اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إنني سعيد لأن روث لم تشعر بأي ألم أو إصابة ثانية في كاحليها. علاوة على ذلك ، لست متأكداً منذ متى أنها أصابت نفسها ، كم عمرها ، كم هي ثقيلة ، سواء كانت هذه هي إصابة للمرة الأولى ، إذا كانت رياضية تنافسية ، إلخ ، إلخ.. ولا أعرف كيف توصل أطبائها إلى أن التواءها كان من الدرجة الثالثة مقابل الدرجة الثانية. بأي طريقة نختارها لشقها ، فإن مسألة ما إذا كان كاحلًا مصابًا بجرح خطير لن يكون هو نفسه أبدًا ، أم لا ما إذا كان الكاحل يعاني من أي ألم فيه في هذه اللحظة بالذات. عندما أصبت في كاحلي عدة مرات على مدى عدة سنوات ، لم أكن قد أصيبت بالألم حتى بضع سنوات أو بعد ذلك من النفخ النهائي (نعم ، لقد كانت كرة السلة في كل مرة - لم أعد ألعب بشكل تنافسي). موشيه سولومونو هو أستاذ فخري ومدير قسم الهندسة الحيوية ومعمل الاضطرابات العضلية الهيكلية في قسم جراحة العظام بجامعة كولورادو وأبوس.. درجة الماجستير في الهندسة الكهربائية (كال) ودرجة الدكتوراه. في الأنظمة الهندسية وعلم الأعصاب (UCLA --- back in 1976). انتبه لما كتبه في عدد عام 2009 من مجلة العمل الجسدي وعلاجات الحركة (الأربطة: مصدر اضطرابات العضلات والعظام) "هناك عدة أربطة في كل مفصل في الهيكل العظمي البشري وهي تعتبر القيود الرئيسية للعظام التي تشكل المفصل. الأربطة هي أيضا أعضاء حسية ولها مدخلات كبيرة في الإحساس والتفعيل الانعكاسي / التآزري للعضلات. لذلك ، فإن العضلات المرتبطة بأي مفصل معين لها دور هام كقيود. في بعض المفاصل ، مثل المفاصل الفقرية في العمود الفقري ، يتم تضخيم دور العضلات كقيود.
تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه ثلاثهإن دور الأربطة كقواعد مشتركة معقدة إلى حدٍ ما عند النظر في العديد من الأنشطة البدنية التي يقوم بها الأفراد في الوظائف اليومية الروتينية ، والعمل والرياضة ، وتعقيد تشريح المفاصل المختلفة والنطاق الواسع من حجم وسرعة الأحمال الخارجية. بينما تمر المفاصل من خلال نطاق حركتها ، مع أو بدون حمل خارجي ، تضمن الأربطة أن العظام المرتبطة بسفر المفصل في المسارات التشريحية المحددة لها ، تحافظ على الضغط الكامل حتى على الأسطح المفصلية ، وتمنع انفصال العظام عن بعضها البعض عن طريق زيادة التوتر ، كما قد يكون من الضروري ، وضمان حركة مستقرة. وبالتالي ، فإن الثبات المشترك هو الدور العام للأربطة التي بدونها قد ينزلق المفصل ، مما يسبب تلف الكبسولة والغضروف والأوتار والأعصاب المجاورة والأوعية الدموية والأقراص (في حالة التفكير في المفاصل الشوكية) والأربطة نفسها.. قد تؤدي هذه الإصابة إلى إضعاف الفرد عن طريق منع أو تقييد استخدامه للمفصل وفقدان الوظيفة. "المشكلة في الصف الثاني والثالث الالتواء لها علاقة بالطريقة التي تلتئم بها الأربطة. تشفى الأربطة بقوة ومرن أقل بكثير من الأنسجة الأصلية. في الواقع ، ستخبرك معظم نصوص علم الأمراض بأن أفضل ما يمكن أن يشفيه الرباط المصاب هو 60٪ --- ربما 70٪ في حالات نادرة. هذه الحقيقة وحدها تقول لي أن مجموعة من الحركة يجب أن تتأثر. وكلما تأثرت الحركة المشتركة ، تتأثر MECHANORECEPTION / PROPRIOCEPTION أيضًا. على الرغم من أننا نتحدث عن الكاحل ، فإن هذا ينطبق على كل مفصل في الجسم بما في ذلك العمود الفقري (في الواقع أكبر بكثير للعمود الفقري). في الواقع ، إذا نظرت إلى جميع الأشعة السينية للرقاب في الرابط أعلاه ، فإنني أتجرأ على تخمين أنه على الرغم من الانحطاط الشديد ، فقد ذهب العديد من هؤلاء الناس لسنوات --- أو حتى عقود ---- بعد الإصابة الأولية ، قبل الشعور بالألم (هنا ولماذا؟). عندما يتأثر تأثر الحس العميق (قدرة الجسم على الإحساس بالتمدد والضغط والحركة والموضع في المفاصل) ، ستكون النتيجة دائمًا انحطاط المفصل المصاب.. نفهم أن هذا الانحطاط ليس عملية بين عشية وضحاها --- حتى في الأشخاص الذين يعانون من إصابة في الجلد بعد الألم.تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه كويتياتمثلما قلت ، لم يظهر ألمى حتى بعد عامين على الأقل من كسري الأخير (الثالث). هذا هو السبب في أن إعادة التأهيل واستعادة ذاكرة الوصول العشوائي حرجة للغاية بالنسبة للمريض المصاب - سواء كنا نتحدث عن الكاحلين أو الركبتين أو الظهر أو الرقاب (ولنتحلى بالصدق ، فالرقبة أكثر بعشرين مرة أكثر تعقيدا من الناحية العصبية والميكانيكية من الركبة أو الكاحل). من خلال استعادة قدر من القوة والحركة كما هو ممكن بشري في أسرع وقت ممكن ، فإنه يحسن استقبال الحس العميق ، ويبطئ عملية التنكسية ، ويساعد على منع (أو على الأقل تبطئ) بداية الألم المزمن. أقول "يبطئ" بدلا من التوقف أو الانعكاسات لأنه وفقا لمسألة عام 2013 من مجلة إعادة التأهيل المفتوحة (إصابة الرباط والشفاء: مراجعة التشخيصات السريرية الحالية والعلاجات) لا توجد وسيلة لوقف كامل لعملية ما بعد الاصابة انحطاط. "الأربطة هي الأنسجة الأكثر إصابة في المفصل. عندما يتسبب الحمل المطبق في أن تصبح جميع الألياف خطية تقريبًا ، يستمر الرباط في امتصاص الطاقة حتى فشل الشد أو تعطل النسيج.. تماما كما يحدث مع الأربطة الممددة ، يحدث عدم الاستقرار المشترك مع اضطرابات الأربطة أو الدموع ، في كثير من الأحيان مع مزيد من شدة. عندما تتمدد الأربطة أو تمتد إلى نقطة معينة لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تفقد قدرتها على الاحتفاظ بالشكل الأصلي. عندما يحدث هذا ، يصبح الرباط متراخياً وغير قادر على دعم المفصل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم ، وفي نهاية المطاف إلى OA [osteoarthritis aka Arthritis Arthritis] من المفصل. على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن تشوهات الكولاجين المستمرة قد تكون أكثر الجوانب أهمية في استعادة وظيفة نسيج الرباط ، فمن المرجح أن تلعب جميع مكونات الأنسجة الأخرى دورًا مهمًا في وظائف الأنسجة ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر "ما هذه المكونات؟ لقد عرضت عليك عدة مرات (هنا وهنا يتبادر إلى الذهن على الفور أن الأنسجة الورمية (FIBROSIS) تختلف اختلافا كبيرا عن الأنسجة الطبيعية. الاستماع إلى هؤلاء المؤلفين توضح الطريقة التي يختلف بها نسيج الورم. ألياف الكولاجين هي أصغر. ألياف الكولاجين غير منتظمة وهناك عيوب بين ألياف الكولاجين (Lots of Cellular) و (ECM) (ربما بسبب إصابة الخلايا وموت الخلايا - يؤثر بشدة على الفيبروبلاست) انخفاض ECM إلى نسبة الخلايا الليفية كثافة خلايا أعلى (الأنسجة الكثيفة نسيج غير صلب) غير ناضج ارتباطات الكولاجين الكولاجينية (انظر صفحة FASCIA PAGE) كثرة النوع الثالث (غير الناضج) من الكولاجين وما لا يكفي من النوع الأول من الكولاجين (الناضجة) والقائمة تطول وتطول ، ولكن السؤال الحقيقي هو كيف يجب علاج هذه الإصابات؟ بعبارة أخرى ، على الرغم من أن الدراسة بعد الدراسة بعد الدراسة تقول أن الأنسجة الرخوة (بما في ذلك الأربطة - وخاصة الأربطة النخاعية) يصعب للغاية تصويرها بالتكنولوجيا القياسية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي ، وهذا ما نواصل استخدامه.تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه ثالثهفقط كن على دراية بأن ما سيحدث هو أنه من المرجح أن يتم إخبارك أنه لا يوجد شيء خطأ فيك باستثناء بعض التغييرات العصبية "المناسبة للعمر". لذلك ، طالما لم يكن لديك عظم مكسور أو موانع أخرى ، فإن الحركة المسيطرة هي المكان المناسب للبدء. "بشكل عام ، يبدو أن خطط التمارين التي يتم التحكم فيها بعناية تعزز شفاء الأربطة المصابة. تؤدي الحركة نفسها إلى زيادة تدفق الدم إلى المفصل المصاب ، مما يوفر الأنسجة المتضررة في الرباط بالمغذيات والمستقلبات اللازمة لإصلاحها وشفائها.. تحت ظروف التحميل ، الخلايا داخل الرباط تستشعر سلالات الأنسجة وتستجيب بتعديل النسيج. كما تم العثور على التعبئة لعلاج تلف الأنسجة اللينة لتقليل ضمور العضلات وهشاشة العظام ، التصاقات ، وتصلب المفاصل بعد الإصابة. تشير الدراسات إلى أنه حتى في كبار السن الأصحاء والمصابين ، فإن تمارين القوة القصيرة الأمد عالية الكثافة جيدة التحمل ويساعد على تقليل السيتوكينات المسببة للالتهاب وأحمال مفاصل الركبة.. الأجرة الطبية المعيارية تحصل على الكثير من الأشياء من نوع bass-ackwards عندما يتعلق الأمر بمعالجة هذه الإصابات بفعالية. على الرغم من حقيقة أن "الحركة هي محلول" ، إلا أن المجتمع الطبي يستمر في تناول الأدوية الخاصة بهم --- على الرغم من أنهم لا يستوفون في الغالب المبادئ التوجيهية الحالية لمعايير الرعاية. هل أعطيكم مثالاً؟ أسهل بكثير سيكون "THE BIG FIVE" --- وعلى الأخص NSAIDS و CORTICOSTEROIDS. نفس المؤلفين في نفس الدراسة استمروا في قول ذلك. "كانت مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية علاجاً أساسياً في إصابات الأربطة لسنوات عديدة ، خاصة في حالة الإصابات الرياضية الحادة ، لكن الأبحاث الجديدة أظهرت أن هذه العقاقير المضادة للالتهاب ليست فعالة إلا في تخفيف أعراض معظم العضلات والأربطة والأوتار. إصابات وربما ضارة لشفاء الأنسجة الرخوة. كما كانت الحقن بالكورتيكوستيرويد نظام علاج طويل الأمد للاضطرابات العضلية الهيكلية ، بما في ذلك إصابات الأربطة..تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه ثالثهعلى الرغم من أن حقن الستيرويد أثبتت فعاليتها في تقليل الالتهاب والألم في إصابات الأربطة لمدة تصل إلى ستة إلى ثمانية أسابيع ، إلا أنها تمنع الخصائص النسيجية والبيوكيميائية والبيولوجية للشفاء من الرباط. وقد أظهرت أدلة متزايدة أن حقن كورتيكوستيرويد في الأربطة المتضررة يكون لها تأثير ضار على الشفاء. على سبيل المثال ، كان من المعروف أيضًا أن حقن الكورتيكوستيرويد في الأربطة والأوتار تثبط وظيفة الأرومة الليفية وبالتالي تخليق الكولاجين ، حتى إلى حد التسبب في نخر الكولاجين في موقع الحقن.. وقد تبين أن الأربطة المحقونة بالستيرويد أصغر في منطقة المقطع العرضي وأضعف في النزاهة ، كما يتضح من النقصان في قوة الشد الذروة والحمل (الطاقة) إلى فشل الرباط. بالنظر إلى التأثيرات المثبطة لحقن الكورتيكوستيرويد على الشفاء من الرباط ، يحذر العديد من الخبراء الآن من استخدامهم لعلاج إصابات الأربطة ، خاصة في الرياضيين. "هل قبض على ذلك؟ المضادة للالتهابات meds لا & quot؛ ر خفضت حشد. الشيء هو ، لا شيء من ذلك هو معلومات جديدة. إذا عدت ونظرت إلى هذا POST ، أريكم بالضبط نفس الشيء. الرابط هو مقال قمت به منذ عام حول اتصال / التهاب الأنسجة / الانسجة الورمية / التنكس ، الذي تم كتابته باستخدام كتاب علم الأمراض الخاص بي --- حقوق الطبع والنشر 1987. إنه حقا صحيح --- كلما تغيرت الأشياء ، كلما بقيت على حالها. الحقيقة الصعبة الباردة هي أنه عندما تلتئم الأربطة ، غالباً ما تكون هناك مشاكل. "Osteoarthritis هي النتيجة طويلة الأمد لإصابات الأربطة غير الموثقة ولا تزال هي اضطراب المفاصل الأكثر شيوعا في العالم. "الكورتيزون والأدوية المضادة للالتهابات (IBUPROFEN وغيرها) تعمل فقط على تسريع العملية. وعلى الرغم من أنه قد يتم إخبارك بأن ACETAMINOPHEN أكثر أمانًا ، بعد إجراء بضع دقائق من البحث ، فقد تقتنع.تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه ثالثهتتكون الأربطة الصحية من حوالي 1 ٪ من الخلايا الليفية (هذه هي الخلايا التي تصنع الكولاجين) لحسن الحظ ، فإن النوع الأكثر وفرة من الكولاجين الموجود في الأربطة ، النوع الأول من الكولاجين ، هو نسيج كولاجين ناضج.. هذا أمر مهم لأن النوع الثالث من الكولاجين هو نسيج كولاجين غير ناضج وليست قوية ولا مرنة. فقط تذكر هذا ، بمجرد أن تنتج الخلايا الليفية الألياف النوع الثالث من الكولاجين (وهو ما يقومون به باستمرار) ، يستغرق الأمر حوالي 100 يوم لتنضجها في النوع الأول من الكولاجين. إذا نظرنا إلى الأربطة تحت المجهر (انظر الصورة "الأنسجة السليمة الموصلة" أعلاه) نلاحظ شيئًا مهمًا للغاية. يتم ترتيب ألياف الكولاجين الفردية بطريقة متوازية لبعضها البعض. وهذا يوفر القوة والمرونة على حد سواء ، ويمكِّن الأربطة من مقاومة قوى الشد غير المألوفة التي يواجهونها باستمرار على أساس يومي.. بعد إصابة الأربطة ، تحدث عملية الشفاء في كثير من الأحيان في نمط عشوائي وغير منظم (نسيج الورم). ألياف الكولاجين الفردية ، بدلا من أن تكون متوازية مع بعضها البعض بطريقة متوازية ، متشابكة ، ملتوية ، ومشوهة ، ومضلعة في جميع الأبعاد الثلاثة ---- SORT OF LIKE A HAIRBALL. يمكنك رؤية هذه الظاهرة عندما تنظر إلى صورة "الأنسجة الضامة المتضررة" أعلاه. على الرغم من أن COLLAGEN SUPER PAGE يتحدث عن 4 مراحل للشفاء والإصلاح ، فإننا سنتحدث فقط عن ثلاثة منها اليوم - المرحلة الالتهابية ، ومرحلة الإصلاح ، والأهم من ذلك ، مرحلة إعادة التصميم. المرحلة الالتهام: هذه المرحلة الأولى تدوم حوالي 72 ساعة وينتج عن الموت الخلوي. وعندما تموت ، فإنها تمزق محتوياتها في السائل (خارج الخلية) المحيطة الأنسجة. تحتوي محتويات الخلية على مركبات تسبب تلطخًا محليًا (لا يجب الخلط بينها وبين & lt؛ التهابات الجهازية & apos؛ --- النقر فوق الارتباط لمعرفة الفرق). الالتهاب ليس مرادفًا للورم ، ولكنه بدلاً من ذلك يجذب التورم إليه. خلال هذه المرحلة من عملية الاصابة --- الراحة والجليد والضغط (الضمادة الآس) والارتفاع (يجب أن تكون المنطقة المصابة فوق القلب ليتم اعتبارها & apos؛ مرتفعة & apos؛).تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه سهلهمن المهم أن نتذكر أن الأدوية المضادة للالتهاب يقال أنها تسبب انسداد الأنسجة المصابة بمقدار تصل إلى 1/3 من القوة والمرونة.. هذا هو السبب في أهمية ICE خلال هذه المرحلة الأولية. مرحلة الإصلاح: تتميز مرحلة إصلاح الشفاء بزيادة نشاط الفيبروبلاست. وبعبارة أخرى ، فإن الجسم يركل ماكينات تصنيع الكولاجين إلى معدات عالية. بين الخلايا الليفية والصفائح الدموية ، يتم إنشاء نوع من "الجرب". تنتهي هذه المرحلة في غضون ستة أسابيع قصيرة (90 +٪ منها تحدث مع الأسابيع الثلاثة الأولى). فقط تذكر أن الكولاجين الذي يتم وضعه خلال هذه المرحلة من الشفاء هو النوع الثالث (غير ناضج). يمكن زيادة النشاط الليفي عن طريق & apos؛ loading & apos؛ الرباط المصاب (أنواع مختلفة من التدليك ، عمل الأنسجة ، التعديلات - إذا كانت مقبولة ، إلخ). كثيرون في الساحة الطبية والقانونية (محامو التأمين - يعتقدون أن رابطة الألف إلى الياء هنا) سيقولون أن شفاء الأربطة المصابة يجب أن يكتمل في غضون 6-8 أسابيع. هذا صحيح ، اعتمادا على ما هو تعريف الشفاء. المرحلة المهدئة: من المثير للاهتمام ، كل دراسة حول إعادة تصميم الأنسجة تقول إن هذه المرحلة تدوم أطول من الدراسة التي سبقتها.. لفترة طويلة ، قيل إن مرحلة إعادة التصميم تستمر حتى عام. أنا الآن أرى الدراسات التي تضاعف هذا التقدير. تتميز هذه المرحلة ليس فقط عن طريق نضوج النوع الثالث من الكولاجين في النوع الأول من الكولاجين ، بل عن طريق تنظيم الأنسجة.تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه ثانيهعن طريق "منظمة الأنسجة" أعني أن النسيج المتشابك من النسيج الندبي يتم إعادة تشكيله مع مرور الوقت في الأنسجة التي هي أكثر تنظيماً وأكثر توازناً. هذا هو السبب في أن التدعيم ، والتعزيز ، والتدريب الوظيفي أمر بالغ الأهمية للصحة على المدى الطويل لأي مفصل مصاب. باستخدام كلمة & apos ؛ تفشل & apos؛ في هذا السياق قد لا تكون دقيقة تماما. كما قلت سابقًا ، أفضل ما يمكن أن نأمله في إصابة الرباط المدمر بشدة هو 70٪. هذا يعني أنه على الرغم من أنك قد لا تعاني من الألم في هذه اللحظة ، فإن المفصل المصاب سوف يكون أقل استقرارًا ولديه درجة معينة من حركة المفصل غير الطبيعية. هذا يسبب تناقص PROPRIOCEPTION ، والذي يؤدي دائما إلى التهاب المفاصل التنكسية. بالتأكيد ، قد لا يظهر التهاب المفاصل اليوم ، وقد لا يظهر غدًا - إنها عملية تستغرق أحيانًا بعض الوقت لتركيب الرأس القبيح.. ولكن إذا كانت جميع المكونات موجودة ، فسوف تظهر في النهاية. لحسن الحظ ، في أي وقت يوجد فيه نسيج ندبي ، قد يكون إعادة تصنيع الأنسجة خيار علاج. فقط كن على علم بأن التندب الرباطى يمكن أن يسبب تحميل الأنسجة غير الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج مسبقة ، أو اضطرابات في العضلات ، أو تندقان ، أو حتى عضلات موضعية. من الجيد دائما أن نكون قادرين على التدخل قبل حدوث تدهور شديد. لمزيد من المعلومات حول طرق إعادة تصميم الأنسجة للتصاقات المجهرية التي تميل إلى أن تشكل في الأنسجة الضامة التي أصيبت بجروح مزمنة أو حادة ، قم بزيارة الرابط أعلاه.تركيبات الغده الدرقيه تسبب الم في الحلق الرقبه ثلاثهأود أيضًا أن أقترح عليك أن تنظر إلى شهادات المرضى الخاصة بنا أيضًا. وبالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من الحالات المزمنة من جميع الأنواع ، فإنه من المفيد لك أن تأخذ عشر دقائق ستحتاج لقراءة هذا POST.
