا ترى أي فوائد على الإطلاق. بروتين القنب ، من ناحية أخرى ، أكثر ملاءمة للأمعاء. يحتوي بروتين القنب على لاكتوز (yay!) ، وبدلاً من ذلك ، يحتوي على edestin. سوف تواجه أقل الاجهاد الداخلي أخذ البروتين القنب من مصل اللبن. ولكن ، إذا لم يكن لديك أي مشاكل مع مصل اللبن أو كنت لا تهتم بحب الشباب ، والذهاب لمصل اللبن. البروتين القنب كبروتين Hemp بديل البروتين يحتوي فقط على البروتين بنسبة 50 ٪. هذا هو 40 ٪ أقل من عزل مصل اللبن ، والتي لديها تركيز البروتين بنسبة 90 ٪. يتكون ما تبقى من مسحوق القنب من الأحماض الدهنية والكربوهيدرات (على شكل ألياف). لذا فإن بروتينات القنب هي في الواقع أكثر من بديل غذائي من مصدر بروتين التمرين. لكن الرجل هو بديل غذائي جيد! متوازن تماما كمية من أوميغا 3 (الدهون الجيدة) وأوميغا 6 (الدهون السيئة) بنسبة 1: 3 داخل القنب ، مما يجعلها مصدرا كبيرا من الدهون. أظهرت القنب لتحسين صحة القلب ، وظروف الجلد ، وصحة القناة الهضمية.بروتين ذو أساس نباتي سريع المفعول جمعه سعوديقد لا يكون بروتين القنب هو رفيقك المثالي في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنه بروتين نباتي كبير حول الصحة العامة وطول العمر.خذ الرسالة الرئيسية إذا كان هدفك هو زيادة حجم العضلات واكتساب القوة ، وليس لديك أي مشاكل مع منتجات الألبان ، فإن عزل بروتين مصل اللبن هو خيار أفضل بكثير. يحتوي بروتين مصل اللبن على نسبة تركيز أعلى من البروتين (90٪) ، وهو متوفر أكثر من الناحية البيولوجية للجسم ويمكنه المساعدة على استعادة نشاطك بعد التعافي بسرعة. أنا اخترت مصدر عالي الجودة من مصل اللبن. تحتوي معظم بروتينات مصل اللبن المتاحة تجاريا على الكثير من المواد الكيميائية والهرمونات الغريبة التي لن تكون لطيفة لأمراضك. إن بروتين مصل اللبن المغذي للعشب العضوي أكثر تكلفة من غيره ، ولكنه قد يستحق السعر. بروتين القنب هو بديل صحي إذا كان لديك مشاكل مع بروتين مصل اللبن. القنب هو سوبرفوود لديه العديد من الفوائد الصحية. أنا شخصياً ، أتناول مزيجاً من القنب ، البازلاء ، وبروتين الأرز البني مع بعض BCAAs بعد التمرين.
وقد تفوقت وسائل الإعلام على عدد من التقارير القصصية عن الكرياتين المفترض أنها تسبب مجموعة من الآثار الجانبية الضارة. كان التركيز الكبير لهذه التقارير القصصية زيادة خطر الإصابة الأنسجة الرخوة نتيجة لمكملات الكرياتين. ومع ذلك ، لم يشر أي بحث رسمي إلى أن مكملات الكرياتين قد تزيد من خطر تمزقات العضلات أو سلالات الأوتار. الحجة النظرية التي طرحت فيما يتعلق بخطر تمزقات العضلات والسلالات من مكملات الكرياتين هي كما يلي. يظهر بحث سابق أن زيادة في القوة تنتج زيادة في صلابة العضلات . و musculotendon هو حيث يدمج الوتر في العضلات قبل إرفاق العظام. نعرف من خلال البحث أن الكرياتين يزيد من قوة العضلات المتقلصة واحتباس السوائل داخل الخلية العضلية ويسرع نمو البروتين المتقلص. . نتيجة لهذه التأثيرات ، اقترح بعض الخبراء أن مكملات الكرياتين قد تغير خصائص مقلص ومرن للعضلات الهيكلية. في الآونة الأخيرة ، قامت مجموعة من الباحثين الأستراليين بالمهمة الصعبة المتمثلة في إجراء تقييم مباشر لتأثير مكملات الكرياتين على مرونة العضلات وتحديد ما إذا كان الكرياتين قد يزيد من خطر الإجهاد العضلي عن طريق زيادة تصلب العضلات والأوتار. يوفر المكون المرنة للمسلسل (SEC) في العضلات الرابط بين الجهاز العضلي والنظام العظمي. يحدد صلابة هذا المكون SEC العديد من المؤشرات المتعلقة بالأداء والإصابات . ومع ذلك ، قبل أن تقلق بشأن تدريب الوزن الذي يتسبب في عضلات قاسية أو غير مرنة ، تذكر أن وحدة العضلات المعقدة نسبياً ضرورية لنقل القوة القصوى. إنها فائدة مرغوبة للغاية ، ومدى هائل من التدريب المقاومة التي لا تضعف وظيفة العضلات. في هذه الدراسة ، كان من المفترض أن مكاسب القوة السريعة ، واحتباس السوائل ونمو الألياف العضلية المتسرعة التي تظهر بعد إضافة الكرياتين قد تتسبب في زيادة تصلب العضلات وتؤهب الرياضي لزيادة خطر الإصابة.. أجرى الباحثون الأستراليون دراسة فريدة ومصممة بشكل جيد وحاولوا تحديد أي تغيرات في قوة العضلات بعد إضافة الكرياتين ، بالإضافة إلى تحديد أي تغيرات في الـ SEC للعضلة بعد إضافة الكرياتين..