0 Comments
انها تتجول في ذلك الوقت من العام مرة أخرى: موسم لانوف متقشر ، مخزون Kleenex ، والدعوة الأبدية في المرضى مقابل. معظمنا يخافون من اقتراب موسم البرد والإنفلونزا ، لكن الأمر ليس سيئاً بالكامل: إذا قمت بشراء أي مخزون من مكملات فيتامين سي ، فإن الأخبار في هذا الوقت من العام جيدة إلى حد أن الجميع يندفع إلى الصيدلية للحصول على مناعة سريعة معزز. هناك حبوب منع الحمل العادية ، وأغطية الجل ، والمضغيات ، والعصيات التي يمكنك الحصول عليها حتى من أقراص تذوب في الماء لصنع شراب مكمل بنكهة الحمضيات.. ولكن هل يساعد أي منها بالفعل؟ ليس صحيحا. من الواضح أن فيتامين (ج) مهم ، والنقص خطر يهدد الحياة ، ولكن لا يوجد دليل على أن أخذ أكثر مما تحتاج إليه سيكون مفيدًا ، أو أنه سيعزز جهاز المناعة لديك بأي طريقة مفيدة. انها حالة كلاسيكية من القليل جدا هو خطير. ما يكفي جيد أكثر ليس أفضل. في حين أنه من الممكن جدا أن يكون قانون التمييز العنصري منخفضا جدا ، فقط عن طريق تناول Paleo تحصل على أكثر بكثير من RDA بشكل افتراضي تقريبا ، دون حتى القلق بشأنها. ليس هناك حاجة لتكملة ، أو الخروج من طريقك في السعي للحصول على سوبرفوودس الغنية بفيتامين C: تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات ، وسوف تكون على ما يرام. فيتامين ج وتطور الإنسان بالنسبة لمجموعة صغيرة من جزيئات الهيدروجين والأكسجين ، يحتوي فيتامين ج على قصة مثيرة للاهتمام. من الناحية البيولوجية ، الإنسان هو واحد من الحيوانات القليلة التي لا يمكن أن تصنع فيتامين ج الخاص بنا: نحن نعتمد اعتمادا كليا على الحصول عليها من الغذاء.
فيتامين سي اين يوجد نسبةفي هذا الصدد ، نحن في مجموعة صغيرة من الحيوانات التي لا علاقة لها على ما يبدو ، والتي تضم حفنة من زملائنا الرئيسين ، وخنازير غينيا ، والخفافيش ، وعدد قليل من أنواع الطيور.. نحن لا نفهم حقا لماذا فقدت هذه المجموعة من الأنواع العشوائية على ما يبدو القدرة على تجميع فيتامين ج ، في حين أن معظم الحيوانات الأخرى حافظت عليه. ولكن هناك أمر واحد واضح: قبل أن نعرف حتى ما هو فيتامين سي ، كنا نعرف أننا بحاجة إليه. وكنا جميعنا على دراية كبيرة بنتائج نقص المرض المميت المعروف باسم الاسقربوط. تاريخ موجز للاسقربوط بالنظر إلى اختيار معقول من الأغذية النباتية والحيوانية ، فإن البشر الأصحاء سيختارون تلقائياً حمية غذائية تحتوي على فيتامين ج المناسب. ليس من الصعب ذلك: اللحوم الطازجة أو النيئة ، اللحوم ، أو أي نوع من الأغذية النباتية سوف تفعل. حتى الحليب الخام يحتوي على كمية ضئيلة للغاية. ولكن لا يمكن للجميع دائمًا الحصول على خيار معقول من الأطعمة النباتية والحيوانية للاختيار من بينها. في الأيام التي سبقت التبريد ، كان الجنود والبحارة في كثير من الأحيان ناقصين ، لأنهم اضطروا إلى العيش لفترات طويلة من الزمن على اللحوم المحفوظة والحبوب ، دون وجود خضار في الأفق.. كان هذا النظام الغذائي وصفة مثالية لداء الاسقربوط ، ومرض نقص المرتبطة عدم كفاية فيتامين C المدخول. بدءا من الطفح الجلدي البني ، والتعب والضعف عموما ، واللثة العطاء ، تقدم الاسقربوط لفتح القروح ، والنزيف من الفم ، وفقدان الأسنان ، والاكتئاب ، والموت في نهاية المطاف. تم التعرف على الاسقربوط بقدر ما يعود إلى المعالج القديم اليوناني أبقراط. لكن حصيلة القتلى الحقيقية جاءت عندما بدأ البحارة الأوروبيون في رحلة أبعد وأبعد عن الوطن ، ابتداء من القرن السادس عشر. وعاش البحارة لعدة أشهر دون الخضار والفواكه الطازجة ، وتوفي البحارة بأعداد كبيرة من المرض خلال بضع سنوات في البحرية البريطانية ، واستسلم المزيد من الرجال إلى الاسقربوط من الموت في القتال.. الأطعمة النباتية تقريبا أي نوع من الأطعمة النباتية من شأنه أن يحل هذه المشكلة.فيتامين ج اين يوجدفي عام 1530 ، عالج المستكشفون الفرنسيون في كندا هذا المرض بشاي مصنوع من إبر شجرة التنوب. في بعض الأحيان ، كان يكفي يومًا أو يومين في الميناء (حيث كان البحارة يحصلون على طعام طازج). ومن أشهر هذه الأساطيل البحرية البريطانية أن حشائش الليمون والليمون ، بعد سلسلة من التجارب الرائدة التي قام بها الجراح البحري جيمس ليند في القرن الثامن عشر.. في العشرينات من القرن العشرين ، ألقى المستكشف فيلهلمور ستيفانسون مفكراً في نظرية الفواكه والخضروات الطازجة عندما ذكر أن الإنويت ، الذي نادراً ما يأكل الأطعمة النباتية ، لم يكن يعاني أيضًا من الإسقربوط.. وكما اتضح ، فإن فيتامين سي الذي ينتجه من أعضاء الحيوانات: الكبد والغدد الكظرية والطارخ واللسان ، على سبيل المثال لا الحصر.. طرق الطهي التقليدية ساعدت أيضا: فيتامين (ج) موجود في اللحوم العضلية الخام ، ولكن الطهي القاسي يدمرها. لذلك من خلال طهي اللحم بشكل خفيف جدا ، كان الإنويت يحافظ على فيتامين C في ذلك. في تجربة لمدة عام ، عاش ستيفانسون وصديقه بالكامل على اللحم النيئ أو المطبوخ بشكل خفيف دون أن تظهر أي علامات على الاسقربوط. تم تسمية فيتامين ج (حامض الاسكوربيك) في عام 1928 ، وتم تحديد هيكله الكيميائي في النهاية في عام 1932. أخيرًا ، كان لدينا اسمًا للعامل المضاد للسقوط المتعرج الذي بدا كامنًا في الخضروات الخام ، ولكن ليس المغلية ، واللحم الخام ، ولكن ليس المطبوخ. اليوم ، وبفضل توفر الأغذية الطازجة على نطاق واسع ، حتى النظام الغذائي الأمريكي القياسي ليس سيئًا بما يكفي للتسبب في انتشار مرض الاسقربوط. تميل الاستثناءات القليلة إلى أن يكون الأشخاص الذين لديهم أسباب أخرى لسوء التغذية ، مثل مدمني الكحول ومرضى غسيل الكلى والمسنين. فيتامين ج في جسم الإنسان إذن ما هو هذا المغذي الرائع لمنع الإسقربوط؟ مثل معظم المغذيات الدقيقة الأخرى ، فيتامين C لا يوجد لديه وظيفة واحدة فقط.فيتامين سي اين يوجد نسبةوهو مضاد للأكسدة قوي ، وعامل مساعد لعدة ردود فعل مهمة. إنها حاسمة لتكوين الكولاجين ، الأنسجة التي تشكل الكثير من المفاصل والجلد. نظرًا لأن جسمك يمكنه إصلاح نفسه بدون الكولاجين ، يعتمد التئام الجروح على حالة كافية من فيتامين سي التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من داء الأسقربوط يلاحظون القروح المفتوحة التي يبدو أنها لا تشفى. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد واستخدامه (وهذا هو السبب في أن فقر الدم يمكن أن يكون عرضًا لداء الاسقربوط حتى في الأشخاص الذين يكفي تناولهم لمقدار الحديد الغذائي). على رأس هذه الفوائد ، فيتامين ج هو مضاد للهستامين: فهو يمنع إفراز الهيستامين الناقل العصبي ، والذي يسبب تورمًا غير مريح والتهاب رد فعل تحسسي.. هذا هو السبب في أن الإسقربوط عادة ما يأتي مع طفح جلدي ، وأيضاً لماذا يساعد وضع فيتامين ج الكافي في جعل الحساسية أقل حدة. اليوم ، يشتهر فيتامين سي بدوره في جهاز المناعة. أحد الأعراض الرئيسية لعدم كفاية فيتامين ج هو ضعف المناعة. ردا على الإجهاد البدني للعدوى (سواء كانت حادة أو مزمنة) ، يتم استهلاك مخازن فيتامين C بسرعة. وفي الدراسة بعد الدراسة ، يصبح الأشخاص الذين لديهم المزيد من فيتامين ج في وجباتهم أفضل عندما يواجهون أي مرض شائع. فيتامين ج: ما مدى ما يكفي؟ يتفق الجميع على أن فيتامين سي مهم.فيتامين c اين يوجد dلكن السؤال عن مقدار ما تحتاجه فعليًا هو أكثر تعقيدًا. في الدراسات التجريبية التي أجريت على المستنكفين ضميريًا خلال الحرب العالمية الثانية ، كانت الجرعة الصغيرة التي تصل إلى 10 ملغ في اليوم (أي 1/10 الكمية في برتقالة واحدة) تعكس الأعراض تمامًا ، ولم يقدم المرضى ما يصل إلى 70 ملغ في اليوم. فائدة. لا يتفق الجميع على أن منع الاسقربوط هو المعيار المناسب. ببساطة تجنب نقص واضح ليس الهدف هنا ؛ نحن نبحث عن الصحة المثلى. حتى الأشخاص الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بالسكرفي ، ما زالوا يعانون من عدم كفاية فيتامين (ج) منخفض المستوى ، والذي يتسم بالإرهاق ، وفقدان الوزن ، والأوجاع والآلام التي لا يمكن تفسيرها (وهذا ما يسمى أحيانا بالسكرفت الكامن). لا شيء من هذا يبدو ممتعا بشكل خاص ، لذلك فإن النظام الغذائي المثالي والروتين التكميلي يجب أن يمنع نقص المستوى المنخفض بالإضافة إلى السعال. إذن ، كم تحتاج إلى فيتامين (ج) من أجل هذا؟ الكمية اليومية الموصى بها من وزارة الزراعة الأمريكية هي 75 ملغ / يوم للنساء و 90 ملغ / يوم للرجال ، بحد أقصى 2 غرام (2000 مجم). وهذا أعلى بكثير من العديد من التوصيات الأخرى: فمثلاً ، تضع منظمة الصحة العالمية 45mg / day كمعيار قياسي. ولكن هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تقديرات وزارة الزراعة الأمريكية متحفظة للغاية. تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك ما يصل إلى 200 ملغ / يوم (حوالي ضعفي نسبة التعرق) هو الأفضل. لا يوجد دليل جيد على أن الأشخاص الأصحاء سيستفيدون من الحصول على أكثر من ذلك ، ما لم يكن لديهم نقص خطير يبدأ. و 200 mg / day يمكن تحقيقه بسهولة من الأطعمة الكاملة وحدها. على سبيل المثال ، تحتوي وجبة واحدة فقط من اللحم البقري والقرنبيط على ما يقرب من 248 ملغ * وهذا مجرد وجبة واحدة! إذا كنت تأكل الكثير من الفواكه والخضروات كل يوم كما يجب أن تكون ، والحصول على ما يكفي من فيتامين C يأتي حتى مع هدف أكثر طموحا من 200mg / يوم. قد يكون هذا هو السبب في أن العديد من الدراسات الوبائية تظهر وجود علاقة إيجابية بين حالة فيتامين ج وصحته: ارتفاع كمية فيتامين سي يعني تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ، مما يعني اتباع نظام غذائي صحي شامل (وأيضاً شخصًا أكثر من المرجح ممارسة الرياضة وأقل عرضة للتدخين).فيتامين سي اين يوجد يباع سيرومكل هذا يثبت حقًا أن السلوكيات الصحية تحسن صحتك (لا تمزح!) ، وليس لأنك كلما حصلت على فيتامين "ج" كلما كان ذلك أفضل. من ناحية أخرى ، لا تكون الملاحق مفيدة بالضرورة. بالإضافة إلى حقيقة أنك لا تحتاج إليهم للحصول على الفوائد المثلى من تناول فيتامين سي ، فإن مجرد ظهور المزيد من الحبوب لا يعني في الواقع أنك ستقوم بامتصاص أي فيتامينات أكثر.. فيتامين C قابل للذوبان في الماء ، لذلك إذا كنت تأكل أكثر من جسمك يمكن استخدامها ، فسوف تفرز فقط. لذا فالأشخاص الأصحاء الوحيدون الذين يمكن أن يستفيدوا من مكملات فيتامين سي هم الأشخاص الذين كانوا ناقصين في البدء. الحمل الزائد ليس جيدًا فقط لأن النقص سيء. ربما لا يعمل فيتامين سي الإضافي بأي شيء للأشخاص الأصحاء. لكن ماذا عن المرضى؟ أي نوع من العدوى يستنفد بشكل كبير مخازن الجسم فيتامين ج ، لذلك يبدو منطقيًا أن تناول المزيد من فيتامين ج عند إعادة المرضى قد يوفر جسمك بشيء يحتاجه بشدة. ثم هناك التقارير القصصية التي تحتوي على عدد قليل من دراسات الحالة المثيرة للاهتمام التي يبرز فيها المرضى الذين يتعافون على نحو خارق بشكل محتمل بمساعدة فيتامين (سي) عند تناول جرعات عالية للغاية. فهل يمكن أن تكون مكملات فيتامين سي قيّمة كنوع من الأدوية ، حتى لو لم تكن مفيدة في الأشخاص الأصحاء؟ ومن أشهر المدافعين عن جرعة عالية من فيتامين (ج) للوقاية والعلاج من المرض هو لينوس بولينج ، الذي فاز بجائزتين نوبل منفصلتين في مجالات غير ذات صلة قبل أن يصبح مهووسا بفكرة أن فيتامين (ج) يمكن أن يعالج كل شيء من نزلات البرد لسرطان المحطة. خلال السبعينيات والثمانينيات ، جادل بولنغ بقوة في دفاعه عن نظريته. هذا النهج ، المعروف باسم الطب الجزيئي ، دعا إلى تناول جرعات عالية للغاية من الفيتامينات ليس فقط من أجل العلاج العلاجي ، ولكن أيضا للاستخدام اليومي. لسوء الحظ ، فإن الأبحاث التي قام بها أي شخص باستثناء Pauling فشلت حتى الآن في التحقق من صحة نتائجه. على الرغم من تقارير الحالة ، ليس لدينا أي دليل قوي من التجارب التي تسيطر عليها في الواقع تشير إلى أن بولينغ كان لديه نقطة. فيتامين (ج) والأمراض: نزلات البرد فيما يتعلق بنزلات البرد ، خلص استعراض عام 2009 إلى أن فيتامين (ج) لا يقلل إلا قليلاً من طول البرد ، وهذا يعني أنك إذا كنت تتناوله طوال الوقت كوسيلة وقائية (بداية الملحق عندما تلاحظ الأعراض لأول مرة لا يساعد). ووجدت المراجعة أيضا أن المكملات الغذائية لم تفعل شيئا لجعل أعراض البرد أقل حدة ، وأن الفائدة العامة ضئيلة.فيتامين سي اين يوجد نسبة(من المثير للاهتمام أن الاستثناء كان تدريب الرياضيين في ظروف الطقس البارد القاسية. ) فيتامين (ج) والأمراض: السرطان الاتصال السرطان هو أكثر وضوحا. يشير النقاد إلى أن دراسات باولينج الأصلية على فيتامين سي والسرطان كانت سيئة التصميم لدرجة أنها بالكاد تخبرنا بأي شيء. معظم المرضى كانوا يحاولون عدة علاجات بديلة أخرى في نفس الوقت ، لذلك ليس هناك طريقة لمعرفة ما إذا كان التأثير (الذي كان مشكوكًا فيه في أي حال) يرجع إلى فيتامين C أو إلى أي شيء آخر. فشلت تجارب أخرى أجريت بمزيد من الصرامة العلمية لإظهار أي فائدة لمرضى السرطان الذين يتناولون مكملات فيتامين C الفموية ، حتى عند تناول الجرعات.. ويرتبط نظام غذائي مرتفع في فيتامين (ج) مع انخفاض خطر الاصابة بالسرطان في الدراسات الوبائية ، ولكن هذا لا يعني الكثير ، لأن تناول فيتامين سي يعني حقا تناول الفواكه والخضروات. هذا يثبت فقط أن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا أقل عرضة للإصابة بالسرطان ، والذي قد يرجع إلى أي عدد من العوامل إلى جانب فيتامين سي. أظهرت الأبحاث الحديثة فائدة طفيفة جداً من جرعات عالية جداً من الفيتامين C (عن طريق الفم) ، لكنها لا تزال غير شبيهة بالمعالجة المعجزة التي روّجها باولينغ.. في أحسن الأحوال ، إنه علاج واعد إلى حد ما لاستخدامه إلى جانب العلاج الكيميائي والطرق الأخرى. فيتامين (ج) والأمراض: مرض القلب لم يركز بولينغ كثيرا على أمراض القلب ، ولكن تم أيضا دراسة فيتامين C كعلاج محتمل لمشاكل القلب والأوعية الدموية. إذا كنت قد تطرقت إلى مشاكل تشويه الكوليسترول في الآونة الأخيرة ، قد تتذكر أن أحد الأسباب وراء كون الأرانب التي تغذيها الكوليسترول نموذجًا سيئًا بالنسبة إلى البشر الذين يتناولون الكوليسترول هو أن الأرانب يمكنها تكوين فيتامين سي الخاص بهم ، عند مستويات أعلى بكثير من البشر من خلال اتباع نظام غذائي. بسبب الدور الذي يلعبه فيتامين سي في تكوين الكولاجين ، تتراكم البلاك في شرايين الأرانب هذه ، لكن لا تمزق. لذا حتى عندما يحصلون على الكثير من تراكم البلاك ، فإنهم لا يحصلون على نوبات قلبية منه. فهل يمكن منع النوبات القلبية للإنسان من خلال استهلاك كمية كافية من فيتامين سي؟ هذا يبدو واعدًا. لكن لسوء الحظ ، فإنه لا يخرج أكثر من اتصال السرطان. لم يعثر تقرير عام 2003 عن مضادات الأكسدة على أي فائدة خاصة ، واتفق التحليل التلوي لعام 2006 لمكملات مختلفة من الفيتامينات والمعادن: ليس هناك الكثير من الأدلة على أن فيتامين C في حد ذاته (على عكس الأطعمة الغنية بالفيتامين C كأطعمة كاملة) يحسن القلب الصحة.فيتامين سي اين يوجد حقنفيتامين (ج) والأمراض: الرؤية وأخيرًا ، هناك التأثير الوقائي المقترح للفيتامين C ضد التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD). في اللغة الإنجليزية البسيطة ، يشير هذا إلى نوع محدد من فقدان الرؤية الذي يؤثر في الغالب على كبار السن. نظرًا لأن AMD تتميز بمستويات عالية جدًا من الإجهاد التأكسدي ، فمن المعقول بشكل معقول أن المكمل بمضادات الأكسدة قد يساعد في الوقاية من المرض. لسوء الحظ ، هذه أيضًا بداية خاطئة: لم تجد مراجعة أجريت عام 2007 أي دليل على أن فيتامين سي (أو أي مضادات أكسدة أخرى) يمكن أن يمنع أيه إم دي. باختصار ، لا يوجد دليل قوي على أن فيتامين ج هو علاج فعال لأي نقص في فيتامين ج. إذن لماذا قصص النجاح؟ العديد من دراسات الحالة والحكايات الفردية (خاصة الحالات الأقل خطورة التي تشمل أمراضًا بسيطة مثل نزلات البرد والإنفلونزا) قد تكون ببساطة بسبب تأثير الغفل.. إذا أقنعت نفسك بأن حبة دواء ستجعلك تشعر بتحسن ، فستكون الاحتمالات جيدة جدًا لدرجة أنك ستشعر بشكل أفضل بغض النظر عما إذا كانت الحبة تقوم بأي شيء أم لا. هناك أيضا حقيقة أن ما يقرب من 13 ٪ من سكان الولايات المتحدة (اعتبارا من عام 2004) يعانون من نقص كبير في فيتامين ج ، حتى وفقا للمعايير الرسمية. من السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين ج إذا كنت تأكل الكثير من الفواكه والخضروات ، ولكن ليس الكثير منا فعلاً ذلك (من غير المستغرب أن يكون العوز مرتبطًا بقوة بالفقر). في هذا 13 ٪ من السكان ، أي فيتامين (ج) إضافية سيكون مفيدا. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص ، والذي ينبغي أن يشملهم ، إذا استأنفتوا تناول Paleo سيستفيدون من إضافة المزيد. فيتامين ج: كم هو كثير؟ في الإنصاف إلى دعاة جرعة عالية من المكملات الغذائية ، فإن العديد من التجارب المذكورة أعلاه لا تستخدم في الواقع الجرعات التي قد توصي بها. دراسات السرطان ، ولكن العديد من التجارب على الأمراض الأخرى تستخدم جرعة أكثر اعتدالا.فيتامين سي اين يوجد حبوبلذا فمن الممكن نظريًا أن 10 غرامات من فيتامين سي قد تنجح حيث فشل 2 جرامًا. من ناحية أخرى ، فيتامين ج ليس سلعة غير محدودة. إنه مقاوم للذوبان في الماء ، لذلك لا يتراكم مثل فيتامين أ ، ولكن عملية التخلص من كل هذا الفيتامينات غير المفيدة غير دائمًا مؤلم. يمكن أن يكون للجرعة الكبيرة آثار جانبية مزعجة أو حتى خطيرة لأن نظام إزالة السموم الطبيعي (الكبد والكليتين) يجب أن يتعامل معه.. الأكثر شيوعا ، جرعات عالية جدا من فيتامين C يسبب الاسهال. هذا ليس خطير بشكل خطير (إلا إذا كنت مريضًا بالفعل وجففة من كل ما كنت تحاول علاجه بفيتامين C) ، ولكنه غير مريح. الأهم من ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن تناول فيتامين C العالي قد يكون خطرًا على حصوات الكلى (على الرغم من أن الدراسات هنا متضاربة). فيتامين C التكميلي ، مثل أي مضادات أكسدة تكميلية أخرى ، له أيضًا تأثير متناقض لتقليل دفاعات الجسم المضادة للأكسدة.. انها أساسا تدريب جسمك على الاعتماد على الملحق ، بدلا من إجبارها على القيام بأداء واجباتها المنزلية الخاصة. لا شيء من هذا هو حالة ضد الحصول على فيتامين سي من الأطعمة الكاملة ، أو حجة أنه يجب عليك الحد من تناول الفواكه والخضروات الخاصة بك. لكن كل هذه العيوب المحتملة هي نقاط يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تبحث عن بديل أكثر أمانًا للطب التقليدي وتعتقد أن فيتامين سي قد يناسب فاتورة. تماما مثل أي علاج ، من المهم النظر في كل من الايجابيات والسلبيات. قد يكون من الطبيعي ، ولكن هذا لا يعني أنها غير ضارة! فيتامين ج: توصيات باليو لجعل القصة طويلة جدا ، إذا كنت تأكل الفواكه والخضروات الطازجة في كل وجبة ، لا تحتاج إلى تكملة. المصادر الغذائية الممتازة لفيتامين C تشمل الأطعمة الشائعة مثل الفلفل الأحمر والفراولة والبروكلي.فيتامين سي اين يوجد نجدإذا كنت تبحث عن الحد الأقصى من تناولك ، فإن الاحتياطات الجيدة هي تناول الخضار النيئة أو المطبوخة بلطف: الحرارة العالية تدمر الفيتامين. ولكن ينبغي أن يحصل معظم الناس على الكثير من فيتامين سي على باليو دون أي اهتمام خاص به. في الواقع ، سيساعدك باليو على امتصاص المزيد من فيتامين سي من الأطعمة التي تتناولها. يتنافس الجلوكوز مع فيتامين ج من أجل الامتصاص ، لذلك إذا كان لديك سكر دم مرتفع بشكل مزمن من حمية غنية بالكربوهيدرات ، فإن معدلات امتصاصك ستكون منخفضة. تناول كميات صحية من النشويات الآمنة دون التحميل الزائد على الكربوهيدرات يسمح لمستويات سكر الدم بالاستقرار ، ويزيد من امتصاص فيتامين سي. من منظور تطوري ، هذا أمر منطقي تمامًا: لقد طور البشر حاجتنا إلى فيتامين C الغذائي قبل ظهور حبوب الفيتامينات التكميلية بوقت طويل ، لذلك لا يكاد يكون من المنطقي أن نعتمد على جرعات تتجاوز ما يمكن الحصول عليه بشكل معقول من الطعام. إن البحث في العلاج بجرعات عالية من فيتامين سي مثير للاهتمام من الناحية التجريبية ، لكنه لا يقدم حجة مقنعة للأشخاص الأصحاء لتناول جرعة كبيرة من المكملات الغذائية.. * هذا قبل حساب خسائر فيتامين في الطهي ، والتي يصعب تقديرها لأنهم متغيرة جدا. إذا قمت بإجراء تقدير مرتفع إلى حد ما بحيث يتم فقدان 25٪ من C في المقلاة ، فإنك لا تزال تحصل على 186mg لكل حصة. إلقاء نظرة على باليو ريستارت ، لدينا برنامج لمدة 30 يوما. يحتوي على الأدوات التي تمكنك من إعادة ضبط الجسم وفقدان الوزن والبدء في الشعور بالارتياح. + The Paleo Leap Meal Planner متاح الآن.
لماذا توقفت عن استخدام زيت جوز الهند كمرطب للبشرة (وما أستخدمه الآن بدلاً منه!) في كل شتاء بلا تفشل ، أشعر بشرة جافة على وجهي. في اليوم التالي بعد تشغيل الفرن لأول مرة في الخريف ، يبدأ. وجهي خاصة في منطقة T بلدي يحصل على حكة وجافة ، وقشاري. بعد الاستحمام ، أشعر بالضيق والفظاعة ، مثل هذا الشعور الذي تشعر به عندما ترتدي قناع وجه قد جففت وجاهزة للغسيل. لا أقدر هذا الوجه من جمالي الذي لا يمكن إنكاره على نحو لا يمكن إنكاره. & # x1F609. ليس باردًا ، وجهًا ، غير بارد على الإطلاق. إذاً ما الذي تعيشه أم ماعضة طبيعية؟ [Enter، stage left، hero character] زيت جوز الهند هو محبوب من المجتمع مقدد المعيشة الطبيعية. كل مدون طعام حقيقي يستحق الملح (البحر غير المكرر) سيخبرك أن هناك مئات الطرق لاستخدام الأشياء ، من أكلها على الخبز المحمص إلى تزييت سلاسل الغيتار الخاصة بك لتشحيم شيء آخر. من أي وقت مضى رأيته زفافي الدهون اليونانية الكبرى؟ تذكر كيف Windex هو علاج كل شيء؟ نفس الفكرة ، أقل فرحان وأكثر طبيعية. وغالبا ما توصف بأنها Awesomest! مرطب! أبدا! على مدار العامين الماضيين ، احتفظت ببعضها في حاوية صغيرة مغلقة في حمّامي ، وحملتها في حقيبتي ، وعبأتها في رحلات ، حتى أتمكن من التمرير قليلاً بإصبعي للمساعدة في ترطيب بشرتي الجافة.. لقد حاولت أيضا زيت الجوجوبا لفترة من الوقت (غالية مقدسة ، باتمان). تغيرت حياتي إلى الأبد عندما هبطت رسالة إلكترونية في صندوق الوارد الخاص بي من شركة Hannah في Wilder Supply Co. (تحديث سبتمبر / أيلول 2016: كان يطلق على وايلدر سابقاً مزارع تابرووت. ) أنا لا أمزح كليا ، أصدقاء! هذا فجر تماما ذهني.
زيت جوز الهند للبشره عالم حواء كميلهو عبارة عن نشاط تجاري مملوك لعائلة يقع في منزل عصري بعيد عن الشبكة في Chickaloon ، ألاسكا. أنها توفر مجموعة متنوعة من المنتجات بما في ذلك بلسم الشفاه ، وزيت الوجه / الجسم ، وزبدة الشيا ، والعطور ، وصابون حليب الماعز (مصنوعة من حليب الماعز الطازج من منزل العائلة كم هو بارد ؟!) [آن الآن جديلة الموسيقى الدرامية] لقد أرادتني مراجعة بعض منتجات العناية بالبشرة من متجرها. لم أكن أعرف أن روتين ترطيب وجهي كما علمت كان على وشك أن تتغير إلى الأبد. لقد جربت بعض المنتجات المختلفة: بلسم شفة الخوخ الذي يعمل بشكل جميل ، وصابون حليب الماعز مصنوع يدويًا يشم رائحته ، إنه شعور فاخر تمامًا في الحمام. (تحقق من الخصم الخاص الذي يمكنك الحصول عليه كقارئ Red & Honey هنا. ) خلفيّة: عندما سألتني هانا عن ما أريد أن أحاوله من متجرها ، ذكرت أن زيت أركان بدا مثيراً للاهتمام (لم أسمع به من قبل) لأنني كنت أعاني من جفاف الجلد الجاف على وجهي لفترة طويلة ، روتين الحالي لم يكن حقا قطعه. تبع ذلك نقاش حول الزيوت المختلفة وبعض التفسيرات اللامعة منها التي أوضحت كل شيء عن سبب عدم عمل الزيوت الأخرى بالنسبة لي. إليك ما تعلمته والذي فجر ذهني: زيت الجوجوبا ليس في الواقع نفطًا. هذا هو الشمع الذي يشبه جدا sebum s الجلد الطبيعي. لذلك ، في حين أنه لطيف للغاية على الجلد ، فإنه يمكن أن ينقع ويرطب بعمق مثل زيت مثل أرغان. زيت جوز الهند هو مرطب خفيف جدا يغوص بسرعة ، والذي يستهوي الكثير من الناس. وهو يعمل بشكل جيد بالنسبة للبعض ، لكنه لا يعمل بشكل جيد حيث أنه لا يرطب بعمق كافٍ. أرغان غير كوميدوغينيك ، لذلك لا يفقد المسام ، ولكنه يرطب أيضًا. على العكس ، يعتبر زيت جوز الهند كوميدوغينيك إلى حد ما. هذا لا يزعج الكثير من الناس ، ولكن إذا كان لديك ميل للحصول على المسام المسدودة (الرؤوس السوداء ، الخ) ، فإن زيت جوز الهند قد يفاقم هذه المشكلة..فوائد زيت جوز الهند للشعر عالم حواءلذلك ، في حين أن زيت جوز الهند قد يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين لديهم جلد في منتصف الطيف ، فإنه لا يعمل عادةً بشكل كبير لأولئك الذين يميلون إلى أن يكون لديهم مشاكل في البشرة الجافة أو الدهنية.. لذا ، بدأت باستخدام زيت الأركان كل صباح ، خاصة بعد الاستحمام (لا استحمش كل يوم. ) أنا أضع بضع قطرات على المناطق الأكثر جفافاً (بين الحاجبين والجبين وحول قاعدة أنفي) وقم بتدليكها في. يأخذ حرفيا بضع قطرات فقط ، و بشرتي تشربه بشكل عطش. وهو فعال بشكل خاص إذا أعطيت تقشيرًا سريعًا ولطيفًا أولاً. في الحمام ، أقوم بتنظيف وجهي بقطعة قماش بلطف ، وتعمل بشكل رائع. لا أشعر بالحاجة إلى شراء منتجات خاصة ، أو أن أكون قاسيا بشكل خاص مع التنظيف. منذ استخدام زيت الأرغان ، لاحظت تحسنا بنسبة 100 ٪ في الطريقة التي يشعر بها على وجهي الجلد على أساس يومي. بقدر ما أستطيع أن أقول ، فإن النتائج طويلة الأمد أيضًا ، لأنني في الأيام التي لا أستحم فيها ، لا أستخدم الزيت في بعض الأحيان لأن بشرتي لا تزال مرطبة من اليوم السابق. انها فعالة بشكل لا يصدق (وهذا هو أقرب إلى تحديد شيء كمنتج معجزة كما حصلت من أي وقت مضى) و s مقتصدة للغاية ، مع الأخذ في الاعتبار كم من ذلك تحتاج في وقت واحد. في خطر المبالغة في قضيتي ، أن نكون صادقين ، وأنا في مهب تماما وإثارة مع هذا المنتج. الآن ، ليس فقط أنها تعمل بشكل جيد ولا تكلفني ذراعًا ورجلاً ، بل أيضًا اعتبر هذه العوامل المذهلة أيضًا: بعض الحقائق الرائعة حول أصول وإنتاج زيت الأرغان: زيت أرغان هو واحد من أندر الزيوت الأكثر قيمة في العالم. وهو زيت نباتي مصدره شجرة أرغان ، وهي حصرية للمغرب. يطلق عليه شجرة الحياة هناك ، وقد تم استخدامه من قبل السكان المحليين لعدة قرون.زيت جوز الهند للشعر عالم حواءيتم استخدام كل جزء من النبات: يتم استخدام الفاكهة والأوراق لتغذية الماشية ، ويستخدم الزيت على الجلد والطهي ، وتستخدم حتى قذائف الجوز كوقود! لا يصدق. تتم عملية استخراج وبيع هذا الزيت بطريقة مستدامة. يتم توزيع كل زيت الأركان تقريبا من قبل التعاونيات المحلية للمرأة في المغرب. حتى يومنا هذا ، فإن طريقة الاستخراج الأكثر فعالية هي الضغط على الحبيبات اليدوية ، التي توفر فرص عمل قيّمة للنساء في البلاد. يحتوي على ما يقرب من 80٪ من الأحماض الدهنية وهو مرتفع جدًا بفيتامين E ، وهما من السمات التي تحظى بتقدير كبير في صناعة الجمال. غالبًا ما تضيف هذه الصناعة إصدارات اصطناعية من هذه الأشياء إلى المنتجات لتكون قادرة على تسويقها باعتبارها مضادة للشيخوخة والشفاء ، ولكن بطبيعة الحال ، فإن النسخة الطبيعية (غير الاصطناعية) أعلى بكثير. تحتوي أرغان أيضًا على مكونات نشطة تسمى فيتوسترولس ، والتي قد تكون لها تأثيرات مضادة للورم ، وتحد من الالتهاب ، ولها أيضًا خصائص تحفيز الخلايا.. ( الإفصاح: جميع الآراء المعبر عنها هي رأيي الخاص.تمت رعاية هذا المنصب من قبل شركة Wilder Supply Co (مزارع Taproot سابقاً) ، لأنه كان من الخطأ الصواب أن تبقي هذا النوع من المعلومات لنفسي. & # x1F642. SaveSave بث هو الخالق هنا في Red & Honey. أمي (تقريبا) أربعة ، زوجة واحدة ، وفخور أحمر الرأس. السوشي ومحبي tex-mex ، مروحة من المغامرة ، والكتب ، والحديث عن الصحة الطبيعية ، والبيجامات.