اضرار كرياتين للعضلات بروتينإن فحص هذين المتغيرين سيوفر نظرة ثاقبة لأي مخاطر محتملة للأنسجة الرخوة قد ترتبط بتزويد الكرياتين. في تصميم عشوائي ، مزدوجة التعمية ، مزدوجة التعمية تم تخصيص عشرين رجلا لمجموعة السيطرة أو مجموعة تجريبية وفحص لصلابة العضلات والقوة إنتاج عضلة ثلاثية الرؤوس. ثلاثية الرؤوس suray هي عضلة في أسفل الساق. تم فحص هذه العضلة بسبب مشاركتها الهامة خلال حركات الركض والقفز وكذلك السهولة النسبية لعزل مجموعة العضلات هذه . تم تقييم أداء القفز أيضًا من خلال سلسلة من الاختبارات الميدانية قبل وبعد ابتلاع الكرياتين (20 جرامًا يوميًا لمدة 7 أيام تليها 10 غرامات يوميًا لمدة 21 يومًا). تناول الطعام بالألوان هو أسرع طريقة لقوة وطاقة بدنية متوسطة الحجم ومعدل تطور القوة وتصلب العصب العضلي للعضلة الثلاثية الرؤوس قبل وأثناء وبعد علاج الكرياتين باستخدام آلة رفع عجلية بسيطة ولكن مصممة بذكاء. لذلك عندما يتم تحميل الوزن على مكبس الساق ، يمكن قياس التذبذبات داخل العضلات للكشف عن الخصائص المرنة لوحدة العضلات والأوتار وتحديد صلابة العضلات . لذلك ، كما ترى ، قام الباحثون بفحص آثار الكرياتين من وجهة نظر ميكانيكية وكذلك استخدام التقييمات الديناميكية والرياضية التي تنطبق على الأشخاص في ظروف العالم الحقيقي.. من وجهة نظر الأداء ، أظهرت النتائج أنه في حين أن استخدام الكرياتين لم يحسن إنتاج قوة العضلات المعزولة ، إلا أنه أدى إلى تحسن كبير في أداء الرجال في اختبارات ارتفاع القفز. فيما يتعلق بالتصلب العضلي ، لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين الكرياتين أو مجموعة العقار الوهمي في أي حمل تقييم. في الواقع ، أظهرت صلابة العضلات عند أعلى حمولة تقييم انخفاضًا بنسبة 13٪ بعد إضافة الكرياتين! كان خلاصة القول من النتائج أن مكملات الكرياتين بالتأكيد ليس لها أي تأثير سلبي على تصلب العضلات والأوتار. كانت هذه أول دراسة لتقييم أي تأثير محتمل لتكميل الكرياتين على تيبس العضلات.اضرار كرياتين للعضلات والمفاصلوكشفت أن مكملات الكرياتين عززت أداء القفز دون أي تأثير سلبي على وظيفة العضلات. وخلص الباحثون إلى أن أي تقرير إعلامي يشير إلى أن مكملات الكرياتين قد تسبب إجهاد عضلي أو إصابات بالتأكيد لا تدعمها هذه الدراسة أو أي مطبوعات علمية أخرى.. حتى الآن ، لا يوجد أي دليل على الإطلاق يشير إلى أن الكرياتين قد يزيد من خطر إصابة الأنسجة الرخوة. التغييرات في الخصائص المرنة للعضلات البشرية الناجمة عن ممارسة غريب الأطوار. آثار التدريب وتكملة الكرياتين على قوة العضلات وكتلة الجسم. الصلابة المثالية للمكون المرنة للمسلسل في نشاط دورة تقصير الامتداد. مكملات الكرياتين وتأثيرها على تصلب العضلات والأداء. |