نشر في: 10 ديسمبر 2013 بقلم John Cannell، MD أين حصل مجلس فيتامين د على توصياته بأن البالغين يأخذون 5000 وحدة دولية / يوم من فيتامين د 3 لبقية حياتهم؟ يقول مجلس التغذية والغذاء التابع لمعهد الطب أن 600 وحدة دولية / يوم كافية للبالغين ، وتقول جمعية الغدد الصماء إن 2،000 وحدة دولية / يوم كافية لمعظم البالغين. نعتقد أن أكثر الأشياء أمانًا في الوقت الذي تجري فيه جميع الأبحاث هو الحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين د.
ونعني بطبيعة الحال ، تلك المستويات التي يحصل عليها الأشخاص الذين يعانون من التعرض الطبيعي للشمس ، مثل المنقذين ، وبعض أصحاب الأسطح والبستانيين ، وغيرهم ممن يعملون في الشمس ويعرضون الكثير من البشرة لأشعة الشمس.. هكذا تصرف سلوك أجدادنا طوال تاريخنا التطوري. وقد نشرت في العام الماضي أفضل دراسة درست مستويات فيتامين (د) من الأشخاص الذين يحصلون على الكثير من التعرض لأشعة الشمس. اكتشف الباحثون أن مجمعي الصيد الحر الذين يعيشون حول خط الاستواء الأفريقي (حيث تطور البشر) لديهم متوسط مستويات فيتامين (د) من 46 نانوغرام / مل (115 نانومول / لتر). Luxwolda MF، Kuipers RS، Kema IP، Dijck-Brouwer DA، Muskiet FA. السكان الذين يعيشون بشكل تقليدي في شرق أفريقيا لديهم متوسط تركيز 25 هيدروكسي فيتامين D في المصل من 115 نانومول / لتر. معظم الناس لن يتم فحص دمهم ما لم يوصي الطبيب بذلك. لذلك نحن بحاجة إلى جرعة موصى بها: من السهل الحصول على معظم الصيدليات. سيحصل على 97٪ على الأقل من الأشخاص فوق 30 نانوغرام / مل. سوف تحصل على معظم الناس فوق 40 نانوغرام / مل ، وعلى مقربة من حوالي 50 نانوغرام / مل. عندما قررنا توصية بشأن الأهداف الأربعة المذكورة أعلاه ، كان علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار وزن الجسم. إلى جانب الوراثيات ، يعد وزن الجسم هو أكبر العوامل التي تحدد مستويات فيتامين د. كلما زادت وزنك ، كلما زادت الحاجة إلى تناول فيتامين D. فيتامين د حبوب 5000 بيودال حديثالبروفيسور روبرت هيني من جامعة كريتون يشرح بالتفصيل في الدراسة أدناه كيف يجب أن تكون مكملات / مدخلات فيتامين (د) عالية للوصول إلى أهداف مستوى فيتامين (د) أعلاه.. Drincic AT، Armas LA، Van Diest EE، Heaney RP. يفسر التخفيف الحجمي ، بدلاً من عزله ، أفضل حالة من فيتامين د السمنة. وقد ذكر البروفيسور هيني ، بالاشتراك مع مؤلفيه ، أنه بالنسبة للوزن الطبيعي البالغ ، هناك حاجة إلى 5000 وحدة دولية / يوم من إجمالي المدخلات للحصول على مستوى فيتامين D يبلغ 40 نانوغرام / مل. وبطبيعة الحال ، فإن مستوى فيتامين (د) النهائي الذي يتم الحصول عليه بأي جرعة يعتمد على مستوى الأساس ، والتعرض لأشعة الشمس والوراثة. بالنسبة لأولئك الذين يريدون حسابًا أكثر دقة ، ذكر أن بياناته أظهرت أن هناك حاجة إلى 70-80 وحدة دولية / يوم / كجم من إجمالي وزن الجسم للحصول على 25 (OH) D من 40 نانوغرام / مل. هذا يعمل إلى حوالي 35 وحدة دولية / يوم / الجنيه. لذا فإن المرأة التي تبلغ وزنها 100 باوند ستحتاج إلى 3500 وحدة دولية / يوم من إجمالي المدخلات ولكن يحتاج خطاط 300 باوند إلى 10،500 وحدة دولية في اليوم. ضع في اعتبارك أن هذا هو إجمالي المدخلات ، والذي يتضمن ضوء الشمس والنظام الغذائي والمكملات الغذائية. مع أخذ كل هذه العوامل في الحسبان ، فإننا نخلص إلى أن التوصية التي تبلغ 5000 وحدة دولية / يوم تقريبًا مناسبة للبالغين العاديين.
حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم الفولات ، معترف به جيدا لقيمته في الوقاية من بعض العيوب الخلقية. أظهرت دراسة كبيرة أن النساء اللواتي تناولن المزيد من حمض الفوليك قلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات B الموجودة في الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والفواكه والفاصوليا المجففة والبازلاء. يستخدم شكل تركيبي من حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. يعمل حمض الفوليك عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها. على وجه الخصوص ، يعتمد تكوين خلايا الدم الحمراء على مستويات كافية من هذا الفيتامين. نقص حمض الفوليك هو سبب معروف من فقر الدم في كل من البالغين والأطفال.
قد يساعد حمض الفوليك الخلايا على مقاومة التغيرات في الحمض النووي المرتبط بتطور السرطان. وقد أظهرت الدراسات أن بداية مكملات حمض الفوليك قبل الحمل تقلل إلى حد كبير من حدوث عيوب خلقية تعرف باسم عيوب الأنبوب العصبي (تشوهات في العمود الفقري والدماغ) مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.. يتم وصف مكملات حمض الفوليك بشكل روتيني للنساء اللواتي قد يصبحن حوامل. فحص الأطباء في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن السجلات الطبية من أكثر من 150،000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 23 و 70 سنة ، وتلي ذلك لأكثر من ثماني سنوات ، ووجدن أن أولئك الذين تناولوا مكملات حمض الفوليك لديهم مخاطر أقل لتطور ارتفاع ضغط الدم. حمض فوليك حبوب حبوب منع الحمل يؤثر علىيحذر الباحثون من أن هذه الدراسة لا تثبت أن مكملات حمض الفوليك يمكن استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث لم يتم إجراء تجربة سريرية تجيب عن هذا السؤال.. ومع ذلك ، فإن النتائج مشجعة وتشير إلى فائدة إضافية محتملة من مكملات حمض الفوليك الغذائية. مكملات حمض الفوليك غير مكلفة ، ومتاحة بسهولة دون وصفة طبية ، وتعتبر آمنة. المرجع: Forman JP ، Rimm EB ، Stampfer MJ ، Curhan GC. تناول حمض الفوليك ومخاطر ارتفاع ضغط الدم بين النساء الأمريكيات.
سواء كنت تأكله نيئًا أو محمصًا أو مخبوزًا أو مطحونًا أو بأي طريقة أخرى ، فإن بذور الكتان توفر مجموعة من المزايا الغذائية القوية. على الرغم من أن بذور الكتان الخام تحتوي على آثار من الكادميوم والسيانيد ، فإن تناول هذه المركبات بكميات صغيرة من غير المحتمل أن يتسبب في أي آثار ضائرة ، ولا يفوق فوائد تناول البذور في نظامك الغذائي.. بالإضافة إلى كونها مصدراً قوياً للأحماض الدهنية الأساسية ، والمعروفة باسم أوميغا -3 ، فإن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف والقشور ، والمواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نظام المناعة وتقلل من مخاطر الأمراض.. تقارير المعاهد الوطنية للصحة أن بذور الكتان قد تحسن صحة الجهاز الهضمي ، وتحسين وظائف الكلى ، وتساعد على خفض مستوى الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لا تشير وزارة الزراعة الأمريكية إلى أي فروق تغذوية بين بذور الكتان الخام أو المحمصة أو المخبوزة. ملعقة كبيرة من بذور الأرض لديها ما يقرب من 35 سعرة حرارية ، 1. 25 غراما من البروتين ، 3 غرامات من الدهون ، 2 غرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، لا سكر ، لا صوديوم ولا كوليسترول. يجعل محتوى الألياف المرتفع نسبياً وانخفاض السعرات الحرارية من بذور الكتان الخام ، خيارًا ذكيًا لخطة إنقاص الوزن ، لأن الألياف عنصر غذائي واحد يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا والبقاء لفترة طويلة. وفقا لموقع الخدمات الصحية التابع لجامعة كولومبيا ، يجب أن تأكل بذور الكتان لتتمكن من امتصاص الأحماض الدهنية أوميجا 3 وغيرها من المواد الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، فإنه على ما يرام لأكل البذور الخام.
بذور حبوب الكتان بدون طحن كاملةبعد شراء البذور النيئة ، اطحن كميات صغيرة في مطحنة قهوة ، في مطحنة التوابل أو مع هاون ومدقة قبل أن تأكلها. إن الكميات الكبيرة من النفط في الكتان الخام تعني أن البذور يمكن أن تفسد ، خاصة بعد إعادة وضعها ، لذلك من المفيد تخزينها في الثلاجة. يرش بذور الكتان الخام على الحبوب أو الجرانولا ، ويخبزها في البسكويت والحلويات ، أو يأكلها كسلطة. وتذكر الرابطة الوطنية للصحة أن كميات الكادميوم والسيانيد الموجودة في بذور الكتان الخام ليست مصدر قلق وتشير إلى أن السيانيد موجود أيضاً في الأغذية ، بما في ذلك الفاصولياء واللوز والكسافا.. تلاحظ المنظمة أن تناول حوالي 60 جرامًا من بذور الكتان كل يوم ، وهو ما يعادل نصف كوب أو أكثر ، من غير المحتمل أن يشكل خطرًا. لا يزال ، Zeratsky يقترح أنك تحتاج إلى تناول فقط ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان الخام ، الأرض يوميا لتلبية كمية الموصى بها لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهو حوالي 1. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
واحدة من ألذ من جميع سوبرفوودس هو جوز الهند سار. سواء أكنت تأكل لحم الثمرة أو تشرب الماء أو الحليب ، أو تستخدم الزيت ، يمكنك الحصول على بعض الفوائد الصحية الخطيرة وحتى تحسين مظهرك مع هذه الأطعمة الاستوائية. واحدة من السمات المذهلة وغير العادية لجوز الهند مقارنة بالفواكه الأخرى هي كمية المياه التي تحتوي عليها. توفر هذه المياه ترطيبًا هامًا للناس لآلاف السنين. بالإضافة إلى الماء في الثمار الصغيرة ، كان الناس يأكلون اللحم دائماً ، أو الجزء الأبيض من الفاكهة. كما تم استهلاك الحليب ، وهو العصير المصنوع من اللحم.
واحدة من أهم المنتجات والأكثر استخداما من جوز الهند اليوم هو النفط. يتم استخدامه على نطاق واسع داخليا وخارجيا ، وربما الأكثر شيوعا لفقدان الوزن وزيادة الطاقة. يتكون زيت جوز الهند بالدرجة الأولى من الدهون المتوسطة السلسلة ، والتي يستخدمها الجسم للطاقة بدلاً من تخزين الدهون. زيت جوز الهند هو واحد من الدهون الصحية جدا التي لا تريد تجنبها. زيت جوز الهند بكر ثمرة ذهبالفوائد الصحية لجوز الهند وزيت جوز الهند يوفر لحم جوز الهند والماء والزيت فوائد صحية كبيرة. النفط ، على وجه الخصوص ، يكتسب في الآونة الأخيرة قبول جديد باعتباره سوبرفوود. لسنوات عديدة ، نصح أخصائيو الصحة بعدم استهلاك الكثير من زيت جوز الهند بسبب كثرة الدهون المشبعة. تستمر العديد من المنظمات في ثني الجمهور عن استخدامه في كثير من الأحيان ، بما في ذلك إدارة الغذاء والدواء ، ومنظمة الصحة العالمية ، وجمعية القلب الأمريكية.. ووفقًا لأبحاث حديثة ، فإن هؤلاء المهنيين الصحيين يحتاجون إلى الحصول على هذا الطعام ، والذي ثبت أنه اختيار ذكي للاستهلاك اليومي.. هذا هو السبب في ضرورة البدء في إضافة جوز الهند ، وخاصة زيت جوز الهند ، إلى نظامك الغذائي والعصائر: إنقاص الوزن: أظهرت دراسة أجريت على حمية فول الصويا إما زيت فول الصويا أو زيت جوز الهند كل يوم ، أن تلك التي تستهلك زيت جوز الهند شهدت انخفاضا في محيط خصورها ، في حين أن أولئك الذين يتناولون زيت فول الصويا لا. استهلكت كلتا المجموعتين من النساء نفس الأطعمة واتخذتا نفس النوع من التمارين أثناء الدراسة. محفز الأيض موثق جيدا ، تستهلك زيت جوز الهند هي واحدة من أسهل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. الكولسترول: النساء في دراسة فقدان الوزن اللاتي تناولن زيت جوز الهند كل يوم رأين أيضًا تحسنًا في مستويات الكولسترول. ارتفع مستوى HDL ، أو الكولسترول الجيد ، في حين أن مستوى LDS ، أو الكولسترول السيئ ، انخفض بالنسبة لهؤلاء النساء. الذين تناولوا زيت فول الصويا عانوا النتيجة المعاكسة. التأثيرات المضادة للميكروبات: أظهرت الدراسات أيضًا أن زيت جوز الهند يمكن أن يعمل كعامل مضاد للميكروبات ، مما يقتل الفطر والبكتيريا.. ثبت أن قتل الفطريات التي أصبحت مقاومة للعقاقير الاصطناعية. وقد وجدت بحوث إضافية أن زيت جوز الهند يمكن أن تقتل البكتيريا تسبب تسوس الأسنان. حتى بعد تناول زيت جوز الهند ، فإنه يحافظ على القدرة على وقف نمو البكتيريا ، والتي تنتج حامضًا أسباب تسوس أسنانك. حب الشباب: التأثير المضاد للميكروبات لزيت جوز الهند يعني أنه يمكن أن يساعدك أيضا على منع وعلاج حب الشباب. زيت جوز الهند بكر ثمرة شربالمركب في نفط يعتقد أن ينتج هذا التأثير ، حمض اللوريك ، يبقي على الهضم سليم ويدخل مجرى الدم. من هناك ، تنجذب إلى الغدد الدهنية في بشرتك وتساعد على تقليل البكتيريا هناك. البكتيريا الموجودة في الغدد الدهنية هي التي تسبب تفشي حب الشباب. الشعر المتضرر: زيت جوز الهند ليس فقط لرفاهيتك الجسدية ، يمكنه تحسين مظهرك أيضاً. يسبب فقدان البروتين من الشعر إضعافه ثم إتلافه. والنتيجة هي الشعر المتهالك ، والمجعد ، والجاف. في دراسة قارنت تطبيق الزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند على الشعر ، خرج الأخير على القمة.. قلل زيت جوز الهند من فقدان البروتين في الشعر والشعر المتضررين اللذين ما زالا يتمتعان بصحة جيدة ، على الأرجح لأنه أكثر قدرة على اختراق أعمدة الشعر الفردية من الزيوت الأخرى. الترطيب: أصبح ماء جوز الهند عصري للغاية في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه. معبأة ماء ثمار جوز الهند مع المنحلات بالكهرباء الطبيعية التي يحتاجها جسمك ، وخاصة عندما تكون نشطة. تم تصميم المشروبات الرياضية لإعادة ترطيبك عن طريق إعطائك الماء والكهارل ، ولكنها تحتوي أيضًا على شراب الذرة عالي الفركتوز أو السكريات الأخرى.. مياه جوز الهند طبيعية وتحتوي فقط على السكريات الموجودة في الفاكهة لتبدأ بها. مرض الزهايمر: واحد من أكثر المجالات الجديدة إثارة لبحوث زيت جوز الهند هو علاج مرض الزهايمر. هذا المرض المدمر الذي يصيب بعض الناس مع تقدمهم في السن قاوم العلاج الطبي التقليدي. ومع ذلك ، فقد أدرك طبيب في ولاية فلوريدا أن دواءًا واعدًا لعلاج المرض لم يكن سوى ثلاثي الغليسيريد متوسط السلسلة ، وهو نوع من الدهون ، من زيت جوز الهند.. عالجت زوجها الذي كان يعاني من مرض الزهايمر بزيت جوز الهند.زيت جوز الهند بكر ثمرة طريقة تحضيركان تبطئ من الموكب وحتى عكس بعض الأعراض. الالتهاب الرئوي: وجدت دراسة أجراها الأطباء أن الأطفال المصابين بالالتهاب الرئوي الذين تم إعطاؤهم زيت جوز الهند وكذلك العلاج بالمضادات الحيوية تعافوا بسرعة أكبر من أولئك الذين تلقوا المضادات الحيوية وحدها. يبدو أن الزيت يساعد على تنظيف التنفس ، وخفض الحمى ، وتحسين الأوكسجين في الدم. الطاقة: تحتوي معظم الأطعمة الدهنية على الدهون التي تتكون من سلاسل طويلة من الكربون. الدهون في زيت جوز الهند هي أحماض دهنية متوسطة السلسلة ، أو MCFAs. لأنها أقصر لا تحتاج إلى هضمها من الكبد والمرارة. عندما تستهلك زيت جوز الهند ، فإنك تحصل على مصدر طاقة أسرع بكثير مقارنة بالأطعمة الدهنية الأخرى. غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين تناولوا المرارة إزالة نظام غذائي مقيَّد بالدهون ، ولكن يمكنهم تناول الأطعمة مع MCFAs. فوائد أخرى: بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه لاستخدام زيت جوز الهند ، فإنه قد يحمي أيضا من السرطان ، ويوفر الجسم مع مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض التنكسية ، تساعد في تنظيم الهرمونات ، تسترجع أعراض التعب المزمن ، وتقوية الكبد ، وتنظيم وظيفة الغدة الدرقية ، وتعزيز مناعتك. زيت جوز الهند للصحة والجمال لم أتمكن من نشر مشاركة المدونة هذه دون إضافة مزيد من المعلومات حول زيت جوز الهند. هناك العديد من الاستخدامات ، والتي سأتطرق إليها قبل تقديم المزيد من الأدلة على روعتها. يعتبر زيت جوز الهند مثالياً للطبخ بسبب ثباته ، ويمكن استخدامه موضعياً بعدد من الطرق ، بما في ذلك غسول ، مزيل لرائحة العرق ، مزيل ماكياج للعينين ، جل للشعر ، وللتعامل مع أي نوع من مشاكل البشرة.. أنا شخصيا استخدم مزيج من 3 أجزاء زيت جوز الهند إلى زبدة الكاكاو جزء 1 كجل الشعر ، كريم الحلاقة ، وغسول. للحصول على قائمة شاملة من استخدامات زيت جوز الهند ، يرجى الاطلاع على استخدامات العافية Mama s 101 الخاصة بزيت جوز الهند أو استخدامات بيب بيت 200+ المذهلة لزيت جوز الهند. حتى المشاهير يعرفون عن زيت جوز الهند: أهم 10 مشاهير يستخدمون زيت جوز الهند.زيت جوز الهند بكر ثمرة كيفيه استخداميبدو أن زيت جوز الهند هو أفضل خيار لعلاج شد الزيت. إذا كنت لا تزال غير مقتنع بذهول زيت جوز الهند ، أترك لك هذا الفيديو من قبل د. Mercola: التعليمات هل من المهم شراء زيت جوز الهند؟ نعم فعلا. تم إنتاج زيت جوز الهند أو العذراء البكر ، عن طريق الضغط على لحم جوز الهند لاستخراج الزيت أو عن طريق فصل الزيت عن حليب جوز الهند. هذه النتائج في زيت جوز الهند النقي ، خالية من أي ملوثات. نفط غير مصنّف عذراء تم إنتاجه عن طريق تجفيف لحم جوز الهند ، واستخراج الزيت ، ومن ثم تطهيره لإزالة المواد غير المرغوبة. هذه العملية تستخدم المواد الكيميائية السامة وتدمر الخصائص المفيدة للنفط. كيف يمكن أن يكون زيت جوز الهند صحيًا عندما يحتوي على الكثير من الدهون؟ الدهون المشبعة في زيت جوز الهند هي الأحماض الدهنية متوسطة السلاسل. السلاسل المتوسطة أسهل بكثير للهضم ، تقريبًا محروقة حصريًا للطاقة ، ولها تأثير مفيد على الكوليسترول في الجسم. ما الفرق بين ماء جوز الهند والحليب؟ تم العثور على الماء داخل ثمار جوز الهند عند فتحه. الفواكه الصغيرة مثل الشباب ثيا جوز الهند تحتوي على الكثير من الماء. يتم إنتاج حليب جوز الهند عن طريق خلط أو مزج اللحم أو لحم الثمرة والماء. المياه منخفضة في السعرات الحرارية ومليئة بالكهرباء ، في حين يحتوي الحليب على المزيد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. عسل جوز الهند حليب جوز الهند هو بديل رائع للحليب العادي في العصائر. سوف تحصل على نكهة قوية ودسمة دون اللاكتوز صعبة الهضم بالنسبة لبعض الناس.زيت جوز الهند بكر ثمرة ذكرمياه جوز الهند من جوز الهند التايلاندي هو أيضا سائل كبير لاستخدامها في العصائر ومليئة بالكهرباء. للحصول على الفوائد الصحية لزيت جوز الهند ، ضع في اعتبارك مزجها حول أي عصير يتم إنتاجه. نكهة خفيفة من النفط يكمل مجموعة متنوعة من أنواع عصير. على سبيل المثال ، إذا قمت بدمج كوب من الفراولة ، والموز ، وملعقة واحدة من زيت جوز الهند ، وملعقة واحدة من العسل وكوب من السائل ، مثل الماء أو حليب جوز الهند ، سيكون لديك عصير لذيذ ومغذي سيترك شعورك راض عن ساعات. هذا في الواقع وصفة واحدة من بلدي العصائر الأكثر شعبية: عصير الفراولة وزيت جوز الهند. لماذا لا تجعل جوز الهند محور تركيز العصير الخاص بك؟ يُمزج كوب واحد من حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند مع نصف كمية من الأفوكادو ، ونصف كوب من التوت ، طازجة أو مجمدة ، وثلث كوب من لحم جوز الهند (أو رقائق أو قطع) ، ملعقة واحدة من زيت جوز الهند ، ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة في خلاط لملس دسم لذيذ. النظر في إضافة مسحوق الكاكاو لجعله علاج chocolaty. لجميع أنواع السموذي التي تتميز بها منتجات جوز الهند الرائعة: عصائر زيت جوز الهند ، سموثيز حليب جوز الهند ، وعصائر جوز الهند. حيث لشراء زيت جوز الهند سيحمل مخزن الغذاء الصحي المحلي بالتأكيد زيت جوز الهند وكذلك منتجات جوز الهند الأخرى. أنا حقا أحب قطع جوز الهند أو رقائق جوز الهند الحقيقية من الصعب استخدام اللحوم بانتظام. إذا كنت ترغب في شراء زيت جوز الهند على الإنترنت ، أوصي ماونتن روز بالأعشاب (زيت جوز الهند غير المكرر أيضا العذراء) والتقاليد الاستوائية (الذهب تسمية زيت جوز الهند).زيت جوز الهند بكر ثمرة كيفية استخدامإذا كنت تطلب من التقاليد الإستوائية بالضغط على هذا الرابط ولم تطلب قط من تراديكال تراديشنز في الماضي ، سوف تتلقى كتابًا مجانيًا عن زيت جوز الهند ، وسوف أتلقى قسيمة خصم لإحالتك. معلومات إضافية عن جوز الهند إن تغليف كل شيء بجوز الهند في مشاركة مدونة واحدة أمر مستحيل. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن جوز الهند ومزاياه الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، أقترح عليك الاطلاع على العديد من الكتب حول هذا الموضوع. أحب أن أعرف كيف تستخدم منتجات جوز الهند وما هي الفوائد الصحية التي مررت بها من فضلك قل في التعليقات أدناه. تتضمن مصادر مشاركة المدونة هذه ما يلي: HTTP: // EN. غزاله / ويكي / جوز الهند HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. GOV / مجلات / 19437058 HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. GOV / مجلات / 17651080 HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. كوم / 037089_coconut_oil_bacteria_tooth_decay. أتش تي أم أل HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. GOV / مجلات / 12715094 HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. أتش تي أم أل HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. غزاله / جوز الهند للنفط ومرض الزهايمر من الأمراض / HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. أتش تي أم أل HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية.
يتم تقديمه يوم الجمعة والسبت والأحد من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5:30 مساءً. إن إرسال الرسائل النصية إلينا (عبر Resy) أفضل من الاتصال! نحن نكره فرض رسوم الإلغاء ، يرجى عدم القيام بذلك.
خيارات الجلوس لدينا هي بحجم مدينة نيويورك (وليس حجم تكساس!). لدينا عدد قليل من جداول المجموعات الكبيرة. يمكنك الحجز عبر الإنترنت بالنقر هنا. إذا كان حجم مجموعتك يتجاوز ما هو متاح ، فقد يكون من الممكن وجود جداول متعددة. نحن & apos؛ ll بسعادة عقد كعكة لك وسنقدم ما تحتاجه لخدمة نفسك. البالونات و / أو الزينة ليست فكرة جيدة. إذا كنت تصر على الاطلاق ، أن يكون الحد الأدنى من فضلك! تحصل المجموعات الكبيرة على نفس القوائم / الصفقات مثل أي شخص آخر. متوفر أيام الجمعة والسبت والأحد (وعطلة الاثنين) 41 دولارًا لشخص واحد + 90 دقيقة من اللكمات ، وماريز الدامي ، و mimosas والبيرة المختارة.
إذا كنت ترغب في الوجه الذي تراه في المرآة يبدو أصغر سنا وأكثر حيوية ، فإننا بحاجة إلى التحدث. كثير من مشاكل الجمال لدينا هي أنه بعد سن 35 ، يبدأ جسمنا إنتاج الكولاجين أقل وأقل. وهذا يعني أن بشرتنا تفقد الحزم وتبدأ تدريجيا في التجعد والترهل. كثير منا محاولة مستحضرات التجميل باهظة الثمن ، والمكملات الغذائية ، وحتى الإجراءات الجراحية عندما يكون الحل الأفضل أبسط من ذلك بكثير. يمكن لبعض الأطعمة الأساسية أن تفعل المعجزات لبشرتنا. لسوء الحظ ، يضمن النظام الغذائي الأمريكي القياسي (SAD) إلى حد كبير أننا سوف نملأ أجسامنا بأشياء مُعالجة ، سكرية ، والتي تعمل على تسريع شيخوخة الجلد فقط..
لذلك أريد أن أشارك خمسة من أبسط الأشياء التي يمكن أن تأكلها من أجل تحسين إنتاج الكولاجين في جسمك وتعود إلى الوراء. حساء العظام عندما تأكل مرق العظام ، فأنت حقا تتناول الكولاجين المطبوخ. هذه طريقة قوية لاستعادة الكولاجين في بشرتك وتجعل تلك التجاعيد تختفي. بالتأكيد ، يمكنك العثور على الكثير من المنتجات التي تحتوي على "الكولاجين" على الملصق ، ولكن الكولاجين الغذائي أكثر فعالية ، فهو يبرز الكولاجين إلى خلاياك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجيلاتين المشتق من الكولاجين الذي تحصل عليه في مرق العظم يشفي الجهاز الهضمي الخاص بك وهو طريقة مؤكدة لمنع الالتهاب والشيخوخة.. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت توفر مضادات الأكسدة التي تحمي ضد الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين. تمتلئ الخضار الحمراء مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر بالليكوبين الذي يعزز الكولاجين ويحمي من أضرار أشعة الشمس.. كولاجين الشعر بالمدينه حبوبيتم تحميل البرتقال مثل الجزر والبطاطا الحلوة مع فيتامين (أ) ، الذي يعيد الكولاجين التي تضررت. الأسماك واللحوم التي تغذيها الأعشاب: الأسماك الغنية بالأسماك (3) مثل الإسقمري وسمك السلمون والتونا إلى جانب اللحوم التي تغذيها الأعشاب (والتي هي أيضا عالية في أوميغا 3) تحمي الغشاء الدهني حول خلايا الجلد.. تملأ خلايا أوميغا -3 الخلايا ، مما يجعلها نطاطة وممتلئة ، والتي تترجم إلى بشرة أكثر شبابا.. تساعد هذه الأطعمة أيضًا على تقليل الالتهاب وتوفير الأحماض الأمينية الأساسية للحفاظ على بشرة طفلك ومرونته. BerriesBlueberries ، الفراولة ، العليق ، التوت الذي يعاد تحميله بمضادات الأكسدة التي تحارب تلك الجذور الحرة التي تدمر البشرة مع تعزيز الكولاجين. يوفر GarlicGarlic حمض ليبويك وتوراين ، وكلاهما يساعد في إعادة بناء الكولاجين التالف. كما أنه مصدر ممتاز للكبريت ، وهو جزء أساسي من إنتاج الكولاجين. لذا في المرة القادمة التي تجرّب فيها أحد الإعلانات لبوتوكس ، نمسك بوعاء كبير من مرق العظام وحفنة من التوت بدلاً من ذلك. هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك جميلة وشابة من الداخل إلى الخارج ، ولكن مجرد الحصول على الكثير من هذه الأساسيات سيكون تحسنا كبيرا بالنسبة لمعظمنا.
ملاحظة: تعتمد هذه المقالة على الأبحاث التي تستخدم المصادر المذكورة هنا بالإضافة إلى التجربة الجماعية لمجلس مراجعة الاختبارات المختبرية على الإنترنت.. يتم مراجعة هذه المقالة بشكل دوري من قبل هيئة التحرير ويمكن تحديثها كنتيجة للمراجعة. سيتم إضافة أي مصادر جديدة تم الاستشهاد بها إلى القائمة وتمييزها عن المصادر الأصلية المستخدمة. المركز الوطني لمعلومات أمراض الكلى وعلم أمراض المسالك البولية [معلومات على الإنترنت]. gov / kudiseases / pubs / hematuria / through http: // kidney. MedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 003138. هتم من خلال HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. دليل ميرك لمتخصصي الرعاية الصحية [معلومات على الإنترنت]. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. كوم / المادة / 981898 نظرة عامة من خلال HTTP: // emedicine. البلهاء والمخاطر لمرض الكلى في نهاية المرحلة. Medscape Multiscecialty من Curr Opin Nephrol Hypertens.
خطورة نقص فيتامين ب12 في جسم الانسانكوم / viewarticle / 803019 من خلال HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. كوم / المادة / 2056130-overview من خلال HTTP: // emedicine. com / medicalpubs / diseasemanagement / أمراض الكلى / تقييم-بيلة دموية / من خلال http: // www. المركز الوطني لمعلومات أمراض الكلى والمسالك البولية (NKUDIC) [معلومات على الإنترنت]. gov / kudiseases / pubs / glomerular / through http: // kidney. مؤسسة رعاية المسالك البولية [معلومات على الإنترنت]. cfm؟ article = 113 & display = 2 through http: // www. المثانة وغيرها من فحص سرطان الخلايا البطانية (PDQ). المعهد الوطني للسرطان [معلومات على الإنترنت]. gov / cancertopics / pdq / screening / المثانة / المريض / من خلال http: // www.اعراض نقص فيتامين ب في جسم الانسانMedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 003582. هتم من خلال HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. org / diseases-conditions / blood-in-poline / basics / definition / CON-20032338؟ p = 1 من خلال http: // www. MedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 000504. هتم من خلال HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. متاحة على الانترنت في HTTP: // familydoctor. غزاله / familydoctor / EN / أمراض الشروط / المجهرية، بيلة دموية. أتش تي أم أل من خلال http: // familydoctor. [موسبي] & [أبوس] ؛ [س] تشخيصيّة ومختبرة إختبار [10 ث] طبعة: [موسبي] ، [ك.]. كوم / vitamins_and_nutrients / الميوجلوبين. أتش تي أم أل من خلال HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. |